Inovatīva diēta, kas sola apkarot badu pasaulē, izšķērdēt un veselīgāk un līdzsvarotāk barot pieaugošo pasaules iedzīvotāju skaitu. Šī ir planētas diēta vai, kā zināms, arī diēta planētas veselībai.

Planētas uzturs galvenokārt sastāv no dārzeņiem, zaļumiem, augļiem un graudiem. Nē, gaļa un piena produkti nav pilnībā izslēgti. Bet tie ir jālieto daudz mazākā apjomā.

Kā darbojas planētas diēta

Uzturā pārsvarā ir dārzeņi un augļi, un tiem vajadzētu veidot lielāko diētas procentuālo daudzumu. Mazākā daudzumā dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti. Cilvēkam, kurš tagad lieto gaļu katru dienu, ieteicams ēst šāda veida pārtiku tikai reizi nedēļā un nelielu porciju.

Tomēr balto gaļu (zivis un mājputni) var ēst vairākas reizes nedēļā.

Vislielākais patēriņš ir rieksti un pākšaugi (pupas, aunazirņi un lēcas). Ieteikums ir tas, ka tā uzņemšana katru dienu un lielos daudzumos.

Ieguvumi no planētas uztura

Uzlabota veselība

Veicinot tīrāku diētu, diēta neapšaubāmi ir ļoti noderīga ķermeņa veselībai. Diēta galvenokārt dabīgos pārtikas produktos ir patiesa dāvana ķermeņa veselībai.

  • Labāka gremošanas sistēmas darbība
  • Imūnsistēmas uzlabošana
  • Zemāks nepietiekama uztura risks
  • Iespējams tauku un ķermeņa svara zudums
  • Pietiekama vitamīnu un minerālvielu uzņemšana

Vide novērtē

Šīs diētas ievērošanai ir daudz priekšrocību mūsu ķermenim. Turklāt nav noliedzams, ka tas ir ļoti labvēlīgs videi. Turklāt šīs diētas ievērošana palīdz samazināt pārtikas izšķērdēšanu visā pasaulē.

Pašreizējā pārtikas ražošana negatīvi ietekmē planētu vairākos veidos, piemēram: gāzu emisija, kas saasina siltumnīcas efektu un globālo sasilšanu, pārmērīgs ūdens patēriņš, mežu izciršana, piesārņojums un sugu izmiršana.

Vai uzturā ir aizliegti pārtikas produkti?

Sākumā nē, jo diētas mērķis ir veicināt dzīvesveida maiņu, bet ne pārtikas aizliegumus.

Turklāt planētas uzturs cenšas ievērot katra individualitāti. Piemēram, jums būs jāpielāgo sportistu gadījumā.

Vai planētu diēta palīdz zaudēt svaru?

Svara zaudēšana nav attiecīgās diētas galvenais mērķis. Tomēr, ņemot vērā augsto uztura kvalitāti, svara zudums var būt uztura "blakusparādība".

Ieteicamā izvēlne

brokastis

  • Kartupeļi, kurus izvēlēties + Papaija + Auzu pārslas + Vārīta ola

Pusdienas

  • Zaļie dārzeņi (ierosinājums: brokoļi un spināti) + Kvinoja
  • + Zemeņu (deserts)

Pēcpusdienas uzkoda

  • Avokado + auzu pārslas + Rieksti, kurus izvēlēties

Cena

  • Jiló + kāposti + burkāni vai jebkurš cits jūsu izvēlēts dārzenis + brūni rīsi + zirņi pākstis + gaļa (balta vai liellopu) + apelsīns (deserts)

Visbeidzot, jūs zināt, kā pareizi ēst un vienlaikus izglābt pasauli. Jā, tagad tas ir iespējams.