Yon ji fwi chak jou ede ou amelyore sante ou

Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO) rekòmande pou ou manje omwen 5 pòsyon fwi, legim, oswa legim chak jou. Pi gwo a varyete a, pi bon an: sa a garanti varyete nan eleman nitritif ak konbat yon pi gwo kantite maladi.

Men, li pa nesesè pou mete pòsyon sa yo sèlman nan fòm natirèl yo. Juicing se tou yon bon fason yo mete plis sante nan woutin ou, menm jan tou yo te yon fason bèl ak entérésan kenbe kò ou idrate.

Pou resevwa tout eleman nitritif yo, sepandan, li enpòtan pou bay preferans ji ki fèt nan fwi (olye pou yo kaka) ak pou fè pou evite efò, kenbe fib yo ki kontribye nan fonksyone a apwopriye nan trip la ak bay pi gwo sasyete. 

Ki fwi pou itilize pou pèdi pwa?

Pou moun ki vle kenbe oswa pèdi pwa, konsèy la se patisipe pou fwi ki gen pi ba kontni fruktoz ak, Se poutèt sa, ki gen mwens kalori, tankou sitwon, fwi pasyon ak acerola.

Yon lòt pwen enteresan se pa sèvi ak sik blan. Si ou bezwen sikre, sèvi ak vèsyon an sante, tankou mascavo ak demerara, sik kokoye, oswa sik natirèl. Isit la, toujou swiv règ la nan 'mwens se pi plis'; pa abize edulkoran an, kèlkeswa sa li ye.

Gou ji a san sik pèmèt nou pi byen konprann gou a nan fwi a ak piti piti ede kondisyon palè a nan mwens ak mwens nivo gou dous.

Lis ji ki pi enteresan pou sante ou

· Fwi pasyon an

Rich nan flavonoid, ji sa a stimul sistèm nève santral la. Li tou te gen antioksidan, ki aji al goumen aje ak koripsyon selil, vitamin B, fè, sodyòm, fosfò, potasyòm ak kalsyòm, enpòtan pou anpeche maladi osteyopowoz la.

· Anana

Ji anana gen yon anzim ki rele bromelain ki ede nan pwosesis dijestif pwoteyin yo. Akòz kontni segondè dlo li yo, li gen yon efè dyurèz, konbine avèk pwosesis la menteur. Li tou te gen vitamin C, ki ranfòse iminite.

· Zoranj

Orange a se pa sèlman moun rich nan vitamin C, enpòtan pou absòpsyon nan fè, men tou, gen beta-cryptoxanthin, ki te gen yon aksyon anti-enflamatwa.

· Papay

Li te gen karotenoid ki kò a se kapab konvèti nan vitamin A. Li se ki gen rapò ak idratasyon po, ede fòmasyon nan melanin ak defans kont reyon iltravyolèt, menm jan tou patisipe nan fonksyone nan sistèm iminitè a.

Melon dlo, gwayav ak tomat

Sa yo ji yo enteresan pou likopèn, yon karotenoid responsab pou koulè a ​​ti tach koulè wouj nan manje sa yo.

Yo kanpe deyò tankou antioksidan ak kontwole nivo kolestewòl, eleman enpòtan nan diminye risk pou maladi kè ak ateroskleroz. Yo menm tou yo gen benefis potansyèl nan diminye risk pou yo kèk kansè. "

· Fwi wouj

Frèz, Franbwaz ak ji blackberry yo se sous antosyanin, yon flavonoid ki gen pwopriyete antioksidan ak jwe yon wòl esansyèl nan pwoteje ADN selilè kont radikal gratis, ki lakòz kò a laj.