Ou renmen ale deyò ak zanmi epi yo gen yon bwè, yon jou lannwit nan fwomaj ak diven oswa yon byè nan fen semèn nan, men tou, vle kenbe figi ou nan fòm? Se konsa, ideyal la se kontwole kalori yo nan bwason ki gen alkòl.

Tout bwason ki gen alkòl gen kalori

An jeneral, bwason ki gen alkòl yo plen kalori vid, menm jan yo pa gen kantite siyifikatif nan twa makronutriman yo: pwoteyin, grès, ak idrat kabòn. Anplis de sa, cocktèl souvan gen engredyan tankou soda, lèt, ak sik, sa ki ka plis ogmante valè kalorik yo.

Bwason distile, ki gen anpil kontni alkòl tankou vodka, tequila, wonm, ak cachaça, gen mwens kalori. Sa a se paske yo te boule nan pi piti kantite lajan.

Ou ka patisipe tou pou bwason ki fèt ak pwodwi ki pi an sante, tankou ti, ji natirèl, dlo briyan, oswa dlo kokoye.

Konsomasyon modere

Selon Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO), akòz konsekans kout ak alontèm alkòl depase, tankou dezidratasyon ak twòp fwa, fanm yo ta dwe limite konsomasyon a 2 dòz chak jou (maksimòm 10 pa semèn), pandan y ap gason ka pran jiska 3 dòz chak jou (pa plis pase 15 pou chak semèn).

Dòz estanda a ekivalan a yon bwat byè (330 ml), yon vè diven (100 ml) oswa yon dòz bwason distile (30 ml).

Twòp li nan bwason ki gen alkòl ka ogmante sik nan san ak nivo trigliserid. Akòz kontni kalorik li yo, li kapab tou pwovoke pran pwa oswa anpeche pèdi pwa.

Klasifikasyon kalorik nan bwason ki gen alkòl

Sa ki anba la yo se kantite kalori nan bwason ki pi komen alkòl yo. Valè yo apeprè epi refere a pòsyon 100 ml, sonje ke distile, an jeneral, yo boule nan ti dòz (alantou 30 ml), menm lè yo te itilize nan pwodiksyon an nan cocktèl.

  • Byè: 43 kalori
  • Diven: 85 kalori
  • Mojito: 125 kalori
  • Oto domaje caipirinha ak cachaça ak sik: 130 kalori
  • Sake: 134 kalori
  • Oto domaje Caipirinha ak vodka ak sik: 150 kalori
  • Tequila: 192 kalori
  • Gin: 200 kalori
  • Margarita: 200 kalori
  • Cachaça: 215 kalori
  • Wonm: 230 kalori
  • Vodka: 235 kalori
  • Souke ak lèt ​​kondanse: 240 kalori
  • Wisky: 250 kalori