Gada beigas ir pilnas ar svinībām un ceremonijām. Vai tā ir puse, Ziemassvētki o Jaungada nakts, notikumi ir īsts kārdinājums tiem, kas uztur diētu.

Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka daudzi sezonas raksturīgie ēdieni ir pildīti ar ļoti lielu daudzumu cukura, nātrija un tauku. Tomēr labā ziņa ir tā, ka, ja vēlaties saglabāt veselīgu uzturu menstruāciju laikā, ir veidi, kā patērēt mazāk kaloriju un ietaupīt papildu mārciņas uz skalas.

Iepazīstieties ar vienkāršajiem darījumiem, ēšanas padomiem un trikiem, lai pārliecinātos, ka saglabājat veselīgu ceļu.

Mainiet savu dzērienu

Gada beigu dzērieni ir garšīgi, bet nav saderīgi ar sabalansētu uzturu. Tātad, kā par bezalkoholisko versiju vai labi garšotu tomātu sulu? Izvairīšanās no alkohola ir lieliska stratēģija, lai sezonā patērētu mazāk kaloriju.

Likmes uz dārzeņiem

Vakarēdiena vai vakariņu laikā pusi plāksnes piepilda ar dārzeņiem bez cietes. Tas atstās mazāk vietas vairāk sastāvdaļu un taukainu un kaloriju saturošu ēdienu pagatavošanai.

Ēd lēnām un uzmanīgi

Izbaudiet katru kodienu: pievērsiet uzmanību ēdiena smaržai, temperatūrai un tekstūrai, ēdot ar apziņu, jūs uztverat un jūtat, kad esat patiešām izsalcis un kad esat piesātināts. Tādēļ šī apziņa ļauj viegli izlemt, kad ēst un kad apstāties.

Pareizi mitriniet

Izvairieties no dehidratācijas, dienas laikā dzerot ūdeni un vakariņās uzpildot glāzi. Neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka esat izsalcis, kad varētu būt izslāpis.

Bēgt no ēdieniem, kurus varat ēst jebkurā gada dienā

Daži deserti, piemēram, šokolāde un rabanāda, ir raksturīgi šim laikam. Bet vai jums tiešām ir nepieciešams saldējums, čipsi, konfektes un citi pārtikas produkti, kas ir pieejami jebkurā gada laikā? Tāpēc izmantojiet iespēju nobaudīt to, ko neatradīsit janvārī, tā vietā, lai nāktos saskarties ar citām ikdienā biežāk sastopamām lietām.

Labi izvēlieties pavadījumus

Jo veselīgāki ir garnīru ēdieni, jo mazāk patērēsiet kalorijas. Tādā veidā izvēlieties tikai divus vai trīs rotājumus un ņemiet vērā savas sastāvdaļas.

Sadaliet desertu

Saldā ēdiena dalīšana ar ģimenes locekli vai draugu ir vienkāršs veids, kā izbaudīt Ziemassvētku gardumus, nepārsniedzot to. Tāpēc dalieties ar pīrāga vai pildīta pīrāga šķēli, un jūs ietaupīsiet 160–250 kalorijas.