Mejor momento del día para practicar deporte

Si quieres conocer cual es el mejor momento del día para practicar deporte, continúa leyendo:

¿Cuál es el mejor momento del día para practicar deporte?

Naturalmente, el ejercicio es esencial para adelgazar, mas es solo parte del proceso. Y, evidentemente, más esencial que tener un horario ideal para entrenar, los es el hacerlo con cierta regularidad, además de cumplir con una dieta bien balanceada.

Ahora, si deseas saber cuál es el periodo que más te va a ayudar a adelgazar, tienes que saber que múltiples estudios han probado que la gente tiende a salir mejor en mediciones de desempeño físico entre las 4 de la tarde y las 7 de la noche. Esto es debido a que es en ese periodo cuando la temperatura del cuerpo o bien los niveles hormonales alcanzan su pico, haciendo que los músculos sean más flexibles y generando la mejor proporción de testosterona (la hormona constructora de los músculos) y cortisol (la hormona que hace lo opuesto).

No obstante, estas alteraciones tienen efectos pequeñísimos. Esto es, de igual modo que puedes amoldarte y despertarte todos y cada uno de los días a exactamente la misma hora, tu organismo puede amoldarse al horario que has escogido para hacer ejercicios, si es por la tarde. En consecuencia, esa historia que afirman por ahí que ejercitarse por la mañana es mejor, parece ser un simple mito.

Si este es el único horario libre que tienes para hacer ejercicios, claro que no hay inconveniente en ello. Aunque debemos tener en cuenta que es mejor hacerlo por la tarde.

No obstante, no olvides que el desempeño siempre y en toda circunstancia va a estar conectado a la hora que elegiste para entrenar. Así, como es natural, si lo haces por la mañana y por la tarde, vas a tener un desempeño más bajo al comienzo.

Para elegir el mejor momento del día para practicar deporte, lo idóneo es que escojas el horario en el que tienes más predisposición o bien que sabes que es el más recomendable para hacerlo con frecuencia. Dado que los ejercicios intervalados de alta intensidad son de corta duración, es más simple ponerlos en los horarios que tienes libres; y es precisamente por ello que te aconsejamos practicar este tipo de ejercicios.

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