Labākās sastāvdaļas salātiem

Ko salāti ietekmē jūsu veselību? Minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu avoti, salāti ir veselīga uztura pamatā. Tie veicina pareizu ķermeņa darbību, veicina gremošanu, rada lielāku sāta sajūtu un palīdz uzturēt svaru, jo tajos ir maz kaloriju. Arī salāti ir daudzpusīgi, un ir… lasīt vairāk

Tā kā svara zaudēšana ar vecumu kļūst grūtāka

Jo vecākā vecumā zaudēt svaru ir grūtāk Novecošana ir dabisks process. Līdz ar to ķermenis mainās un laika ritēšanas pazīmes kļūst skaidrākas uz ādas un pat matos. Iekšēji notiek arī pārvērtības. Galvenās izmaiņas ir bazālās vielmaiņas ātrums, kas... lasīt vairāk

Kāpēc diēta ar zemu ogļhidrātu saturu jums neder

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu kļuva pazīstamas kā diētas ar zemu ogļhidrātu saturu. Tie ir kļuvuši populāri ar savu efektivitāti svara zaudēšanas veicināšanā. Pētījumi pat ir parādījuši, ka pirmajos trīs līdz sešos mēnešos cilvēki, kuri ievēro zemu ogļhidrātu līmeni, zaudē vairāk svara... lasīt vairāk

Kas kontrolē mūsu apetīti?

Mēs esam pieraduši teikt: “Esmu apmierināts”, bet vai kāds zina, ko tas īsti nozīmē? Jauns pētījums atklāja, ka tas, ko apetīte signalizē un liek mūsu ķermenim pārtraukt ēst, ir kaut kas cits, nekā tika uzskatīts iepriekš. Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko (ASV) pētniekiem,… lasīt vairāk

Kāpēc mums uzturā jāiekļauj tauki

Vai tauki ir noderīgi veselībai? Ilgu laiku tika uzskatīts, ka taukus nevar iekļaut uzturā. Tas bija tāpēc, ka tas tika uzskatīts par veselīga uztura ienaidnieku, kas ir atbildīgs par aptaukošanos un dažādām citām slimībām. Taču sasniegumi uztura pētījumos pierāda… lasīt vairāk

Biežākie periodiskas badošanās veidi

Kas ir intermitējoša badošanās? Gavēnis ir sena prakse, un starp dažādajiem gavēņa veidiem mūsdienās noteikti visvairāk tiek runāts par gavēni ar pārtraukumiem. Vārds badošanās attiecas uz nepaēdušos stāvokli, tas nozīmē neko neēst, un intermitējošais nozīmē teikt to, kas nenotiek nepārtraukti. Tāpēc,… lasīt vairāk

SIRT diēta, Ēšanas plāns, kas ļauj šokolādi un vīnu

Šķiet, ka regulāri parādās jaunas diētas, un SIRT diēta ir viena no jaunākajām. Ēšanas plāns ir kļuvis slavens, mudinot lietot tādus pārtikas produktus kā šokolāde un vīns. Tās veidotāji uzstāj, ka tā nav pārejoša iedoma, bet gan "sirtfoods" (pārtikas produkti, kas atļauti… lasīt vairāk

Kāpostu zupa, Diēta, lai zaudētu svaru

Kāda ir kāpostu zupas diēta? Kāpostu zupas diēta ir īstermiņa svara zaudēšanas diēta. Kā norāda nosaukums, tas ietver lielu dārzeņu zupas daudzuma ēšanu kopā ar dažiem citiem pārtikas produktiem. Šī diētas plāna piekritēji saka, ka tas var palīdzēt zaudēt... lasīt vairāk

Diēta, lai iegūtu muskuļu masu, Izvēlne

Trenējies, trenējies, bet vai ir grūti iegūt muskuļu masu? Šim lēnajam vai gandrīz neesošajam progresam ir vairāki iemesli, un mēs šeit uzskaitām galvenos. Pārskatiet savu mērķi Pirmkārt, ja jūsu mērķis sporta zālē ir iegūt muskuļu masu, jums ir nepieciešams, lai jūsu treniņi būtu vērsti uz hipertrofiju. Skatieties kopā ar savu skolotāju, kādi vingrinājumi darbojas… lasīt vairāk

Vertikālā diēta, kas tas ir un kā tas tiek darīts?

