Di nav aramiya zeviyan û aramiya ku jiyana bukolîk diyar dike, carinan hene ku xewnên me dikarin wê aramiyê xera bikin. Bi vê minasebetê, em ê têkevin cîhana xewna razdar da ku yek ji xewnên herî acizker û enigmatîk ên ku em dikarin pê re rû bi rû bimînin lêkolîn bikin: xewna li ser birînên li ser milan. Tevlî me bibin li ser vê rêwîtiya hundurîn a berbi şîrovekirina van xewnan û wateya wan a gengaz di jiyana me ya rojane de. Di vê gotarê de, em ê nêzîkatiyek bêalî bikin, we vedixwînin ku hûn bi hev re kifş bikin ka çi peyam dikare li pişt van wêneyên xemgîn veşêre. Werin em xwe amade bikin ku xwe di gerdûna balkêş a xewnan de bihelînin û sirên ku di fenomena xewna li ser birînên li ser milan de hene vekin.

Xewna li ser Kuştinên li ser Çekan: Nêzîktêdayînek Pastoral Ji Fêmkirina Wateya Wê

Birînên li ser çekan: Reflections from a Pastoral Perspective

Di xebata xwe ya şivantiyê de, em rastî rewşên bi êş û zehmet têne fêm kirin, wek xewnên li ser birîna destan. Ev xewn hem ji bo kesên ku wan diceribînin hem jî ji bo kesên ku şahidiya wan dikin dibe sedema xem û fikarên kûr. Girîng e ku ji bîr mekin ku xewn diyardeyên sembolîk ên binhişê ne û dikarin aliyên veşartî yên hebûna meya hundurîn eşkere bikin. Ji ber vê yekê, gihandina vê pirsê di çarçoveyek pastorî de pêdivî bi têgihiştinek hestiyar û rêzdar, bêyî dadbarkirin û stemkirinê heye.

Şirovek şivanî ya gengaz a xewnên di derheqê birîna çekan de dibe ku bi êş û azarên hestyarî ve girêdayî be ku dibe ku mirov di jiyana xwe de bijî. Dibe ku ev xewn nîşanek birînên hundurîn û tengasiya hestyarî bin, ku dibe ku dijwar be ku bi eşkereyî were vegotin. Li şûna ku meriv bi tenê li ser çalakiya laşî ya birînan hûr bibe, girîng e ku meriv li wateya hestyarî û psîkolojîk li pişt wan bigere. Ev dibe ku vekolîna îhtîmala ku mirov bi hestên êş, xemgînî, îzolebûn, an bêhêvîbûnê re mijûl dibe.

Wek pastor, divê em kesên ku van xewnan bi me re parve dikin hembêz bikin û ji wan re cîhek ewle peyda bikin ku xwe îfade bikin. Pêdivî ye ku piştgirî, guhdarîkirina çalak û dilovanî peyda bikin, ji her meylek ku hestên wan piçûktir bikin an kêm bikin. Wekî din, em dikarin kesê vexwînin ku li ser sedemên bingehîn ên gengaz ên tengasiya xwe bifikire û wan ber bi çavkaniyên pispor ve rêve bike, wek psîkolog an şêwirmend, yên ku dikarin di pêvajoya saxbûna hestyarî de bibin alîkar û ji tevgerên xwe-hilweşîner dûr bikevin.

- Analîzkirina çarçoweya hestyarî ya xewnê: Ji bo şîrovekirinê gava yekem

Analîzkirina çarçoweya hestyarî ya xewnê ji bo têgihiştina wateya wê ya kûrtir aliyek girîng e. Bi rêya vê lêgerînê, em dikarin hest û hestên bingehîn ên ku di xewnên me de diyar dibin kifş bikin. Ew mîna rêwîtiyek berbi cîhana meya hundurîn e, ku em dikarin planên veşartî û peyamên sembolîk ên ku xewnên me ji me re vediguhezînin vekin.

