¡Invierta en alimentos termogénicos y pierda peso!

Alimentos como la pimienta, el jengibre, la canela y el té verde aumentan la temperatura corporal y aumentan el gasto calórico durante la digestión.

Para perder peso, no hay forma: el primer paso debe ser cambio en la alimentación. Sin embargo, para que el proceso sea más efectivo, es importante invertir en los alimentos correctos, como termogénico. Aumentan la termogénesis del organismo, es decir elevar la temperatura corporal mientras son digeridos Por lo tanto, conducen a una mayor gasto calórico durante su digestión y ayudarlo a perder peso más rápidamente.
De acuerdo con Lucia Flávia Carpilovsky, endocrinólogo del Hospital Adventista de Silvestre, el consumo de termogénicos combinado con actividad física contribuye a la gasto energético acumulado en forma de pérdida de grasa y peso.

Consulte debajo de la lista de seis alimentos termogénicos eso no puede faltar en su menú y romperlo aún te ayudará a perder peso más rápido.

Alimentos termogénicos y amigos de la dieta

pimienta roja

Porque es rico en capsaicina, una sustancia que favorece el aumento de la descomposición de la grasa en el tejido adiposo, la pimienta puede aumentar la actividad metabólica hasta en un 20% si se ingiere en una cantidad de tres gramos por día, y se puede agregar en ensaladas y platos calientes como condimento.

Canela

Tiene un alto contenido de calcio mineral, sustancia importante para bajar de peso. Con acción estimulante, actúa como facilitador de la digestión y combate la flatulencia. También ayuda en el tratamiento de problemas de la piel. Se puede consumir en polvo o forma de té. En el caso de la canela en polvo, o se puede utilizar para espolvorear frutas, ensaladas y jugos. Consume hasta una cucharada al día.

Jengibre

Puede aumentar el gasto calórico en más del 10%. También mejora la digestión y las náuseas de las mujeres embarazadas. Es versátil y se puede usar crudo, estofado, en forma de té o mezclado con cualquier fruta. Use hasta una cucharada al día.

Omega 3

Se puede encontrar en peces, como el salmón y el atún, y en semillas oleaginosascomo nueces y maní. Aumenta el metabolismo basal (responsable de funciones vitales como respirar, latir el corazón, mantener la temperatura corporal, etc.), disminuye retención de líquidos y facilita la comunicación entre las células del cuerpo.

Té verde

Gracias a la presencia de sustancias como cafeína y catequinas, esta bebida obliga al cuerpo a buscar energía en las reservas de grasa. Además, ayuda en desintoxicación y combate la retención de líquidos y radicales libres. Beba de dos a cuatro tazas al día, calientes o frías, entre comidas.

Polvo de guaraná

Su acción termogénica acelera el metabolismo, haciendo que el cuerpo gaste más energía y contribuyendo considerablemente a la pérdida de peso. Para lograr este efecto, el consumo debe hacerse regularmente y nunca antes de acostarse.

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