Tas ir scenārijs, ar kuru var saistīties daudzas sievietes: svara zaudēšana un svara pieaugums dažus mēnešus vēlāk. Zaudējiet svaru, ievērojot diētu, taču redziet, ka viss atgriežas, tiklīdz atgriežaties pie kopīgas diētas. Šī augstā un zemā rutīna ir akordeona efekta definīcija.

Akordeona efekts var radīt veselības problēmas

Pretstatā tam, ko domā daudzi cilvēki, šis yo-yo skalā attiecas ne tikai uz krasu svara zudumu. Turklāt Amerikas Sirds asociācijas zinātniskajā konferencē iesniegtie pētījumi atklāja, ka sievietēm, kuras cieš no vidēji piecu kilogramu akordeona efekta, ir lielāks sirds slimību riska faktoru skaits nekā tām, kurām šis pieaugums nekad nav bijis un zaudējis.

Pētījumā ASV Kolumbijas universitātes pētnieki sekoja 485 sievietēm, vaicājot, cik reizes viņas zaudēja un pēc tam atguva vismaz piecus kilogramus attiecīgajā gadā.

Pētījuma brīvprātīgo vidējais vecums bija 37 gadi, un vidējais ĶMI sasniedza 26 gadus. (Sieviete, kuras ĶMI ir 25 vai vairāk, tiek uzskatīta par lieko svaru.)

Ko pētījums saka par akordeona efektu?

Nav pārsteidzoši, ka pētnieki atklāja, ka akordeona efekts bija ļoti izplatīts: 73% aptaujāto sieviešu ziņoja, ka vismaz vienu reizi zaudēja un atjaunoja vismaz piecus kilogramus. Daži no viņiem dzīves laikā svārstīja svaru līdz 20 reizēm.

Pēc analīzes autoru domām, veselīga svara sasniegšana parasti ir labvēlīga sirdij. Bet svara zaudēšanas uzturēšana ir sarežģīta, un svārstības var apdraudēt optimālu sirds un asinsvadu veselību.

Pētījuma autori paskaidroja, ka, lai gan viņu pētījumi ir atklājuši saistību starp akordeona efektu un sirds slimību riska faktoriem, viņi paziņoja, ka ir vajadzīgi vairāk (ilgtermiņa) pētījumi.

Arī akordeona pacientiem veselīga ĶMI bija par 82% mazāka iespējamība. Tam ir jēga, jo pētījumi rāda, ka parasti diētas laikā cilvēki ātri zaudē svaru, tikai lēnām to atgūstot.

Kā izvairīties no yo-yo diētām?

Jūs varat apsvērt iedoma diētu lomu šajā visā. Lielākā daļa plānu, kas sola ātru svara zaudēšanu vairāk nekā par vienu kilogramu nedēļā, gandrīz noteikti neizdosies. Jo pat tad, ja jūs zaudējat svaru, pati diēta ir grūti uzturama, jo tā ir tik ierobežojoša.

Arī daudzas metodes nesniedz informāciju vai rīkus svara zaudēšanai. Galu galā mārciņas atkal parādās.