Nav brīnuma, veselīga ēšana ir pamatprakse, lai panāktu svara zudumu. Rezultāts ir vēl labāks, ja notiek ķermeņa, prāta un emociju saskaņošana. Holistiskā uztura ir metode, kas meklē tieši šo līdzsvaru.

Pārtikas terapeitiskās īpašības tiek izmantotas atbilstoši cilvēka fiziskajām un emocionālajām vajadzībām. Pamats ir svaigu un bez hormoniem iegūtu sastāvdaļu, kā arī dabisko garšvielu un bioloģisko dārzeņu patēriņš. Rūpnieciski ražoti, pārstrādāti un rafinēti cukura izstrādājumi nav iekļauti maltīšu plānā.

Kas ir holistiskais uzturs?

Holistiskā uztura mēģina iesaistīt fiziskos un garīgos aspektus, lai sasniegtu pārtikas pārmācīšanu. Tas ir tā, it kā tas mācītu pareizu ēšanas veidu, un ne tikai iesaka ierobežotu un pagaidu diētu.

Holistiskam uzturam pilnīga veselība un optimālais svars ir dabiskas dzīvesveida sekas. Mērķis ir izbeigt pašreizējo rutīnu, kas rada veselības problēmas un ne vienmēr ir vispiemērotākā ķermenim.

Ko ēst

  • Organisks un svaigs ēdiens
  • Augļi un dārzeņi
  • Augu izcelsmes proteīni (graudi, sēklas un graudaugi)
  • Eļļas augļi (valrieksti, valrieksti, lazdu rieksti, mandeles utt.)
  • Zāļu tējas un uzlējumi
  • Garšvielas (kurkuma, pipari, ingvers, krustnagliņas un kanēlis)

Metodes pīlāri

Ēšanas plāns palīdz mums uzzināt savu ķermeni un atklāt visu laiku nepieciešamo, tas ir, izvēle vienmēr būs izdevīga. Ir svarīgi atcerēties, ka ķermenim ir nepieciešama arī atpūta, lai tas darbotos vislabāk.

Papildus sabalansētam uzturam metode balstās uz trim pīlāriem:

  • Neesiet izsalcis: Pielāgojiet pārtikas daudzumu atbilstoši savam ķermenim
  • Mainiet ēdienu: Ēdiet tik daudz, cik atļauts starp pārtikas grupām
  • Pāriet uz: Fiziskie vingrinājumi palīdz zaudēt svaru un saglabāt ķermeņa veselību

Holistiskā uztura priekšrocības

  • Nostiprina imunitāti;
  • Uzlabo garastāvokli un samazina PMS sekas;
  • Paaugstina garastāvokli;
  • Regulē gremošanas sistēmu;
  • Novājēšanu;
  • Samazina šķidruma aizturi;
  • Fiziskā vai emocionālā stresa samazināšanās.