Kāda ir kāpostu zupas diēta?

Diēta ar kāpostu zupu ir īstermiņa svara zaudēšanas diēta. Kā norāda nosaukums, tas nozīmē ēst lielu daudzumu dārzeņu zupas kopā ar dažiem citiem ēdieniem.

Šī uztura plāna atbalstītāji saka, ka tas var palīdzēt jums zaudēt līdz 4,5 kilogramiem vienas nedēļas laikā, taču daudzi veselības eksperti brīdina, ka diēta ir neveselīga un tās rezultāti nav ilgtspējīgi - tas ir, kad, pārtraucot diētu uz nedēļu, jūs iespējams, atgūsiet zaudēto svaru.

Kāda ir kāpostu zupas diēta?

Nedēļu maltītes pamatā ir gandrīz nekas cits kā pašmāju kāpostu zupa. Katru dienu tiek izlaists vēl viens vai divi pārtikas produkti, piemēram, vājpiens, augļi vai dārzeņi. Diēta nevar ilgt vairāk kā septiņas dienas.

Papildus zupai katru dienu ir atļauts ēst arī citus mazkaloriju ēdienus. Tomēr ir svarīgi neveikt citus aizstājējus un dzert tikai ūdeni vai citus bezkaloriju dzērienus, piemēram, nesaldinātu tēju.

Noteikumi par katru dienu kāpostu zupas diētu

  • 1 diena: Neierobežots kāpostu un augļu zupa, bet bez banāniem.
  • 2 diena: Tikai zupa un dārzeņi. Koncentrējieties uz neapstrādātiem vai vārītiem lapu zaļumiem. Izvairieties no zirņiem, kukurūzas un pupiņām. Jūs varat ēst arī kartupeli, kas vārīts ar sviestu vai eļļu.
  • 3 diena: Tik daudz augļu un dārzeņu, cik vēlaties, plus zupa. Tomēr nav vārītu kartupeļu vai banānu.
  • 4 diena: Neierobežots banānu, vājpiena un kāpostu zupa.
  • 5 diena: 280 līdz 567 grami gaļas, kuru jūs varat aizstāt ar vistu vai zivīm. Ir atļauts arī līdz sešiem svaigiem tomātiem. Dzert vismaz 6 līdz 8 glāzes ūdens.
  • 6 diena: Zupa, gaļa un dārzeņi. Jūs varat aizstāt grilētas zivis ar gaļu, ja to nedarījāt iepriekšējā dienā. Koncentrējieties uz zaļajām lapām. Vārītu kartupeļu nav.
  • 7 diena: Jums var būt neierobežoti dārzeņi, brūnie rīsi un augļu sula, bet bez pievienota cukura.

Diētu nedrīkst turpināt ilgāk par septiņām dienām vienlaikus, un pirms tās atsākšanas ieteicams pagaidīt vismaz divas nedēļas.

Vai kāpostu zupas diēta liek zaudēt svaru?

Kāpostu zupas diēta nekad nav pētīta, tāpēc nav iespējams īsti apstiprināt tās efektivitāti. Tomēr, tā kā tajā ir ļoti maz kaloriju, tas, iespējams, izraisīs svara zudumu.

Kaut arī kāpostu zupas diēta, iespējams, palīdzēs jums zaudēt svaru, lielākā daļa šī svara, visticamāk, atgriezīsies, tiklīdz to nometīsit.

Trūkumi

Viena no galvenajām diētas problēmām ir tā, ka to var ievērot tikai nedēļu, kas nav pietiekami, lai ievērojami zaudētu svaru.

Zemas kaloriju diētas pirmajā nedēļā tikai 34% no zaudētā svara faktiski ir tauki. Pārējās divas trešdaļas nāk no ūdens svara zuduma un muskuļu masas.

Vēl viena liela kāpostu zupas diētas problēma ir barības vielu trūkums.

Diētai ar kāpostu zupu ir tik maz ēdienu, ka tajā trūkst daudzu vitamīnu un minerālvielu, un lielākajā daļā dienu tā nepiedāvā reālu olbaltumvielu avotu.

Bez liela daudzuma olbaltumvielu diētas laikā jūs cīnīsieties, lai izvairītos no muskuļu zaudēšanas.

Kāpostu zupas recepte

Sastāvdaļas:

  • Lieli sīpoli
  • 2 zaļie pipari
  • tomāti
  • Salsons
  • 1 kol
  • Burkāni 3
  • 1 sēņu paciņa
  • 1-2 buljona kubi (pēc izvēles)
  • 6 līdz 8 tases ūdens vai sagatavotas dārzeņu sulas

Kā sagatavoties

  1. Sagrieziet visus dārzeņus kubiņos. Lielā pannā sautējiet sīpolus nelielā eļļas daudzumā.
  2. Tad pievienojiet atlikušos zaļumus un pārklājiet ar ūdeni vai dārzeņu sulu un, ja vēlaties, pievienojiet buljona kubiņus vai citas garšvielas.
  3. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un samazina līdz vidēja temperatūrai. Turiet, līdz dārzeņi ir mīksti, apmēram 30 līdz 45 minūtes.
  4. Zupu atļauts garšot ar sāli, pipariem, aso mērci, zaļumiem vai garšvielām. Ir iespējams pievienot arī citus dārzeņus bez cietes, piemēram, spinātus.