Ir ļoti grūti atturēties no salduma cienasta, un diētas cienītāji bieži vēlas iekost vismaz vienā garšīga deserta gabalā.

Tomēr, ja mēģināt zaudēt svaru, jums nav jānoņem šie gardumi. Jūs varat pielāgot dažas sastāvdaļas un veikt viedus mijmaiņas darījumus, lai iegūtu veselīgus, vieglus un tikpat garšīgus ēdienus.

Apskatiet sešas receptes:

Avokado putas ar kakao

Sastāvdaļas

  • ½ vidējs avokado
  • 2 ēdamkarotes kakao pulvera
  • 1 ēdamkarote (galda) medus
  • 2 tējkarotes kakao kniedes

Kā sagatavoties

  • Bļodā sajauciet kakao pulveri, avokado un medu. Sakuļ līdz viendabīgai masai. Ielieciet ledusskapī, apkaisa ar kniedes un pasniedziet saldējumu.

Ienesīgums: 2 porcijas

Mājas piena konfektes

Recepte, lai iznīcinātu vēlmi ēst saldumus viegli

Jūs nevarat cīnīties ar vēlmi ēst saldumus. Tas ir neizbēgami, un agrāk vai vēlāk tas parādās. Labā ziņa ir tā, ka jums par to nav jāturpina sevi sist. Saldumi reizi pa reizei dod daudz laba jūsu garīgajai veselībai. Lai palīdzētu jums veselīgāk nogalināt savas vēlmes, mēs iemācīsim jums šo garšīgo recepti vienam no vismīļākajiem saldumiem:

Sastāvdaļas

  • 700ml mandeļu piena
  • 75ml kokosriekstu piena
  • 4 ēdamkarotes kokosriekstu cukura
  • 1 ēdamkarote dabīgā saldinātāja (stēvija, ksilīts utt.)

Kā sagatavoties

  • Sajauc visas sastāvdaļas un karsē apmēram 45 minūtes - neaizmirstiet turpināt maisīt. Tiklīdz tas sasniedz šo piena ievārījuma tekstūru un izskatu, tas ir gatavs ēst!

Banānu saldējums un čia proteīns

Uzziniet, kā pagatavot veselīgu olbaltumvielu saldējumu karstām dienām

Sastāvdaļas

  • 6 vidēji banāni, mizoti un šķēlēs sasaldēti
  • 1 ēdamkarote krēmīgi zaļas banānu biomasas
  • 3 tējkarotes čia
  • 1 tējkarote vaniļas
  • 1 tējkarote guāra sveķu
  • 1 tējkarote ksantāna sveķu
  • 400ml ūdens
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu cukura (pēc izvēles)
  • 1 tējkarote malta kanēļa (pēc izvēles)

Kā sagatavoties

  • Kad banāns ir atkausēts, sajauc to blenderī kopā ar biomasu, čia un vaniļu. Tikmēr izšķīdiniet smaganas ūdenī atsevišķi. Pēc tam, kad banāns, biomasa, čia un vaniļa ir labi saputoti, pievienojiet cukuru. Pievienojiet kanēli pēdējam. Tagad vienkārši nogādājiet to saldētavā un ļaujiet tai sacietēt, tas aizņem vidēji 4 stundas. Izvēlieties ļoti karstu dienu un izbaudiet.

Krēmveida zemu ogļhidrātu kokosrieksts

Ātri pagatavojams un lieliski piemērots ēšanai bez svara uz jūsu sirdsapziņas. Pašmāju kokss ar zemu ogļhidrātu saturu ir ideāla recepte diētas ievērošanai.

Sastāvdaļas

  • 50g sarīvēta sausā kokosrieksta
  • 4 ēdamkarotes kokosriekstu cukura
  • 2 skaidrs
  • Kokosriekstu piens vai mājās gatavots iebiezināts piens

Kā sagatavoties

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200ºC. Visas sastāvdaļas sajauc kopā, pēc tam maisījumu "bumbiņā" un cep apmēram 10 minūtes. Tagad vienkārši ielejiet kokosriekstu pienu vai pielāgotu iebiezināto pienu pār kokosriekstiem un izbaudiet. Pagatavo apmēram 12 kokosriekstus.

Mājas kondensētais piens

Daudz veselīgāka iespēja nogalināt gribu iestrēgt

Sastāvdaļas

  • 1 glāze vājpiena
  • ¾ glāze verdoša ūdens
  • 1 ēdamkarote sviesta
  • ½ glāze kulinārijas saldinātāja

Kā sagatavoties

  • Visas sastāvdaļas blenderī sakuļ līdz viendabīgai masai. Ievietojiet stikla burkā un atdzesējiet līdz konsistencei. Uzglabāt ledusskapī un patērēt 72 stundu laikā.

Raža: apmēram 20 ēdamkarotes.