Pareiza uztura atrašana var būt tikpat ilgs process kā ideālu džinsu atrašana, jo tas viss ir atkarīgs no tā, kas vislabāk atbilst katram ķermenim. Meklējot ideālu ēšanas plānu, jūs noteikti atradīsit dažas diētas, kas šķiet saprātīgas, piemēram, Vidusjūras diēta, un citas, kas izklausās ekstrēmākas, piemēram, diēta… lasīt vairāk

Holistiskais uzturs, kas tas ir un kā to ievērot?

Nav nekāda brīnuma, veselīgs uzturs ir fundamentāla prakse svara zaudēšanai. Rezultāts ir vēl labāks, ja ir saskaņa starp ķermeni, prātu un emocijām. Holistiskā uzturs ir metode, kas meklē tieši šo līdzsvaru. Pārtikas ārstnieciskās īpašības tiek izmantotas saskaņā ar… lasīt vairāk

Padomi, kā mazināt vēlmi ēst saldumus

Šī tieksme pēc saldumiem ik pa laikam ir normāla, taču problēma sākas tad, kad tieksme ēst saldu pārtiku kļūst nekontrolējama un bieža, liekot cilvēkam aprīt visu konfekšu kasti dažu sekunžu laikā. Pārmērīgas saldumu lietošanas sekas Ar pārmērīgu saldumu uzņemšanu... lasīt vairāk

Kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru

Disciplīna, gribasspēks un pacietība. Šīs ir dažas no sastāvdaļām, kas nepieciešamas, lai saglabātu motivāciju zaudēt svaru. Sākumā to var būt pat vieglāk sasniegt, taču patiesībā pienāk brīdis, kad diētas ievērošana kļūst par īstu izaicinājumu. Šis varētu būt… lasīt vairāk

Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu, kas tas ir un kā to izdarīt?

Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu ir daļa no ēdienreižu plānu grupas ar zemu ogļhidrātu diētu, tas ir, tā samazina ogļhidrātu daudzumu ēdienkartē un palīdz paātrināt svara zaudēšanas procesu. Hiperproteīna diēta ir ēšanas veids, kas ietver olbaltumvielas un taukus. Tās atšķirība ir fakts, ka tas kļūst… lasīt vairāk

Kas notiek, ievērojot zemu ogļhidrātu diētu?

Stāsts, ka glikoze ir būtiska mūsu orgānu darbībai un ka šī iemesla dēļ mums uzturā ir jāuzņem ogļhidrāti, nepavisam neatbilst patiesībai. Patiesībā tie ļoti labi izdzīvo uz ketonķermeņiem (taukiem), ieskaitot smadzenes, kuru nepieciešamība pēc glikozes ir tik maza, ka aknas ir… lasīt vairāk

Veselīgas uzkodas, kas neapdraud jūsu uzturu

Mums visiem ir dienas, kad mūsu vēders šķiet kā bedre bez dibena. Šādās reizēs šķiet neiespējami ievērot diētu, un ledusskapis šķiet arvien vilinošāks. Dažreiz šī sajūta ir saistīta ar hormoniem, vai arī tā var būt jūsu ķermeņa reakcija uz smagu treniņu. Vai arī būsim... lasīt vairāk

Uzziniet par 17 dienu diētu

17 dienu diēta sola ātru svara zudumu – no 4 līdz 6 kilogramiem pirmajās 17 dienās, izslēdzot cukuru, graudaugu pārtiku, augļus un lielāko daļu piena produktu. Metodika sola paātrināt vielmaiņu un mudināt organismu… lasīt vairāk

Saldo kartupeļu diēta, ēdienkarte un kā to izdarīt?

