Deseas bajar de peso y has buscado múltiples métodos, en este caso te traemos diferentes tipos de jugos para bajar de peso que te ayudarán a disminuir esos kilos de más, sin efecto rebote, durante la lactancia y mucho más, descubre sus beneficios y riesgos, su efectividad o no, y toma la decisión sobre si hacerlos o descartarlos de la posibilidad.

jugos para bajar de peso

Recuerda que antes de iniciar cualquier régimen alimenticio debes consultar con un médico especialista, como un nutricionista, para que te aconseje al evaluarte, cuáles son tus mejores opciones.

¿Qué son?

Tal como su nombre lo indica son unas bebidas con ciertos ingredientes que debido a sus propiedades, logra que quien los consume disminuya su peso corporal y lo mejor de todo ¡En poco tiempo!, además ofrecen alimentos accesibles y sanos que poseen muchas vitaminas.

Estos jugos se realizarán al natural, con agua, frutas y vegetales, sin azúcar ni edulcorantes, mayormente se consumen en ayunas, hay muchas combinaciones, todo dependerá de lo que quieras lograr y en cuanto tiempo deseas hacerlo.

Muchos de ellos no incluirán las semillas ni las conchas, además aportarán nutrientes

¿Cuáles son sus beneficios?

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Principalmente su facilidad de realización, ya que para prepararlos no necesitaras de gran esfuerzo ni de un tiempo muy elevado.

Su gran variedad, es decir, las múltiples combinaciones existentes, que permiten que realices varios de ellos y no te aburras, o que si no te gusta uno pruebes con otro.

Te ayudan a bajar de peso, pero además te brindan energía para hacer actividades físicas, te mantienes saciado, por lo que no recurrirás a comidas extras que te engorden. (Ver artículo: Anorexia infantil)

Riesgos al tomar estos jugos

Estos jugos puedes destruir el metabolismo de forma grave debido a la deficiencia de calorías.

Además garantizan la pérdida de peso, pero a su vez limitan extremadamente el consumo de una propiedad muy necesaria para el organismo, la proteína, y a esta faltar los músculos se debilitarán y perderán masa.

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Si la persona reduce de forma abrupta su consumo de calorías, entonces el organismo por naturaleza va a conservarlas y reserva más de ella, ya que son fuente de energía.

Las frutas poseen fibra, cuestión muy necesaria para el organismo, pero al estas ser procesadas y hacer jugo, se pierden; por lo tanto, la ingesta de esta propiedad es muy baja, e igualmente se irá deteriorando el organismo si se dura mucho tiempo en este régimen alimenticio.

Esta propiedad va a permitir que la persona disminuya la posibilidad de sufrir de ataques en el corazón, además de que la flora bacteriana presente en el intestino se va a mantener sana; también va a reducir la posibilidad de sufrir de obesidad y de diabetes, por lo tanto su utilidad es muy alta y si falla los riesgos son muchos.

Estos también podrán generar déficit de nutrientes a largo plazo, es decir, que como no provienen de animales, no tienen nutrientes tales como: Vitamina D y B12, Calcio y el hierro, si estos no están en cantidades adecuadas en el organismo pueden aparecer enfermedades tales como: osteoporosis, artritis, diabetes, anemia y mucho más.

Los ácidos grasos omega-3, también son muy deficientes, por lo tanto el corazón y el cerebro pueden estar desprotegidos.

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La persona puede sentirse frecuentemente cansada y con mucha fatiga, igualmente por las pocas calorías consumidas, fuente de energía.

La masa muscular se reduce, por lo tanto en personas que hacer ejercicios de alta intensidad, deportistas, o simplemente los que quieran tonificarse, y realizan estas dietas, no lograrán ese efecto deseado.

Las infecciones suelen ser muy comunes en esta dieta debido a que el sistema inmunitario se debilita debido a la falta de proteínas.

¿Son efectivos?

