Libido

¿La menopausia afecta su libido?

A medida que pasa la menopausia, es posible que note que su libido o deseo sexual está cambiando. Algunas mujeres pueden experimentar un aumento de la libido, mientras que otras experimentan una disminución. No todas las mujeres pasan por esta disminución de la libido, aunque es muy común. En la mayoría de los casos, una disminución de la libido durante la menopausia se debe a la disminución de los niveles hormonales.

Estos niveles hormonales disminuidos pueden provocar sequedad y opresión vaginal, lo que puede causar dolor durante las relaciones sexuales. Los síntomas de la menopausia también pueden hacer que te interese menos el sexo. Estos síntomas incluyen:

  • Depresión
  • Cambios de humor
  • Aumento de peso
  • Sofocos

Si experimenta una pérdida de la libido, puede intentar aumentar su deseo sexual con cambios en el estilo de vida o con ayudas sexuales, como lubricantes. Si los remedios caseros no ayudan, su médico puede ayudarlo a encontrar el tratamiento adecuado.

Menopausia y libido

La menopausia puede afectar negativamente la libido de varias maneras. Durante la menopausia, sus niveles de testosterona y estrógeno disminuyen, lo que puede dificultar que se excite.

Una disminución en el estrógeno también puede provocar sequedad vaginal. Los niveles más bajos de estrógeno provocan una disminución en el suministro de sangre en la vagina, lo que puede afectar negativamente la lubricación vaginal. También puede conducir a un adelgazamiento de la pared vaginal, conocida como atrofia vaginal . La sequedad vaginal y la atrofia a menudo provocan molestias durante las relaciones sexuales.

Otros cambios físicos durante la menopausia también pueden afectar su libido. Por ejemplo, muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia, y la incomodidad con su nuevo cuerpo puede disminuir su deseo sexual. Los sofocos y los sudores nocturnos también son síntomas comunes. Estos síntomas pueden hacer que te sientas demasiado cansado para tener relaciones sexuales. Otros síntomas incluyen síntomas del estado de ánimo, como depresión e irritabilidad, que pueden alejarlo del sexo.

Ver a tu doctor

Si está pasando por la menopausia y nota cambios en su libido, su médico puede ayudarlo a determinar la causa subyacente de esos cambios. Eso puede ayudarlos a sugerir tratamientos, que incluyen:

  • Remedios caseros
  • Medicamentos de venta libre (OTC)
  • Medicamentos recetados

Dependiendo de por qué ha disminuido su deseo sexual, su médico podría derivarlo a otro profesional para que lo ayude. Por ejemplo, podrían recomendar un terapeuta sexual si no hay una causa física para su disminución de la libido, o asesoramiento marital si usted y su pareja desean ayuda para mejorar su relación.

Consejos para hablar con su médico sobre la libido

Hablar sobre sexo con su médico puede hacer que se sienta incómodo, pero recuerde que es su trabajo cuidar todos los aspectos de su salud y bienestar sin juzgarlo. Si no se siente cómodo con este tema, aquí hay algunos consejos para ayudar:

  • Lleve notas. Sea específico sobre cuáles son sus preocupaciones. Ayudará a su médico si tiene notas sobre sus síntomas, incluido qué los mejora o empeora, y cómo se siente cuando ocurren.
  • Escriba preguntas para llevar a su cita. Una vez que esté en la sala de examen, puede ser difícil recordar todo lo que quería preguntar. Escribir preguntas de antemano ayudará a asegurarse de que obtenga toda la información que necesita y ayudará a guiar la conversación.
  • Sepa lo que su médico podría preguntar. Si bien cada situación es diferente, comprender lo que su médico podría preguntar puede ayudarlo a calmar sus nervios. Probablemente le preguntarán cuánto tiempo han estado sus síntomas, cuánto dolor o angustia le causan, qué tratamientos ha probado y si su interés en el sexo ha cambiado.
  • Dile a la enfermera. Por lo general, verá a una enfermera antes que al médico. Si le dice a la enfermera que desea hablar con el médico sobre cuestiones sexuales, la enfermera puede informarle al médico. Luego pueden mencionarlo, lo que puede ser más cómodo que mencionarlo usted mismo.