Di vê gava yekem a ji bo şîrovekirina xewnan de, girîng e ku meriv hestên cihêreng ên ku di dema xewê de çêdibin li ber çavan bigirin. Hestên wekî tirs, şahî, xemgînî, fikar an surprîz dikarin aliyên girîng ên jiyana meya hestyarî û kêşeyên ku em di dema hişyar de rû bi rû dimînin eşkere bikin. Bi analîzkirina çarçoweya hestyarî ya xewnan, em dikarin di xem û daxwazên xwe yên herî kûr de têgihiştinek kûr bistînin.

Ji bo pêkanîna vê analîzê, bikêr e ku meriv navnîşek hestên ku di xewnê de hatine ceribandin were çêkirin, yên ku herî zêde an dûbare bûne ronî bike. Wekî din, girîng e ku meriv balê bikişîne ser sembol û rewşên ku van hestan çêkirine, ji ber ku ew dikarin ji bo têgihîştina peyama bingehîn wekî nîşanan tevbigerin. Dema şîrovekirina çarçoweya hestyarî ya xewnan, pêdivî ye ku meriv bi pisporek li ser mijarê re şêwir bike, ji ber ku ew dikarin rêbernameya pêwîst peyda bikin da ku wateya wan a herî rast derxînin.

Di encamê de, analîzkirina çarçoveya hestyarî ya xewnê di şîrovekirina peyama wê ya kûr de gava yekem a girîng e. Bi saya vê lêgerînê, em dikarin di nav hestên xwe yên binehiş de bigerin û dijwarî û daxwazên di xewnên xwe de veşartî kifş bikin. Bi pêkanîna analîzek baldar a hest, sembol û rewşên ku di xewnan de hene, em dikarin di derbarê jiyana xweya hestyarî de vedîtinên hêja bi dest bixin û ji bo mezinbûn û xweşbûna hestyarî rêberiyê bibînin.

- Vekolîna sembolîzma birînên li ser milan: Ji wêjeyê wêdetir

Kirrîna çekan diyardeyek e ku di civaka me de eleqe û fikareke mezin derxistiye holê. Lêbelê, divê em ji wêjeyî wêdetir binihêrin û sembolîzma kûr a li pişt vê çalakiyê bikolin. Birînên li ser çekan dikarin hest û ezmûnên cihêreng temsîl bikin, û girîng e ku meriv wan ji perspektîfek berfirehtir fêm bike.

Berî her tiştî, hêjayî gotinê ye ku birînên li ser destan bi gelemperî bi êşa hestyarî ya giran ve girêdayî ne. Kesên ku berê xwe didin vê pratîkê dibe ku bi hestên êş, tenêtî, xemgînî, an bêhêvîtiyê re mijûl bibin. Kuştin dikare wekî dergehek tevbigere, rêyek ji bo berdan an kontrolkirina hestên bêkêmasî yên ku ew dikişînin. Pêdivî ye ku meriv fêm bike ku dibe ku ev mirov ne ji darizandin an stigmatîzekirin hewceyê piştgirî û têgihiştinê bin.

Wekî din, birîn dikarin wekî vegotinek sembolîk a êşa hundurîn a ku nayê devkîkirin tevbigerin. Ji bo hin kesan, birînên laşî yên xuya dikarin bibin diyardeyek berbiçav a êşa hestyarî ya kûr a ku ragihandina wê dijwar e. Li şûna dadbarkirina kesên ku dibirrin, pêdivî ye ku cîhek ewle ji wan re were peyda kirin da ku xwe bi rengek ne-hilweşîner îfade bikin, da ku ew alternatîfên saxlemtir bigerin da ku hestên xwe îfade bikin û rêyên qenckirinê bibînin.

- Rola xewnan di pêvajoyek hestyarî û xwe başkirina psîkolojîk de

Xewn ji mêj ve di pêvajoya hestyarî û xwe-başkirina psîkolojîk de rolek girîng lîstine. Di dîrokê de, xewn wekî pirek di navbera cîhana meya hişmend û binehiş de tê zanîn, ku rê dide me ku em aliyên hestyarî yên kûr ên ku dibe ku bandorê li jiyana meya rojane bikin bêyî ku em jê haydar bin vekolin û sax bikin.

