Noguruma sajūta no brīža, kad pamostaties pirms gulētiešanas, vēdera uzpūšanās, liekais svars un gausa, var būt dažas no daudzajām pazīmēm, kas liecina, ka jums nepieciešama cukura detoksikācijas diēta.

Ēdot cukuru, mūsu ķermenis ražo insulīnu. Tas ir normāls, fizioloģisks un nepieciešams mehānisms, lai glikoze iekļūtu šūnās un kļūtu par enerģiju, kas ir būtiska mums dzīvošanai.

Bet, ja rodas šī hormona pārprodukcija, šūnas var kļūt izturīgas pret to, pirmais solis svara pieauguma radīšanai un pat diabēta attīstībai.

Cukurs patiešām rada atkarību. Jūs to ēdat, jūtat eiforiju, un pēkšņi nejūtaties labi un nokrītat. Tad meklējiet vairāk. Vai jums tas izklausās pazīstami? Tiem, kas atrodas šajā posmā, ir vērts zināt, ka pastāv cukura toksicitātes diēta, un tas nav tik grūti, kā izklausās.

Cukurs un ēdiens

Cukura samazināšana uzturā var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot veselību un pat radīt mirdzošāku ādu.

Viena no lielākajām bažām ir pašreizējam uzturam pievienotā cukura daudzums, kas parasti ir paslēpts pārtikā. Lai gan kūka un saldējums ir acīmredzami cukura avoti, citus pārtikas produktus, kuriem pat nav salda garša, piemēram, maizi, picu un salātu mērces, var uzpildīt ar aplauzuma sastāvdaļu.

Cukura detoksikācijas diēta

Ir dažādi ēšanas plāni, lai jūs iedvesmotu, kad vēlaties ieturēt cukura detoksikācijas diētu. Slavenākais ilgst apmēram trīs nedēļas (21 diena) un sola svara zudumu līdz 9 kilogramiem.

Pirmajās dienās viņš iesaka no pārtikas produktiem izslēgt ne tikai pievienoto cukuru, bet arī dabisko cukuru, kas atrodams augļos, cieti saturošos dārzeņos (piemēram, kukurūzā, zirņos, saldajos kartupeļos un ķirbjos), piena produktos, graudaugos un alkoholā.

Cukura detoksikācijas diētas priekšrocības un trūkumi

Cukura detoksikācija var palīdzēt ātri zaudēt svaru. Prakse nodrošina arī vairāk enerģijas ķermenim, mazāk garastāvokļa maiņas un ādas izskata uzlabošanos.

Tomēr atkarībā no atkarības intensitātes var rasties tādi atteikšanās simptomi kā smadzeņu migla, aizkaitināmība un nogurums.

Ir svarīgi atzīmēt, ka plāns var nebūt piemērots diabēta slimniekiem, ekstrēmiem sportistiem vai jebkuram, kurš lieto zāles cukura līmeņa kontrolei asinīs. Tas nav piemērots arī grūtniecēm.

Ieteicamā ēdienkarte cukura detoksikācijas diētai

Opcija 1

brokastis

  • 1 glāze nesaldinātas zaļās tējas, 1 omlete ar 2 olām un garšvielām, piemēram, sīpolu, tomātu, pipariem un zaļo aromātu pēc garšas

Rīta uzkodas

  • 1 Indijas rieksts, 1 valrieksts, 1 mandele

Pusdienas

  • Lapu salāti pēc vēlēšanās, garšoti ar 1 ēdamkaroti (deserta) olīveļļas un citrona, 1 šķīvi (desertu) brokoļiem, kas vārīti al dente, 1 liesu gaļas fileju ar sīpolu un zaļu smaržu

Uzkodas

  • 1 dabīgs nesaldināts jogurts ar 1 ēdamkaroti čia

Cena

  • Lapu salāti pēc vēlēšanās, 1 cepta zivju fileja ar tomātu šķēlītēm un oregano

Opcija 2

brokastis

  • 1 vienkāršs nesaldināts jogurts ar 1 ēdamkaroti linsēklu, 1 glāze sasmalcinātu zemeņu

Rīta uzkodas     

  • 1 šķēle kokosriekstu

Pusdienas

  • Zaļie lapu salāti pēc vēlēšanās, pārkaisīti ar 1 ēdamkaroti (desertā) saulespuķu sēklām, 1 sautētu cukini, 6 ēdamkarotēm (zupas) ceptas maltas gaļas

Uzkodas

  • 1 vienkāršs nesaldināts jogurts ar 1 deserta karoti kvinojas pārslu, 1 sasmalcināts kivi

Cena

  • Sautēts ar 1 glāzi vistas kubiciņu, 1 dzelteno papriku, 1 baklažānu un 1 sīpolu, salātu lapām pēc vēlēšanās

Opcija 3

brokastis

  • Pankūka, kas pagatavota ar 2 olām, 1 banānu, 1 ēdamkaroti sezama (visu sakuļ blenderī un pannā gatavo pankūku), 1 tasi tējas pēc izvēles vai kafijas bez cukura

Rīta uzkodas

  • Sauja saulespuķu vai ķirbju sēklu, 1 Brazīlijas rieksts

Pusdienas

  • Zaļie lapu salāti un tomāti pēc vēlēšanās, nomazgāti ar 1 ēdamkaroti (desertā) olīveļļas, 1 šķīvi (desertam) sautētām pākstīm, 1 grilētu vistas fileju

Uzkodas

  • 2 mandeles, 1 bieza baltā siera šķēle

Cena

  • Zaļie lapu salāti, tomāti, gurķi, redīsi pēc vēlēšanās, garšoti ar 1 ēdamkaroti (desertam) olīveļļas, 1 tunča kārbu ūdenī