Tiem, kas ir atteikušies no parastajiem (angļu) kartupeļiem un citiem ogļhidrātu avotiem šim svara zaudēšanas sabiedrotajam bumbulim, saldo kartupeļu diēta nav nekas jauns. Saldie kartupeļi tiek plaši patērēti un ir veselīgs ogļhidrātu avots. Tas ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas enerģiju trenēties un iegūt muskuļus. Bet… lasīt vairāk

5 diētas kļūdas, kuras pieļaujat darbā

Uzkodas sēžu zālē, dzimšanas dienas ballītes, kafijas pauzes — ir daudz kārdinājumu, kas apgrūtina veiksmīgu diētu ievērošanu darbā. Taču šie nav vienīgie vai galvenie iemesli, kas neļauj ievērot veselīgāku uzturu. Acīmredzot nevainīgi rutīnas ieradumi ir galvenās kļūdas… lasīt vairāk

6 veselīgas receptes, kad jūtaties kā ēst saldumus

Ir ļoti grūti atturēties no saldā garduma, un diētas ievērotājiem bieži rodas vēlēšanās iekost vismaz kādu garšīgu desertu. Tomēr jums nav jāizņem šie gardumi no savas ēdienkartes, ja vēlaties zaudēt svaru. Varat pielāgot dažas sastāvdaļas un veikt gudras maiņas, lai sagatavotu… lasīt vairāk

6 vienkārši padomi, kā pastāvīgi zaudēt svaru

Jūs beidzot nolēmāt mainīt savus ieradumus un zaudēt svaru. Jūs sākāt vingrot un ievērot diētu. Tomēr pēc diētas pārveidošanas jūs sākat justies apmaldījies un bez sākotnējā entuziasma. Ikviens kādā brīdī pārdzīvo šo posmu savā ceļojumā uz veselīgāku dzīvi, lai… lasīt vairāk

Kā gada beigās ballītēs patērēt mazāk kaloriju

Gada nogale ir svinībām un ceremonijām bagāta. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ballīte, Ziemassvētki vai Vecgada vakars, pasākumi ir īsts kārdinājums diētas ievērotājiem. Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka daudzi tipiski sezonas pārtikas produkti ir pildīti ar ļoti lielu daudzumu… lasīt vairāk

Labākais veids, kā zaudēt svaru saskaņā ar zinātni

Ja jautāsiet diētas speciālistam par labāko veidu, kā zaudēt svaru, jūs, iespējams, saņemsiet dažādas atbildes. Kā izvēlēties svara zaudēšanas metodi, kas patiešām darbojas? Nesenais zinātniskais pētījums atklāja labāko veidu, kā zaudēt svaru. Faktiski pētnieki identificēja trīs konkrētus punktus… lasīt vairāk

Pārtikas grupa, lai izvairītos no svara zaudēšanas

Runājot par svara zaudēšanu, mēs parasti koncentrējamies uz konkrētu pārtiku vai uzturvielu. Mēs to vainojam visās jūsu svara zaudēšanas problēmās, izolējam to no diētu ievērošanas un pēc tam vērojam, kā mūsu svars svārstās uz augšu un uz leju. Izvairieties no īpaši apstrādātiem pārtikas produktiem Diētas ar zemu tauku saturu ir bijušas… lasīt vairāk

Uzziniet šeit visu par zaļajām sulām svara zaudēšanai

Zaļās sulas ir ļoti svarīgas, lai attīrītu ķermeni, zaudētu svaru, ātri sadedzinātu taukus, kā arī citas interesējošas priekšrocības, ko varat uzzināt, izlasot šo ziņu. Nepalaidiet garām nevienu no šiem kokteiļiem, kas ievērojami uzlabos jūsu veselību. Zaļās sulas svara zaudēšanai Ievērojiet veselīga uztura plānu,… lasīt vairāk