Esta es una de las preguntas más frecuentes antes de iniciar una dieta, y es que es realmente importante planteársela y averiguarlo antes de comenzar, ya que si lo hacemos por recomendación o instinto, podremos dirigirnos al fracaso, perdiendo nuestro tiempo, dinero y además nos decepcionaremos.

Igualmente la efectividad de un régimen alimenticio siempre dependerá de nosotros, ya que si somos constantes, comemos sano, porque no es solo tomar el jugo sino llevar a cabo una alimentación balanceada, baja en grasas y azúcar; la realización de ejercicios en paralelo también será producto de nuestro cambio físico y mental; por lo tanto deberás poner de tu parte para conseguir ese cambio deseado. (Ver artículo: Retención de líquidos)

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En cuanto a los diferentes jugos para bajar de peso, se ha comprobado que son efectivos, pero siempre y cuando no sean consumidos por periodos muy largos, debido a que aunque bajes tu peso corporal a largo plazo tu organismo estará deteriorado y habrás conseguido más consecuencias que beneficios.

Estos jugos son capaces de limpiar el organismo profundamente, por lo que elimina toxinas acumuladas desde hace mucho tiempo, por lo tanto esto será eficiente para bajar tu peso corporal, debido a que el metabolismo será mucho más rápido, además que poseen vitaminas y minerales que mantendrán limpio tu intestino, por lo tanto el tránsito de alimentos a través de este, será mucho más efectivo.

Las personas que han realizado este tipo de régimen alimenticio aseguran que en solo dos semanas logran disminuir cinco kilogramos, pero recuerda siempre que cada organismo es diferente, por lo tanto los resultados pueden variar, algunos bajan más peso otros menos, y en esto radica la importancia de acudir preferiblemente a un nutricionista, para que te evalúe de forma especializada y te indique cuál es tu mejor opción.

Jugos verdes

Este término suele dar terror, ya que su aspecto suele ser bastante engañoso, pero muchas personas le huyen pensando que el sabor es asqueroso, pero realmente suelen ser ricos y su color solo se debe a los ingredientes que se utilizan para su realización, así que anímate a probarlos y ver sus resultados, son muy sencillos de hacer y poseen muchos beneficios para tu organismo.

Aquí te enseñaremos a preparar varios jugos de este tipo:

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Repollo, limón y pepino:

  • Ingredientes:

Medio limón (en jugo)

Una hoja de repollo

Un tercio de pepino sin concha

Ciento cincuenta mililitros de agua de coco

Una manzana sin concha

  • Preparación:

Solo deberás colocar todos los ingredientes mencionados, cortados en una licuadora, y ya estará listo para consumir, si quieres prepara para toda la semana, o al menos dos días y el resto de la semana varía los jugos. (Ver artículo: Dieta disociada)

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Kiwi, espinaca y lechuga:

  • Ingredientes:

Cinco hojas de espinaca

Un kiwi maduro

Tres hojas de lechuga

Doscientos mililitros de agua

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  • Preparación:

Principalmente deberás quitarle la concha al kiwi, colocarlo en la licuadora junto con el agua, la lechuga, la espinaca; y ya estará listo para el consumo.

Piña, pepino y espinaca

  • Ingredientes:

Piña madura (dos rodajas)

Medio pepino

Cuatro hojas de espinaca

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Media manzana

Doscientos mililitros de agua.

  • Preparación:

Corta todos los ingredientes, mézclalos en la licuadora y tómalo sin previa colación, en el caso de este jugo debe ser ingerido de manera inmediata, te traerá beneficios diuréticos, permitiendo que elimines grasa y líquidos acumulados, por lo tanto es un excelente aliado para disminuir tu peso corporal. Además podrás tomarlo en tres ocasiones en la misma semana.

Zanahoria, lechuga y brócoli:

  • Ingredientes:

Media zanahoria

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Tres hojas de lechuga

Una rama de brócoli

Dos Rama de apio

Doscientos mililitros de agua.