Ya yekem, xewn ji bo hestên me yên tepeserkirî wekî dergehek tevdigerin. Di dema xewê de, binehişiya me ji astengên ku ji hêla mantiq û rastiyê ve hatine ferz kirin xilas dibe, dihêle ku em hestan bi awayek azad û herikbartir biceribînin û pêvajoyê bikin. Xewn dikarin hêviyên me, tirs, xwestek û trawmayên herî kûr temsîl bikin, fersendê bidin me ku em bi wan re rûbirû bibin û li ser qenckirina wan bixebitin.

Wekî din, xewn dikarin wekî peyamnêran tevbigerin ku me berbi xwe-başkirina psîkolojîk ve rêber dikin. Bi saya wêne û metaforên sembolîk, xewnên me dikarin perspektîf û çareseriyên nû ji kêşeyên hestyarî yên ku em pê re rû bi rû ne, eşkere bikin. Bi guhdana peyamên veşartî yên di xewnên xwe de, em dikarin ji xwe têgihîştinek mezintir bi dest bixin, xwe-refleks û mezinbûna kesane pêşve bibin.

- Têgihîştina êşa hestyarî û hewcedariya xwe-empatiyê

Di jiyanê de, em hemî bi cûrbecûr êşan re rû bi rû dimînin, û êşa hestyarî yek ji wan ên herî dijwar e ku têgihîştin û birêvebirin. Em bi rewşên dijwar re rû bi rû dimînin ku dibin sedema xemgînî, dilgiranî an dilşikestîbûnê, û pêdivî ye ku em fêr bibin ku vê êşê bi rengek saxlem fam bikin û bişopînin. Bi têgihiştina êşa hestyarî, em dikarin xwe-empatiyê geş bikin û li tenduristiya xweya derûnî xwedî derkevin.

Fêmkirina êşa hestyarî bi naskirin û pejirandina ku em hemî di hin xalên jiyana xwe de bi vî rengî êşê dikişînin dest pê dike. Tiştekî xwezayî ye ku meriv bi hestên negatîf bi ser keve, û di vê yekê de tiştek xelet tune. Li şûna ku em van hestan paşguh bikin an bitepisînin, girîng e ku em bihêlin ku em wan bi rêkûpêk hîs bikin û bişopînin. Xwe-empatî ji me re dibe alîkar ku hestên xwe nas bikin û bêyî ku xwe dadbar bikin wan qebûl bikin.

Di lêgerîna me de ku em êşa hestyarî fam bikin û xwe-empatiyê geş bikin, ev arîkar e ku em teknîkên xwe-lênihêrînê bicîh bînin û ji hezkiriyên xwe piştgirî bigerin. Hin stratejiyên ku dikarin alîkariya me bikin ev in:

• Wexta ku em xwe bi ser de hîs dikin wext ji xwe re digirin û bêhna xwe vedidin.
• Hestên xwe bi nivîsandinê an jî bi hunerê îfade bikin.
• Li çalakiyên ku kêfxweşiyê didin me û ji me re dibe alîkar ku xwe ji hestên neyînî dûr bixin bigerin.
• Piştgiriya hestyarî ji heval, malbat, an pisporên tenduristiya derûnî bigerin.

Fêmkirina êşa hestyarî û pratîkkirina xwe-empatiyê dihêle ku em li tenduristiya xweya derûnî xwedî derkevin û berxwedana hestyarî pêş bixin. Bi naskirin û qebûlkirina hestên xwe, em dikarin fêr bibin ku wan bi awayek saxlem îdare bikin û bingehek zexm ji bo xweşbûna derûnî û hestyarî ya demdirêj ava bikin.

