El cuidado de tu cabello no es una tarea fácil. Pero la buena noticia es que la nutrición puede combinarse con la salud y la calidad del cabello.

Por lo tanto, para tener un cabello comercial con champú, vale la pena echar un vistazo a los ingredientes que se eligen para poner en el plato. «La composición química del cabello es básicamente un 90% de queratina – y su deficiencia implica directamente en la salud del cabello. Por eso, los que quieren mantener su cabello al día necesitan reponer esta proteína en su cuerpo, además de complementarla con las vitaminas presentes en los alimentos.

Por lo tanto, incluir algunas vitaminas en tu dieta hará que tu cabello sea más fuerte y saludable en poco tiempo. Descubra los mejores nutrientes y prepárese para mostrar cerraduras impactantes.

Vitamina E

Es una de las mejores vitaminas para el cabello, ya que estimula la circulación en el cuero cabelludo, previene la caída del cabello y le da más brillo. El nutriente se puede encontrar en nueces, zanahorias, espinacas, aguacate, brócoli y aceites vegetales como argán y almendras.

Vitamina A

Si desea mantener su cabello hidratado, debe evitar la producción excesiva de sebo. Además de dejar una apariencia sedosa y suave, esta es una de las mejores vitaminas que debes consumir para combatir la grasitud del cabello. ¿Dónde podemos encontrarla? En frutas como el mango y el melón, en la yema de huevo y en la leche.

Biotina (vitamina H)

También conocida como «vitamina capilar», fortalece los folículos y evita que el cabello se rompa, ayudándolos a crecer más rápido. Por lo tanto, se considera una de las vitaminas más efectivas para mantener un cabello radiante. Este ingrediente se encuentra en la fresa, el arroz integral, el maní y la avellana.

Vitamina C

Está especialmente recomendado para aquellos que quieren evitar la sequedad y el envejecimiento prematuro. Se puede encontrar en naranja, mandarina, kiwi, guayaba, apio, espinacas y perejil.

Vitamina B

Las vitaminas del complejo B presentes en la carne son fundamentales para aquellos que quieren que su cabello crezca rápido y sano. Además, el nutriente actúa sobre la multiplicación celular, además de prevenir la caída y fortalecer, nutrir y mantener la pigmentación y el color natural por más tiempo». Además, esta vitamina también aumenta la circulación en el cuero cabelludo, facilitando la entrega de nutrientes», dice el nutricionista.

Jugo funcional para el cabello

La nutricionista Letícia Manduca enseña una receta práctica y fácil con poderosos ingredientes para la salud del cabello:

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 200 ml de agua de coco
  • Hoja de col
  • 1 rebanada fina de jengibre
  • Limón

Preparación

Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente después.