  • Preparación:

Extrae la concha de la zanahoria, córtala en pedazos pequeños, colócala en la licuadora con el resto de los ingredientes, y ya estará listo para consumirse.

Como puedes observar son bastantes útiles y sencillos de realizar, por lo que no tendrás que invertir muchos tiempo ni dinero.

Jugos naturales para bajar de peso

Existen muchas opciones para bajar de peso de forma saludable y rápidamente, que además no generan mucho esfuerzo y son muy ricos.

Es importante recalcar, que lo que más podemos hacer por nosotros mismos y por esas personas que nos quieres es llevar un estilo de vida saludable, haciendo ejercicio y comiendo sano.

Con estos jugos, cual sea que decidas empezar a tomar, debes acompañarlo de cierta comida diaria, así los resultados serán más rápidos y saludables.

A continuación encontrarás recetas de jugos naturales que te ayudarán a bajar tu peso corporal, recuerda que no debes extender su uso por mucho tiempo:

*Escoge una sábila y retírale la cascara; corta un pedazo de al menos cinco centímetros, también necesitarás medio limón, al cual debes quitarle las pepas, pero con concha.

Mezcla estos dos ingredientes utilizando una licuadora, y ya estará listo para tomar, podrás tomarlo todos los días en ayuna, pero luego de tomarlo deberás esperar una hora para desayunar algo saludable. (Ver artículo: Consecuencias de la bulimia)

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*Adquiere una lechosa, solo una taza, una cucharada de linaza, dos tazas de agua, dos cucharadas de avena cruda; una cucharada pequeña de miel. Deberás unir muy bien todos los ingredientes con ayuda de una licuadora, y ya estará listo para que te lo tomes.

*Deberás conseguir medio melón, Una taza de fresas, un vaso de agua, cuatro hojas de lechuga.

Lo primero que debes hacer es lavar los ingredientes muy bien, sobre todo la lechuga que puede contener bacterias que perjudican gravemente el organismo; posteriormente corta el melón y las fresas en trozos pequeños, coloca todo en una licuadora y bate, si consideras que no te gusta tan espeso puedes agregar un poco más de agua.

Jugos para bajar de peso en una semana

Debes bajar de peso rápidamente, ya que se te presento una fiesta, una boda, un paseo a la playa y quieres lucir sensacional, o simplemente necesitas bajar de peso por salud debido a una intervención quirúrgica, pues en esta ocasión te traemos unos jugos deliciosos y eficientes que te ayudarán a bajar de peso en tan solo siete días.

Recuerda siempre que además de tomar estos jugos debes evitar consumir mucha azúcar y alimentos chatarra, refrescos, chucherías y mucho más.

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Con estos jugos podrás disminuir al menos cinco kilos en siete días, pero si aunado a estos hacer ejercicios y comes sano, podrá ser mayor la cantidad a disminuir.

Además es importante que siempre uses agua hervida, tanto en estos jugos como en cualquier otro, así evitarán contraer infecciones o bacterias que afecten tu salud y la de quien lo consuma:

*Jugo de fresa y naranja:

-Ingredientes:

Una rama de perejil

Media taza de jugo de naranja

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Una taza de fresa

Una cucharada de miel

Para su preparación deberás mezclar principalmente el perejil y la miel, luego de que estas estén mezclados agrega el resto de los ingredientes en la licuadora, y ya estará listo para tomar en ayunas preferiblemente.

*Jugo de Piña, pepino y sábila:

-Ingredientes:

Un pepino

Dos lonjas de piña

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Una cucharada de sábila

Lava muy bien el pepino y cortarlo en trozos pequeños, coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate muy bien, para eliminar grumos y quede más sabroso, debes consumirlo en ayunas y esperar al menos treinta minutos para desayunar.