- Di jiyana rojane de rûbirûbûn û dermankirina birînên hestyarî

- Lênêrîn û xurtkirina başbûna derûnî û hestyarî: Pêşniyarên pratîk

Ji bo hevsengî û bextewariya me başbûna derûnî û hestyarî girîng e. Di demên dijwar de, mîna yên ku em dikişînin, hîn girîngtir e ku em li tenduristiya xwe ya derûnî xwedî derkevin û xurt bikin. Li vir em hin pêşnîyarên pratîkî pêşkêşî we dikin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rewşa xweşbûnê biparêzin û bi rengek tendurist bi pirsgirêkan re rû bi rû bimînin.

1. Li çalakiyên ku ji we re şahî û aramiyê tînin bigerin. Wextê xwe bi kirina tiştê ku hûn jê hez dikin derbas bikin, çi xwendin be, çi boyaxkirin, guhdarîkirina muzîkê be, an jî tenê kêfa meşa li xwezayê were. Van çalakiyan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û stresa berhevkirî azad bikin.

2. Rêwîtiyek rojane saz bikin. Di roja we de strukturek heye dikare aramî û aramiyê peyda bike. Çalakî û peywirên xwe bi rêkûpêk plansaz bikin û demek ji bo bêhnvedanê û qutbûna ji berpirsiyariyan saz bikin. Bînin bîra xwe ku hûn wextê bi rêkûpêk xwarinê, werzîşê û têr xew veqetînin.

3. Têkiliyên tendurustî çandin. Piştgiriya civakî ji bo başbûna meya hestyarî girîng e. Heke gengaz be û ewledar be, bi hezkirên xwe re têkilî daynin, çi bi têlefonên têlefonê, bangên vîdyoyê, an jî hevdîtinên kesane. Parvekirina bi kesên ku em jê re eleqedar dibin piştgirîya hestyarî dide me û ji me re dibe alîkar ku em xwe bi hev ve hîs bikin.

Bînin bîra xwe ku lênihêrîna tenduristiya giyanî û hestyarî pêvajoyek domdar û kesane ye. Netirsin ku hûn alîkariya profesyonel bigerin heke hûn hest dikin ku hûn hewce ne. Tenduristiya derûnî ya we girîng e û baldarî û lênihêrînê heq dike!

- Têkiliyên civakî û bandora wan li ser xweşbûna meya hestyarî: Mifteyên başkirina têkiliyan

Başbûna hestyarî aliyekî bingehîn ê jiyana me ye, û têkiliyên civakî di bextewarî û dilxweşiya me ya kesane de rolek girîng dileyzin. Têkiliyên me bi yên din re dikarin bi girîngî bandorê li ka em hîs dikin û kalîteya jiyana me ya giştî bike. Dûv re, em ê hin kilîtan pêşkêşî bikin da ku têkiliyên weyên navbeynkar baştir bikin û li xweşiya hestyarî xwedî derkevin:

1. Guhdariya çalak: Bala xwe bidin û eleqeya rastîn nîşanî mirovên ku em pê re têkilî daynin ji bo xurtkirina têkiliyên me girîng e. Pratîzekirina guhdariya çalak tê de guhdana tam li tiştên ku kesê din dibêje, bêyî navberkirin an dadbarkirinê vedihewîne. Ev rê dide me ku em yên din baştir fam bikin û têkiliyên kûrtir û watedartir saz bikin.

2. Empatiyê teşwîq bikin: Empatî ew e ku meriv xwe têxe şûna kesekî din û hestên wan fam bike. Di danûstendinên me yên civakî de pêhesandina empatiyê dihêle ku em bi yên din re têkiliyên bihêztir û dilpak saz bikin. Ji bo çandina empatiyê, girîng e ku meriv têgihîştinê, rêzgirtin û toleransê ji bo perspektîf û ezmûnên cûda yên kesên din bike.