Uzziniet par visām veģetārajām diētām svara zaudēšanai šeit

Atklājiet šeit visu par veģetāro diētu svara zaudēšanai, patērējot dažādus pārtikas produktus, galvenokārt augļus, dārzeņus un pākšaugus. Ievads Kad mēs runājam par veģetārismu, ar šo terminu mēs domājam par uztura veidu, kurā tiek patērēta tikai augu valsts pārtika, izlaižot dzīvnieku izcelsmes pārtiku, … lasīt vairāk

Herbalife Nutrition: kas tas ir?, produkti un daudz kas cits

Uzziniet šeit visu par Herbalife uzturu, uzņēmumu, kas ir atbildīgs par svarīgu produktu piegādi svara zaudēšanai, jo tie piedāvā pilnvērtīgu un atbilstošu uzturu, kas veicina pareizu svara zudumu, bez nepieciešamības izsalkt, iepazīstiet to. Ievads Cilvēki visā pasaulē vienmēr ir meklējuši efektīvas metodes… lasīt vairāk

Hipotireozes sekas: grūtniecības laikā un ne tikai

Uzziniet šeit visu par hipotireozes sekām, vairogdziedzera darbības traucējumiem, kas rada lielas grūtības zaudēt svaru, jo trūkst hormonālās ražošanas, kas aptur vielmaiņu cilvēka organismā. Ievads Hipertireoze ir slimība, kas izpaužas cilvēkiem, kuru stāvoklis ir saistīts ar... lasīt vairāk

Hašimoto hipotireoze: veidi, simptomi, cēloņi un daudz kas cits

Atklājiet šajā ziņā visu par Hašimoto hipotireozi, stāvokli, kurā imūnsistēma uzbrūk vairogdziedzerim, tādējādi novēršot vairogdziedzera hormonu veidošanos, uzglabāšanu un izdalīšanos asinīs; Šeit uzziniet visu par šo slimību. Ievads Hašimoto hipotireoze ir slimība, kas tiek uzskatīta par autoimūna tipa… lasīt vairāk

Hipotireozes simptomi: subklīniskie, primārie un daudz kas cits

Nākamajā rakstā mēs uzzināsim visu par ļoti svarīgu tēmu, tas ir par hipotireozes simptomiem, ir zināms, ka šis stāvoklis var izpausties dažādos līmeņos atkarībā no hormonālā deficīta smaguma pakāpes. Simptomi sievietēm Hipotireoze parasti skar sievietes biežāk, pētījumi liecina, ka sievietes… lasīt vairāk

Hipokaloriskā diēta: īpašības, indikācijas, receptes un daudz kas cits

Vai vēlaties uzzināt metodi, kā zaudēt svaru?Šeit mēs aprakstīsim vienu no daudzajām, hipokaloriju diētu, kas ir pazīstama un piemērota visā pasaulē, kuru pieņem daudzi cilvēki, bet noraidīja daudzi citi; Turpiniet lasīt un uzziniet visu par šo interesanto diētu, kā arī uzziniet, vai varat to darīt vai vajadzētu no tās izvairīties. Atcerieties… lasīt vairāk

Skriešana, lai zaudētu svaru: rutīna, ieguvumi, laiks un daudz kas cits

Daudzas reizes mēs veicam dažādas ikdienas aktivitātes un atstājam novārtā savu ķermeni, savu veselību un pat dzīves kvalitāti, ignorējot to, cik svarīgi ir vingrot, būt aktīviem, mūsu ķermenis mums pateiks paldies, un, ja vēlaties zaudēt svaru, šī aktivitāte, ko mēs aprakstīšu turpmāk būs lielisks sabiedrotais, skrien zaudēt svaru, vilcinies un dari to. Kārtība… lasīt vairāk

Radošā pietura
IK4
Atklājiet tiešsaistē
Tiešsaistes sekotāji
apstrādājiet to viegli
mini rokasgrāmata
a kā darīt
ForumPc
TipsRelax
LavaMagazine
neregulārs
triku bibliotēka
ZoneHeroes