*Toronja, manzana y piña:

-Ingredientes:

Una taza de toronja

Una manzana

Una rebanada de piña

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Para prepararlo deberás lavar y cortar en pequeños pedazos todos los ingredientes, colocarlos en una licuadora y batirlos con una taza de agua y ya estará listo para tomar. Si quieres puedes tomarlo un día y al otro el jugo de fresa y naranjas, de manera intercalada, así no te aburrirás y desistirás. (Ver artículo: Dieta de la luna)

 *Tomate y pepino:

-Ingredientes:

Un pepino

Un tomate

Un vaso de gua

Lavar y cortar ambos ingredientes en trozos pequeños, licuarlos y ya estará listo para consumir, posee zinc, potasio, magnesio y vitaminas, por lo tanto es muy efectivo.

Este es uno de los jugos que no le gusta a mucha gente aunque no lo hayan probado, debido a los ingredientes a utilizar y por el aspecto al final, pero es muy efectivo y saludable.

Para bajar de peso en la noche

Si no quieres tomar jugos por la mañana debido al poco tiempo que tienes por el trabajo, la universidad o porque simplemente no te gusta, también existen diversas opciones para que bebas en la noche y este actúe en tu organismo mientras duermes.

Especialistas afirman que estos jugos lograrán que tu metabolismo actúe más rápido evitando que aumentes tu peso corporal, además te aportaran grandes nutrientes:

*Ingredientes:

Un limón

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Un pepino

Medio vaso de agua

Una cucharada de jengibre rallado

Unas ramitas de perejil

Una cucharada de jugo de sábila.

Para su preparación solo deberás cortar todos los ingredientes y licuarlos todos, ya estará listo para beber en las noches antes de acostarte.

*Ingredientes:

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Un Cambur

Una Naranja

Agua

Una Toronja

Medio vaso de Fresas

Lo primero que debes realizar es extraer el jugo de la toronja y de la naranja, colocar ambos en la licuadora agregando las fresas y el cambur, bate todo con el agua y una vez realizado este procedimiento estará listo para beber.

*Ingredientes:

Cuatro zanahorias

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Un tallo de apio

Media remolacha

Un pepino y medio

Una manzana de tamaño mediano

Para su preparación, deberás lavar los ingredientes, picar en trozos pequeños la manzana el pepino, la zanahoria  y la remolacha, además la manzana debe estar previamente pelada, luego agrega todo a la licuadora y bate para luego tomar.

Para bajar de peso en la lactancia

El periodo de lactancia siempre trae dudas al igual que el embarazo, las madres primerizas tienen mucho temor de cometer errores que afecten a su bebe, debido a muchos comentarios que han escuchado a través de los años; además muchas mujeres no quieren darle pecho a sus hijos, sin embargo esto es lo más recomendable para que el infante tenga una organismo más fuerte y sano. (Ver artículo: Dieta de la avena)

A través de la leche el niño recibirá todo lo que la madre ingiera, sea beneficioso o dañino, por lo tanto la madre debe tener cuidado con sus alimentos, el niño recibirá nutrientes; proteínas y muchas otras propiedades que le serán útil para su correcto desarrollo e incluso su capacidad cognitiva.

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Al darle pecho a tu bebe estarás disminuyendo la posibilidad de que tenga infecciones y alergias, debido a que su sistema inmunitario estará más fuerte y mejor desarrollado.

Para mejor calidad y más abundancia en tu leche materna deberás consumir muchas frutas, vegetales, cereales y leche, además es muy aconsejable que se mantenga suficientemente hidratada tomando bastante agua en el trascurso del día.

Si deseas tomar algún jugo para disminuir tu peso corporal mientras estás amamantando puedes preparar los siguientes:

Manzana, uva y pera

*Ingredientes:

Un vaso de uvas

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Una manzana de color verde

Una pera

Agua

Principalmente debes lavar todas las frutas para evitar bacterias, posteriormente corta la manzana extrayendo el corazón y las pepas; en el caso de la pera solo debes quitar la concha y cortarla en pedazos pequeños. Coloca los ingredientes en una licuadora y mezclalos ya estará listo para beber, su cantidad es de tu gusto.

