¿Para qué sirve la vitamina D?

Esencial para tener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, la vitamina D también puede ayudar a combatir las enfermedades cardíacas y estimular el sistema inmunológico. Actualmente, se ha relacionado con la pérdida de peso cuando se toma en forma de un suplemento dietético. Pero, ¿realmente ayuda perder peso?

Lo que dice la investigación

De hecho, algunas investigaciones sugieren que la falta de vitamina D en el organismo puede aumentar el riesgo de aumento de peso, en cambio los suplementos frecuentemente pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

Aunque la vitamina D se encuentra de forma natural en algunos alimentos, como el pescado graso, y se añade a alimentos como la leche y los jugos fortificados, muchos profesionales de la salud sugieren la absorción por exposición al sol. Para algunas personas, tomar suplementos puede ser una manera más confiable de mantener los niveles adecuados.

Beneficios de la vitamina D para la pérdida de peso

En un estudio de 2014 publicado en el American Revista de Nutrición Clínica, los investigadores compararon 12 meses de suplementación de vitamina D con un placebo en mujeres posmenopáusicas en una intervención de pérdida de peso. Al final, las mujeres que tenían niveles adecuados de vitaminas en la sangre perdieron más peso y grasa corporal, y tuvieron una mayor reducción en la circunferencia de la cintura.

Resultados antiguos

Ya en una revisión de 2010 de la misma revista, los investigadores encontraron que aumentar los niveles de vitaminas (y el consumo de calcio derivado de los productos lácteos) podría aumentar la probabilidad de pérdida de peso durante la dieta. En el estudio participaron 126 mujeres con sobrepeso, que fueron controladas durante seis meses.

Sin embargo, los científicos aún necesitan determinar si tomar vitamina D sola (y no en combinación con calcio) puede ayudarle a perder peso.

Aunque no es capaz de promover la pérdida de peso por sí solo, el aumento de su ingesta puede apoyar el proceso de pérdida de peso y mejorar la salud en general. Por lo tanto, para reducir los números en la escala, es importante combinar una dieta saludable y un programa de ejercicio regular.