3. Bala xwe bidin danûstendina xweya ne devkî: Peywendiya me ya ne devkî, wek zimanê laş, îşaret û awirên rû, dikare ji peyvên me pir an jî zêdetir ragihîne. Bala xwe bidin stûyê me, awaza deng û awirên rûyê me dikare ji me re bibe alîkar ku em bi bandortir ragihînin û peyaman bi zelalî û rêzdarî ragihînin. Wekî din, domandina pêwendiya çavê guncav û karanîna zimanê laşê vekirî, wergir dikare danûstendina rastîn û şirîn teşwîq bike.

- Di demên tengasiya hestyarî de li piştgiriyek giyanî digerin

Di demên tengasiya hestyarî de, xwezayî ye ku em li qadên cihêreng ên jiyana xwe li piştgiriyê bigerin. Yek ji wan piştgiriya ruhanî ye, ku dikare di demên tengahiyê de teselî û rihetiyê bide me. Ger hûn xwe di tengasiya hestyarî de bibînin, li vir çend away hene ku hûn piştgirîya giyanî bigerin:

• Lêgerîna navxweyî: Bêdeng rûnin û li ser hestên xwe bifikirin. Li bersivan di nav xwe de bigerin û bi hundurê xwe re têkildar bin. Meditasyon û dua di vê pêvajoyê de dikarin bibin amûrên alîkar.
• Civakek giyanî bibînin: Komek kesan bi baweriyên mîna we bibînin. Dibe ku ev dêr, kinîşte, mizgeft an celebek din a civata olî be. Li wir hûn dikarin fikarên xwe parve bikin û ji kesên ku baweriya we parve dikin piştgirî bibînin.
• Bi rêberê ruhanî re bipeyivin: Bi pastorek pêbawer, kahîn, rahîb, an rêberê olî yê din re şêwir bikin. Ew dikarin rêberiya giyanî û şîretên ku bi rewşa weya hestyarî re têkildar in bidin we. Dudilî nebin ku hûn hestên xwe parve bikin û gava ku hûn hewceyê alîkariyê bixwazin.

Bînin bîra xwe ku lêgerîna piştevaniya giyanî nayê wateya paşguhkirina awayên din ên arîkariyê, wek mînak ger hewce be li terapiya profesyonel an jî piştgiriya bijîjkî bigerin. Lêgerîna piştevaniya giyanî dikare nêzîkatiyên din temam bike û di demên tengasiya hestyarî de hestek aramî û hêzê peyda bike. Dudilî nebin ku hûn van amûr û çavkaniyên ku li ber destê we hene bikar bînin!

– Tesbîtkirina nîşanên hişyariyê di rewşên depresyonê û xwe zirarê de

Dema ku nîşanên hişyariyê di rewşên depresyonê û xwe zirarê de destnîşan dikin, girîng e ku em bala xwe bidin hin tevger û guhertinên hestyarî yên di mirovên li dora me de. Hin nîşan dikarin nîşan bidin ku kesek di demek dijwar re derbas dibe û hewceyê piştgirî û alîkariyê ye. Li jêr em çend ji van nîşanan navnîş dikin:

1. Guherîna mood: Heke hûn bala xwe didin ku kesek ji xemgîniya domdar berbi pir kêfxweş an dilgeş xuya dibe, ev dibe ku nîşanek nexweşiyek hestyarî be. Di heman demê de bala xwe bidin hêrsbûna nediyar an guheztinên tund ên tevgerê.

2. Tecrîd û windakirina eleqeya li ser çalakiyan: Kesên ku bi depresyonê re an xwe zirarê didin, dibe ku ji heval û malbata xwe dûr bikevin, ji têkiliya civakî dûr bikevin û beşdarî çalakiyên ku berê kêfa wan dihatin rawestînin. Ger hûn bala xwe bidinê ku kesek di jiyana xwe ya rojane de îzole dibe an kêmbûna motîvasyon û şahiyê nîşan dide, ew dikare di demek dijwar re derbas bibe.