Alfalfa, limones y miel

*Ingredientes:

50 gramos de alfalfa

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Seis limones

Dos cucharadas de miel

1 litro de agua

Hielo si deseas

Principalmente saca el jugo de los limones y lava la alfalfa, colócalos en la licuadora junto con los otros ingredientes y licua, ya estará listo para que te lo bebas.

Para bajar de peso sin rebote

Muchas personas que realizan este tipo de procedimiento han experimentado el indeseado efecto rebote luego de culminarlos, y por eso no vuelven a realizar dietas debido a su mala experiencia, sin embargo es importante acotar que este efecto se produce debido al mal hábito alimenticio.

Además de los jugos y otras dietas, deben seguir comiendo sano luego de culminarlas, de lo contrario el organismo y el cuerpo van a volver a como estaban antes e incluso peor, debido al metabolismo que luego de que estaba desacelerado vuelve a iniciar su procedimiento habitual.

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En el caso de estos jugos, afirman que lograrás disminuir tu peso corporal en siete días y sin que aparezca ese efecto rebote, pero debes desayunar sano, e igualmente el resto de las comidas comer suficiente pero balanceadas y sin mucha azúcar ni grasa. (Ver artículo: Dieta del pepino)

Algunos jugos para adelgazar en poco tiempo y sin efecto rebote son los siguientes:

Ingredientes:

Remolacha

Zanahoria

Patilla

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Bayas

Principalmente pela tanto la zanahoria como la remolacha, en cuanto a la patilla (sandía), deberás extraer las semillas de la cantidad que desees utilizar; elige las bayas, y coloca todos los ingredientes y agua para mezclarlos en una licuadora. El jugo quedará rojo y deberás tomarlo en ayunas, este limpiará tu organismo eliminando toxinas acumuladas además ayudará a controlar tu presión arterial, así que además de ayudarte a perder peso también mejorará tu organismo, así que no te lo pierdas.

Ingredientes:

Piña

Manzana

Lechosa

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Agua

Para su preparación debes cortar la manzana en pedazos pequeños para licuarlos adecuadamente, en este caso no es necesario que la peles al menos que así lo desees; luego agrega trozos de piña y lechosa a tu gusto, bate con un poco de agua, quedará un poco espeso, este jugo quemará grasa debido a la piña y por la fibra que contiene la lechosa.

*Ingredientes:

Lechosa

Cambur

Miel

Agua

En este caso es muy sencillo, solo deberás colocar la mitad de la lechosa (cortada en la licuadora, junto con el cambur y la miel, por ultimo agrega agua, este jugo ayudará a eliminar las toxinas de tu organismo por lo que tu metabolismo empezará a actuar más rápido.

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Jugos para niños

Este factor es muy importante, recordemos que los niños están en crecimiento y su metabolismo actúa diferente, además que la forma de procesar las propiedades de los alimentos son más rápidos debido a la alta energía que estos poseen.

Además hay otro factor muy importante, y es que para alimentar sanamente a los niños es mucho más difícil, ya que se dejan llevar por los aspectos e incluso muchos sabores no les gustan, por lo tanto los padres sufren al momento de alimentarnos de forma saludable.

Los jugos que muchas veces son buenos para desintoxicar el organismo a ellos no les gusta por su color o por ser muy espesos, por lo tanto es importante ser creativos y jugar con los alimentos para conseguir alimentarlos correctamente.

La mejor forma de que ellos adquieran los minerales y vitaminas es a través de los jugos, y con ciertos ingredientes podrás desintoxicarse además de si son obesos o tienen un poco de sobre peso, podrás ayudarlos preparando los siguientes jugos:

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Jugo de fresa y cambur

Es uno de los que más les gusta, por lo tanto no te costará mucho que se lo tomen por el contrario lo van a disfrutar.

