Vai jums ir ieradums ēst vēlu vakarā? Varbūt ir pienācis laiks pārskatīt šo ieradumu. Parasti, kad vēlamies zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, ko un cik daudz mēs ēdam. Tomēr jaunākie pētījumi rāda, ka arī laiks, ko ēdam, ir pelnījis uzmanību.

Jaunākie pētījumi, kurus veicināja Amerikas Sirds asociācija, sniedz šādus datus: ēšana naktī ir saistīta ar sirds un asinsvadu veselības pasliktināšanos, īpaši sievietēm.

Kā laiks, ko ēdam, var ietekmēt svara zudumu?

Atbalstot intermitējošā badošanās pieaugošo popularitāti, pētījumi rāda, ka ēšana dienas sākumā, nevis vēlāk vakarā, var palīdzēt svara zaudēšanas procesam. Dati liecina, ka, ēdot vēlu, ķermenim ir tendence veicināt svara pieaugumu un palēnina vielmaiņu.

Turklāt šie paši pētījumi atklāja, ka vēlās maltītes palielina diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku, īpaši sievietēm.

Vai periodiska badošanās ir laba iespēja sirds veselībai?

Protams, to mums parādīja šie pētījumi. Tomēr ir vērts uzsvērt profesionālas un individuālas uzraudzības nozīmi, jo katrs organisms uz diētu reaģē savā veidā.

Kopumā dažādi pētījumi rāda, ka attiecībā uz ēšanu rutīnas ievērošana ar regulētu grafiku, kā arī periodiska badošanās, palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Citiem vārdiem sakot, tas novērš tādu slimību kā diabēts sastopamību.

Uzmanība ikdienas kaloriju patēriņam

Pētījuma veicināšanas laikā dalībniekiem tika lūgts dokumentēt ikdienas kaloriju patēriņu, lai zinātnieki varētu rūpīgi uzraudzīt savu ēšanas režīmu.

Tāpēc tika sniegta tāda informācija kā: ko viņi ēda, cik daudz ēda, kad ēda un uzņemto kaloriju skaits. Tāpēc speciālisti apkopoja šo informāciju un izmantoja, lai aprēķinātu saistību starp sirds veselību un ēdienreizes laiku.

Pētījumi atklāja, ka dalībniekiem, kuri pēc vēlās pēcpusdienas patērēja vairāk kaloriju, bija vairāk sirds un asinsvadu veselības problēmu. Par katru kaloriju, kas uzņemta pēc pulksten 6:XNUMX, visvairāk ietekmēja asinsspiedienu, kā arī ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un cukura līmeni organismā.

Tāpēc zinātnieki secināja, ka labi pārdomāta, plānota un apzināta diēta var būt sirds veselības pilnīga noslēpums.