3. Xwe-hilweşandin û tevgera xeternak: Kesên bi depresyonê an jî yên ku xwe zirarê didin dibe ku tevbigerin tevgerên xwe zirarê bikin, wek birrîn, şewitandin, an îstismarkirina maddeyan. Ew jî dikarin bi eşkereyî li ser mirinê biaxivin an jî xwediyê ramanên xwekujiyê bin. Ger hûn yek ji van reftaran temaşe bikin an şîroveyên têkildar bibihîzin, girîng e ku hûn van nîşanan ciddî bigirin û tavilê li alîkariya pispor bigerin.

- Pêşxistina pejirandin û hezkirina xwe ji bo jiyanek hestyarî ya hevseng

Di vê beşê de, em ê bala xwe bidin ser pejirandin û hezkirina xwe wekî stûnên bingehîn ji bo bidestxistina jiyanek hestyarî ya hevseng û têr. Em bi tundî bawer dikin ku xwe-hezkirin ji bo çandina têkiliyên saxlem û dîtina bextewariyê di jiyana me de girîng e. Bi navgîniya stratejî û ramanên cihêreng, em ê lêkolîn bikin ka em çawa dikarin xwebaweriya xwe xurt bikin û fêr bibin ku bê şert û merc ji xwe hez bikin.

1. Xwe-pejirandin: Mifteya yekem a pêşvebirina jiyanek hestyarî ya hevseng fêrî pejirandina xwe wekî ku em in e. Her yek ji me bi fezîlet û kêmasiyên xwe yekta û taybet e. Qebûlkirina xwe tê wateya naskirina sînor û xeletiyên xwe, lê di heman demê de nirxdayîna hêz û destkeftiyên xwe jî. Bi pejirandina ku em kî ne, em dikarin zexta ku bêkêmasî bibin berdin û rastiya xwe hembêz bikin.

2. Çêkirina hezkirina xwe: Hezkirina kesên din girîng e, lê divê em ji bîr nekin ku hezkirina xwe bi heman awayî girîng e. Xwendina xwe-hezkirinê bi xwe rehmê pêk tîne û xwe bi dilovanî û rêzgirtinê derman dike. Divê em fêr bibin ku qedirê xwe nas bikin û taybetmendiyên xwe pîroz bikin. Ev ê bihêle ku em sînorên saxlem deynin, têkiliyên wekhev ava bikin, û pêşî li başbûna xweya hestyarî bigirin.

3. Saxkirina birînên hestyarî: Em hemî birînên hestyarî hildigirin ku dikarin li ser xwebaweriya me û şiyana me ya hezkirina xwe bandor bikin. Di vê beşê de, em ê teknîkên cûda yên başkirinê, wek dermankirin, medîtasyon an pêşkeftina kesane bikolin, da ku ji me re bibin alîkar ku van birînan qenc bikin û bi xwe re têkiliyek hezkirinê ava bikin. Bi rûbirûbûna van ezmûnên berê û fêrbûna ji wan re, em dikarin di jiyana xwe ya hestyarî de mezin bibin û geş bibin.

Bi kurtasî, pejirandin û xwe-hezkirin ji bo jiyanek hestyarî ya hevseng û têrker pêkhateyên bingehîn in. Bi saya xwepejirandin, xwehezkirina xwe, û bi dermankirina birînên hestyarî, em dikarin xwebaweriya xwe xurt bikin û jiyanek tije hezkirin û bextewarî bijîn. Di vê rêwîtiya xwenasîn û fêrbûnê de tev li me bibin, û bi hev re em ê jiyanek hestyarî ya hevsengtir pêş bixin.