Ingredientes:

Media taza de fresas

Una taza de leche

Vainilla

Cucharada de coco en polvo

Un cambur

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Para su preparación solo deberás lavar bien las fresas y extraer las ramas que traen, luego colócalas en la licuadora; ve agregando la leche y licuando, agrega los otros ingrediente y ya está listo sírvelo a los niños, si quieres con unos cubitos de hielo. (Ver artículo: Dieta del arroz)

Piña y espinaca

Este no será de mucho agrado, principalmente por el color y la textura.

Ingredientes:

Media piña

Un poquito de espinaca

Un vaso de leche

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Un cambur

Deberás cortar y pelar la piña en trozos pequeños, agrega todos los ingredientes en la licuadora excluyendo únicamente la leche; licua y ve agregando ahora si la leche poco a poco, colócalo un rato en la nevera preferiblement,e ya que caliente les gustará menos y no querrán volver a tomarlo.

¿Es recomendable tomarlos en ayunas?

La respuesta a esto es, si, en realidad es lo que más se aconseja en cuanto a estos jugos, esto debido a que la persona se encuentra con el estómago vacío, y al tomar esto como primer alimento la absorción será mucho más eficiente y rápida.

Al tomar estos jugos en ayuna obtendrás mayores beneficios, tu abdomen se verá menos inflamado debido a la eliminación de las toxinas y la desinflación que muchos alimentos utilizados en estos tipos de jugo proporcionan; tu organismo se sentirá mejor y además tu aspecto también va a mejorar, tu piel se verá más brillante y sedosa, te verás menos cansado e incluso tendrás más energía.

Al tomarlos en primeras horas del día estarás absorbiendo los minerales y vitaminas más rápido, por lo tanto será mucho más nutritivo.

Te mantendrás hidratada durante todo el día, aunque siempre es necesario que tomes agua en el transcurso de la jornada diaria.

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Durante el día estarás con mayor energía para realización de actividades cotidianas.

La digestión de tu organismo será más rápida durante el día luego de tomar estos jugos, por lo tanto será más saludable, a diferencia que si lo tomaras en la noche ya que el proceso seria realizado mientras duermes. (Ver artículo: Dieta atkins)

Así que lo más recomendable es consumirlos antes de desayunar, dejando al menos media hora de diferencia para que el cuerpo lo absorba eficientemente.

Jugos y el colesterol

El colesterol malo, tal como su nombre lo indica, es perjudicial para la salud, por lo que los médicos siempre están pendientes sobre como actúa en el organismo, para que este se encuentre en niveles aceptables y saludables para las personas.

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Muchas veces mandan tratamientos largos, dietas, pero en esta ocasión hay cierta manera de evitar que ese colesterol este en niveles altos dentro de nuestro organismo, solo deberás preparar unos jugos, los cuales evitarán que esta sustancia se desequilibre además de lograr perder peso, por si eres una persona obesa o con unos kilitos de más.

Es importante mencionar que este colesterol está en nuestro organismo en niveles muy elevados cuando nuestra alimentación es muy desbalanceada, somos personas muy sedentarias, una combinación muy mala para nuestro organismo, así que debemos evitar estas dos situaciones y así no iremos a parar al médico por el colesterol, el corazón o los pulmones en malas condiciones.

Jugos para bajar de peso y el colesterol:

Jugo de pepino, apio y manzana

Necesitaras tres manzanas, un pepino mediano y tallos de apio, más agua a tu gusto; con estos ingredientes solo deberás lavarlos, cortarlos y en el caso de la manzana extraer el corazón, licuarlos y ya estará listo para tomar.

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Jugo de limón y perejil:

Tres limones, un tallo de perejil, suficiente agua; hierve agua, lava el perejil, extrae el jugo del limón, lígalo con el agua, coloca en la licuadora para unirlo con el perejil y estará listo para bajar esos niveles de colesterol.

Jugo de limón y piña:

Tres limones, rodajas de piña cortadas en trozos pequeños, suficiente agua, canela en polvo (una cucharada), un clavo de olor. Mezcla el jugo de limón, la canela y el clavo de olor, licua los trozos de piña, y posteriormente une las dos mezclas y ya podrás tomarlo.