El lichi es una fruta de origen chino, pero se ha hecho popular en todo el mundo por su sabor y textura, es común principalmente en los países mas tropicales.

Más consumido en Navidad, es rico en potasio, vitaminas C y B complejas, además de estar indicado para el tratamiento de infecciones intestinales. Aprenda más sobre los beneficios de la fruta.

Beneficios del lichi

·        Rico en vitamina C

El lichi es rico en vitamina C. Entre los muchos beneficios que proporciona, es especialmente beneficioso para la piel, los ojos y el sistema inmunológico.

·        Fuente de minerales

La fruta, que se encuentra en los racimos y tiene la piel áspera, es muy rica en los minerales más importantes para nuestra salud. Además, su pulpa es gelatinosa y de sabor dulce, donde encontramos sustancias como hierro, calcio, fósforo y potasio.

Sin embargo, a pesar del mito de que las carnes son las mejores fuentes de estos minerales, las verduras y las frutas pueden ser tan buenas como los productos de origen animal, y el lichi es un gran ejemplo de ello.

·        Bajo contenido calórico

Para aquellos que buscan perder peso, se recomienda el consumo de lichi, ya que la fruta es baja en calorías – 100 g contiene aproximadamente 70 calorías.

Por lo tanto, con el fin de mejorar su ayuda en la pérdida de peso, la mejor opción es consumirlo fresco, evitando el consumo de conservantes y similares.

Se puede usar médicamente

En forma de té, su corteza ayuda en el tratamiento de la diarrea y la dermatitis. Además, es común hacer un polvo de su semilla, que se utiliza como analgésico y para ayudar en el tratamiento de problemas intestinales.

¿ Lichi ayuda a perder peso?

En primer lugar, no hay ningún alimento que hace que adelgaces por sí solo. Sin embargo, en la Universidad de Hokkaido en Japón, los científicos han estado estudiando las propiedades del lichi, especialmente su potencial para ayudar con la pérdida de grasa abdominal. Por lo tanto, encontraron que al añadir extracto de lichi a su dieta, una persona tiende a perder un 15% más de grasa que alguien que no consume ese mismo alimento. Sin embargo, vale la pena reiterar: no hay comida mágica y no hay pérdida de peso sin un cambio efectivo en los hábitos.

Cómo consumir

Además, el lichi es una fruta increíblemente versátil y puede consumirse de muchas maneras diferentes.

Además de la fruta fresca, el lichi también se consume comúnmente como conservas (un postre típico a finales de año), además de añadirse a las ensaladas de frutas, dando a la receta un toque especial.

No sólo eso, hay muchas otras opciones:

  • Dulces
  • Jaleas
  • Yogur
  • Helado
  • Bebidas
  • salsa mexicana
  • Placas calientes diversas

Tabla nutricional de lichis (100g)

  • Calorías: 66
  • Hidratos de carbono: 16,5 g
  • proteínas: 0,83 g
  • Grasas: 0,44 g
  • Fibras: 1,3 g
  • Fósforo: 31 mg
  • Calcio: 5 mg
  • Hierro: 0,31 mg
  • Potasio: 171 mg
  • Vitamina C: 72 mg