- Girîngiya arîkariya pispor: Çavkanî û çalakiyên ku têne hesibandin

Çavkaniyên ku bifikirin

Di demên dijwar de, alîkariya pispor dikare ji bo derbaskirina astengiyan û dîtina çareyan girîng be. Hebûna çavkaniyên têr fersendê dide me ku em piştgirîya pêwîst bistînin da ku em rûbirûyî rewşên cihêreng ên ku di jiyanê de derdikevin. Hin çavkaniyên hêja yên ku têne hesibandin ev in:

• Tedawiya kesane: Terapîstek perwerdekirî dikare cîhek ewledar, nepenî pêşkêşî bike da ku hestan bikole, li ser çareserkirina pevçûnan bixebite, û tenduristiya derûnî baştir bike.
• Komên Piştgiriyê: Gava ku hûn bi kesên ku di rewşên wekhev re derbas dibin re têkilî daynin û ezmûnan parve bikin, beşdarî komek piştgirî dikare rehetî û têgihîştinê peyda bike.
• Bernameyên dermankirinê: Di rewşên tevlihevtir de, beşdarbûna di bernameyên dermankirinê yên pispor de dibe ku ji bo çareserkirina pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî, wekî narkotîk an nexweşiyên xwarinê, pêwîst be.

Çalakiyên ku têne fikirîn

Ji bilî lêgerîna çavkaniyên pispor, çalakiyên ku dikarin pêvajoya alîkariyê temam bikin û xurt bikin hene. Ev çalakî dikarin bibin:

• Agahdariyê bigerin: Lêkolîna pirsgirêk an rewşa ku em pê re rû bi rû dimînin dikare ji me re bibe alîkar ku em wê çêtir fam bikin û di derheqê vebijarkên berdest de xwedî nêrînek zelaltir bin.
• Pergalek piştgirî ava bikin: Hebûna mirovên pêbawer ên li dora me dikare piştgirîya hestyarî û pratîkî ji me re peyda bike. Dikare feyde be ku em xem û pirsgirêkên xwe bi wan re parve bikin.
• Pêşî lênihêrîna xwe bidin: Lênihêrîna xwe ya laşî û hestyarî pêdivî ye. Werzîşkirin, têr xew, bi rêkûpêk xwarin û derbaskirina wextê li ser çalakiyên kêfxweş dê ji me re bibe alîkar ku tenduristiya giştî ya baş biparêzin.

encamê de

Di demên dijwar de, bila ji bîr mekin ku em ne bi tenê ne û ji bo derbaskirina astengiyan û dîtina çareyan peydakirina alîkariya pispor dikare girîngiyek mezin hebe. Terapî, komên piştgirî, û bernameyên dermankirinê çavkaniyên hêja ne ku dikarin ji me re piştgirî bidin ku em bi rewşên cihêreng re mijûl bibin. Em ji bîr nekin ku vê alîkariyê bi çalakiyên wekî lêgerîna agahiyê, avakirina pergalek piştgiriyê û pêşîgirtina lênihêrîna xwe temam bikin. Bi hev re, em dikarin dijwariyan derbas bikin û hêza xwe bibînin ku berdewam bikin.

- Hêza xewnan wekî peyamên xwe-dermankirinê: Nîşanên dawî

Di jiyanê de, xewn xwedan hêzek derbasbûyî ye ku em pir caran ji nedîtî ve tên. Ew peyamên şîfrekirî ne ku binehişiya me ji me re dişîne, bi mebesta ku ji me re xwe-şaşkirin û rêberiyê peyda bike. Bi guhdana van dîtinên xewnê, em dikarin cîhanek îmkanan ji bo pêşkeftina xweya kesane û giyanî kifş bikin.

Xewn ronîkirina rewşa meya hestyarî û derûnî ne. Bi saya wan, em dikarin hêviyên xwe, tirs û daxwazên xwe yên herî kûr bikolin. Mîna ku binehişê me bi awayên razber, bi sembol û metaforan bi me re têkilî daynin.

Şirovekirina xewnê amûrek hêzdar e ku meriv hebûna meya hundurîn fam bike. Bi analîzkirin û nihêrîna li ser wêne, hest û rewşên ku em di xew de dijîn, em dikarin wateya wan deşîfre bikin û wê li jiyana xwe ya hişyar bicîh bînin. Ev xwenasîn rê dide me ku em birînên hestyarî sax bikin, astengan derbas bikin û ji pirsgirêkên ku me diêşînin çareyan bibînin.

