Disciplīna, gribasspēks un pacietība. Šīs ir dažas sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas, lai saglabātu motivāciju zaudēt svaru.

Pirmajās dienās to var izdarīt vēl vieglāk, bet patiesība ir tāda, ka parasti pienāk brīdis, kad diētu ievērošana kļūst par īstu izaicinājumu.

Daudziem cilvēkiem tas var būt grūti, jo liekajam svaram un aptaukošanās cēlonis nav viens. Parasti tie ir vairāku faktoru rezultāts, tostarp ēšanas kļūdas, nepareiza ēdiena izvēle un mazkustīgs dzīvesveids.

Nosakiet saprātīgus mērķus

Vissvarīgākais punkts, ja vēlaties iegūt formu, ir sākt noteikt saprātīgus svara zaudēšanas mērķus. Diētas, kas sola brīnumainus rezultātus, var būt bīstamas.

Jums patiešām ir jātic, ka lēns svara zudums ir drošāks jūsu veselībai. Jūsu ikdienas izmaiņām jābūt pakāpeniskām un efektīvām.

Būtiskie faktori, lai saglabātu motivāciju zaudēt svaru, ir: organizēšana, plānošana un koncentrēšanās. Ir arī svarīgi ievērot katra indivīdus, ēdiena kultūru, ierobežojumus un ķermeni.

Padomi, kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru

  • Sāciet izmaiņas jau šodien. Sākumam vairs nebūs piemērota laika, novēro skolotājs. Arī pirmais solis parasti ir visgrūtākais, bet tas ir vissvarīgākais.
  • Jūsu veselība ir jūsu lielākā vērtība, tāpēc izmantojiet ārsta palīdzību, lai novērtētu jūsu klīnisko ainu, un uztura speciālistu, kas palīdzēs jums uzturā.
  • Iekļaujiet fiziskos vingrinājumus ikdienas rutīnā. Tie uzlabos jūsu svara zaudēšanas diētu un nodrošinās vairāk enerģijas. Izvēlieties aktivitāti, kas jums sniedz prieku, tāpēc būs vieglāk būt gatavam trenēties.
  • Ieplānojiet un kārtojiet savas pārtikas preces, ledusskapi un pieliekamo. Atcerieties: īsts ēdiens ir veselīgāks un palīdz zaudēt svaru.
  • Ja jums ir skriešanas rutīna, pagatavojiet veselīgas uzkodas, lai tās būtu pa rokai, kad iestājas izsalkums.
  • Bēgšanas salīdzinājumi. Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir unikāls, tāpēc arī jūsu rezultāti būs tādi.
  • Izvairieties no ļoti ierobežojošām diētām. "Papildus tam, ka tos ir grūti uzturēt, tie bieži vien nenodrošina visas nepieciešamās uzturvielas."
  • Parūpējies par savu sapni. Atpūta ir svarīga svara zaudēšanai un motivācijas izjūtai.
  • Neuzskatu svara zaudēšanu par vienīgo veiksmes rādītāju. Uzņemiet attēlus un pierakstiet savus mērījumus. Jūsu progress būs lielisks iedrošinājums sekot līdzi.