Rūpes par matiem nav viegls uzdevums. Bet labā ziņa ir tā, ka uzturu var apvienot ar matu veselību un kvalitāti.

Tāpēc, lai būtu komerciāls matu šampūns, ir vērts ieskatīties sastāvdaļās, ko izvēlas likt šķīvī. «Matu ķīmiskais sastāvs būtībā ir 90% keratīna - un tā trūkums tieši ietekmē matu veselību. Tāpēc tiem, kas vēlas atjaunināt savus matus, ir jāpapildina šis proteīns organismā, papildus jāpapildina ar pārtikā esošajiem vitamīniem.

Tāpēc, iekļaujot uzturā dažus vitamīnus, jūs matus padarīsit stiprākus un veselīgākus. Atklājiet labākās barības vielas un gatavojieties demonstrēt šokējošas slēdzenes.

E vitamīns

Tas ir viens no labākajiem vitamīniem matiem, jo ​​tas stimulē cirkulāciju galvas ādā, novērš matu izkrišanu un piešķir tiem lielāku spīdumu. Barības vielu var atrast valriekstos, burkānos, spinātos, avokado, brokoļos un augu eļļās, piemēram, arganā un mandelēs.

A vitamīns

Ja vēlaties saglabāt matu mitrumu, jums jāizvairās no pārmērīgas sebuma veidošanās. Papildus zīdaina un gluda izskata atstāšanai tas ir viens no labākajiem vitamīniem, kas jums jālieto, lai apkarotu taukainus matus. Kur mēs to varam atrast? Augļos, piemēram, mango un melones, olu dzeltenumā un pienā.

Biotīns (H vitamīns)

Pazīstams arī kā "matu vitamīns", tas stiprina folikulus un novērš matu lūzumu, palīdzot tiem ātrāk augt. Tāpēc tas tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem vitamīniem, lai saglabātu mirdzošus matus. Šī sastāvdaļa ir atrodama zemenēs, brūnajos rīsos, zemesriekstos un lazdu riekstos.

C vitamīns

Tas ir īpaši ieteicams tiem, kas vēlas izvairīties no sausuma un priekšlaicīgas novecošanās. To var atrast apelsīnā, mandarīnā, kivi, gvajaves, selerijas, spinātos un pētersīļos.

B vitamīns

Gaļā esošie B kompleksa vitamīni ir būtiski tiem, kas vēlas, lai mati augtu ātri un veselīgi. Turklāt barības viela iedarbojas uz šūnu pavairošanu, papildus novērš matu izkrišanu un stiprināšanu, baro un saglabā pigmentāciju un dabisko krāsu ilgāk ». Turklāt šis vitamīns arī uzlabo asinsriti galvas ādā, atvieglojot barības vielu piegādi ”, saka uztura speciāliste.

Funkcionāla matu sula

Uztura speciāliste Letícia Manduca māca praktisku un vieglu recepti ar spēcīgām sastāvdaļām matu veselībai:

Sastāvdaļas

  • Manzana 1
  • 200 ml kokosriekstu ūdens
  • Kāpostu lapa
  • 1 plāna ingvera šķēle
  • Citronu

Sagatavošana

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un dzeriet tūlīt pēc tam.