Kas ir periodiska badošanās?

Gavēšana ir sena prakse, un starp dažādiem pastāvošajiem gavēņa veidiem mūsdienās noteikti tiek runāts par periodisku.

Vārds gavēnis attiecas uz nebarotu stāvokli, tas nozīmē neko neēst, un periodisks nozīmē pateikt to, kas nenotiek nepārtraukti.

Tāpēc termins ar periodisku badošanos galvenokārt ir aizstāt periodus, kuros ir noteikts pārtikas ierobežojums, sajaucot ar periodiem, kad organismam tiek piedāvāta pārtika.

 Pastāv periodiskas badošanās veidi

Ir četri galvenie badošanās veidi, un tie visi atšķiras no pārtikas trūkuma laika:

  • Pirmais un parasti pirmais pieņemtais ir 12 stundas;
  • Otrais ir 16 stundas pēc kārtas bez ēdiena, un atlikušajās dienas 8 stundās notiek tas, ko mēs saucam par ēdiena logu, kas ir periods, kurā maltītes var koncentrēt;
  • 18 stundu ātri;
  • Ceturtais un visizplatītākais ir diennakts badošanās, kurā dienas laikā tiek apēsta tikai viena ēdienreize, un nākamā barošana jāveic tikai tajā pašā laikā nākamajā dienā.

priekšrocības

  • Svara zudums, jo badošanās dod priekšroku tauku dedzināšanai kā enerģijas avotam ķermeņa galvenajām funkcijām;
  • Šūnu atjaunošana;
  • HGH, augšanas hormona, kas veicina tauku rezerves izlietojumu, ražošanas palielināšanās;
  • Insulīna līmeņa pazemināšanās asinīs;
  • Šūnu ilgmūžība un palielināts paredzamais dzīves ilgums.

Kā to izdarīt

Ātrās mirgošanas palaišana ir ļoti vienkārša. Pirmkārt, jāuztraucas par sabalansētu uzturu, tāpēc būs vieglāk saglabāt mieru periodā, kad jums nav atļauts ēst.

Lai sāktu protokolu, ir interesanti veikt badošanās veidu progresēšanu un pēc tam pakāpeniski attīstīt laika intervālus. Sāciet ar 12 stundu badošanos, izmantojot miega perioda priekšrocības, lai atvieglotu procesu, un pēc tam palieliniet badošanās periodus, līdz sasniedzat 24 stundas bez ēšanas.

Badošanās laikā tas ir atļauts, un ir svarīgi uzturēt hidratāciju ar ūdeni. Arī tējas un kafija ir atļauta, ja vien tās nav saldinātas, pat ne ar saldinātājiem.