Q & A

Pirs: Wateya wê çi ye ku meriv li ser birîna destên xwe xewn bike?
A: Xewnên li ser birînên li ser destên xwe dikarin şîroveyên cûda hebin, li gorî çarçove û hestên ku bi xewnê ve girêdayî ne. Bi gelemperî, ev celeb xewn dikare hestên êşa hestyarî, êş, an ceribandina cûreyek birînek rastîn an sembolîk di jiyana xewnevan de nîşan bide.

Pirs: Di xewnekê de birîna li ser milên we dikare çi nîşan bide?
A: Sembola birîn an birînên li ser milan di dema xewnê de dikare li gorî ezmûnên kesane û kesane cûda bibe. Hin kes van xewnan wekî nîşanek tengahiyek hestyarî an stresa ku ew di jiyana xwe de dijîn şîrove dikin. Di heman demê de ew dikare bibe ronîkirina windabûna hestyarî, hestek bêçaretiyê, an rewşek bi êş.

Pirs: Gelo xewnên li ser birînên li ser milên we gelemperî ye?
Bersiv: Bersiveke teqez ji vê pirsê re nîne, ji ber ku xewn serpêhatiyên takekesî ne û her kes dikare xewnên cihêreng bibîne. Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku xewnên li ser birînên li ser milan wekî celebên xewnên din ne hevpar in. Gava ku kesek bi vî rengî wêneyê xewnên dûbare diceribîne, dibe ku arîkar be ku hûn vekolin ka di jiyana we de çi kêşeyên hestyarî an bûyerên stresdar hene ku dibe ku beşdarî van nîgarên di xewnên we de bibin.

Pirs: Ji bo xewnên li ser birîna destên we şîroveyên taybetî hene?
A: Şiroveyên xewnê subjektîf in û bi çarçoweya her kesî ve girêdayî ne. Dibe ku hin şîroveyên mimkun ên xewna di derheqê birînên li ser milên we de hewcedariya berdana hestên neyînî yên tepeserkirî, ragihandina hestên bêçaretiyê an qelsbûnê, an jî tewra xwestina lêgerîna arîkarî an balê ji yên din hebe. Girîng e ku ji bîr mekin ku dibe ku ev şîrove cûda bibin û tê pêşniyar kirin ku hûn çarçove û hestên bi xewnê re têkildar analîz bikin da ku wateya wê ya kesane fam bikin.

Pirs: Ger ez xewna birînên li ser milên xwe bibînim gelo divê ez bi fikar bim?
A: Bersivek giştî ji vê pirsê re tune, ji ber ku her kes awayê xwe yê pêvajoyê û têgihîştina xewnan heye. Ger xewnên li ser birînên li ser milên we di jiyana weya rojane de bibe sedema tengasiyek an nerehetiyek girîng, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji pisporek tenduristiya derûnî an terapîstek ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fikarên hestyarî yên ku dibe ku bi xewnên we re têkildar in analîz bikin û çêtir fam bikin. van cure xewnan. Di her rewşê de, guhdarîkirin û guhdarîkirina hestên we ji bo domandina xweşiya psîkolojîk a herî baş girîng e.

Bi kurtahî

Bi kurtasî, xewna birînên li ser milên xwe ezmûnek e ku dikare ji bo gelek kesan xemgîn û acizker be. Bi sembolîzma xwe, van dîtinên xewnê dikarin êşa hestyarî, êş û birînên hundurîn ên ku nehatine qenc kirin nîşan bidin. Girîng e ku em bala xwe bidin hestan û ger hewce be li alîkariyê bigerin da ku hûn pirsgirêkên bingehîn ên ku dikarin bandorê li jiyana me ya rojane bikin çareser bikin û derbas bikin. Bînin bîra xwe, xewn pencereyek in di binhişê me de û dikarin fersendê bidin me ku em xwe baştir nas bikin û dermankirina pêwîst ji bo pêşdeçûnê bibînin.