Tratamiento para mejorar la libido

Hay muchas formas de tratar los cambios de la libido debido a la menopausia.

Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

Una forma es tratar los cambios hormonales subyacentes con la terapia hormonal (TRH). Las píldoras de estrógeno pueden ayudar a reducir la sequedad vaginal y la atrofia vaginal al reemplazar las hormonas que su cuerpo ya no produce. Existen posibles riesgos graves de la terapia con estrógenos, incluidos coágulos de sangre, ataques cardíacos y cáncer de seno . Si solo tiene síntomas vaginales, una crema de estrógeno o un anillo vaginal podrían ser una mejor opción para usted.

También hay evidencia de que dosis moderadas de testosterona pueden ayudar a las mujeres que pasan por la menopausia a aumentar su libido. La terapia con testosterona también tiene posibles efectos secundarios negativos, incluido un riesgo de colesterol más alto y un mayor crecimiento del cabello y acné.

Lubricante

Un lubricante puede aliviar la sequedad vaginal y ayudar a que el sexo sea más cómodo. Eso puede ayudar a aumentar su libido si el dolor o las molestias durante las relaciones sexuales afectan su libido.

Ejercicio

El ejercicio no solo ayuda a combatir el aumento de peso, sino que también puede mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que el ejercicio libera endorfinas, que pueden reducir el estrés y provocar emociones positivas.

Si es nuevo en el ejercicio o no lo ha hecho durante un tiempo, comience despacio y trabaje para hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Al principio, eso puede significar hacer ejercicio durante 10 minutos al día hasta que aumente su resistencia.

También puede considerar probar una actividad que siempre le haya interesado pero que no haya probado antes. El punto es hacer algo que disfrute para que el ejercicio no parezca trabajo.

Comunicate con tu pareja

La pérdida de la libido durante la menopausia a menudo se debe a síntomas físicos, pero sentirse más conectado con su pareja también puede ayudarla a tener ganas de tener relaciones sexuales. Mantenga abiertas las líneas de comunicación y sea honesto sobre su relación y lo que está pasando, tanto física como mentalmente.

Centrarse en la intimidad

El sexo no es la única forma de sentirse cerca de su pareja. Besar, acariciar y otros actos de intimidad no sexuales en realidad pueden ayudar a aumentar su deseo sexual al crear un vínculo entre usted y su pareja.

Los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tensar los músculos pélvicos y mejorar las sensaciones durante el sexo. Para realizar este ejercicio, primero deberá ubicar los músculos correctos. La forma más fácil de hacer esto es dejar de orinar a mitad de camino. Los músculos que activa son los músculos del piso pélvico.

Para hacer Kegel:

  1. Contrae los músculos del piso pélvico y mantén la contracción durante cinco segundos. Luego suelte lentamente durante cinco segundos.
  2. Trabaja para repetir este movimiento 10 veces, 3 veces al día.

Terapia

La terapia, tanto sola como con su pareja, puede ayudarla a controlar algunos de los síntomas del estado de ánimo de la menopausia y comprender cómo manejar una disminución de la libido.

Panorama sobre la libido

Una pérdida de la libido durante la menopausia generalmente se debe a la disminución de los niveles hormonales. Durante y después de la menopausia, la producción de hormonas cae a niveles muy bajos. Esto significa que algunos síntomas, como la sequedad vaginal, probablemente no mejorarán sin tratamiento.

Otros síntomas que conducen a la pérdida de la libido, como los sudores nocturnos, finalmente desaparecen para la mayoría de las mujeres. Existen tratamientos que pueden ayudar a la mayoría de las causas de una disminución del deseo sexual durante la menopausia.

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