Qhov kawg ntawm lub xyoo yog tag nrho ntawm kev ua koob tsheej thiab kev ua koob tsheej. Txawm yog tog twg, Navidad o Xyoo Tshiab tshiab, cov xwm txheej yog qhov tiag kev sim siab rau cov neeg noj zaub mov zoo.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog tias ntau ntawm cov zaub mov ib txwm muaj ntawm lub caij ntim nrog cov piam thaj, qab ntsev thiab rog ntau. Txawm li cas los xij, txoj xov zoo yog tias koj xav tswj kom lub cev muaj kev noj qab haus huv nyob rau koj lub sijhawm, muaj ntau txoj hauv kev los noj tsawg calories thiab txuag cov phaus ntxiv rau ntawm qhov ntsuas.

Txheeb xyuas cov kev lag luam yooj yim, cov lus qhia noj zaub mov, thiab cov tswv yim kom paub tseeb tias koj nyob ntawm txoj kev noj qab haus huv.

Hloov koj cov dej haus

Qhov kawg ntawm lub xyoo haus tau qab, tab sis tsis sib haum nrog kev noj zaub mov kom zoo. Yog li yuav ua li cas hais txog cov tsis muaj cawv, los yog muaj kua txiv lws suav zoo? Zam kev haus cawv yog qhov zoo tshaj plaws rau kev haus tsawg hauv lub caij nyoog.

Thawj koom ruam ntawm cov zaub

Thaum sijhawm noj mov lossis noj hmo, sau ib nrab phaj nrog zaub tsis muaj nplawv. Qhov no yuav tso tsawg chav rau khoom xyaw ntau thiab muaj roj thiab muaj caloric cov zaub mov.

Noj kom qeeb thiab ua tib zoo siv

Txaus siab rau txhua qhov tom: xyuam xim rau qhov tsis hnov ​​tsw, kub thiab kev ntxhib los mos ntawm cov zaub mov, noj nrog kev paub yog kom pom thiab hnov ​​thaum koj tseem tshaib plab thiab thaum koj zaum. Yog li no, cov kev paub no ua kom yooj yim txiav txim siab thaum noj mov thiab thaum twg nres.

Hydrate kom zoo

Txav deb ntawm lub cev qhuav dej los ntawm kev haus dej nruab hnub thiab rov qab khob ntawm koj lub khob thaum noj hmo. Tsis txhob cia li ua rau koj xav tias koj tshaib plab thaum koj nqhis dej.

Khiav tawm ntawm cov zaub mov koj tuaj yeem noj txhua hnub ntawm lub xyoo

Qee qhov khoom noj qab zib, xws li chocotone thiab rabanada, yog lub sijhawm ntawm lub sijhawm. Tab sis koj puas yog xav tau tiag tiag ice cream, chips, khaub noom, thiab lwm yam khoom noj uas muaj txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo? Yog li, siv lub sijhawm los saj qhov koj yuav tsis pom nyob rau lub Ib Hlis, es tsis txhob cuam tshuam nrog lwm yam khoom muaj ntau nyob hauv lub neej txhua hnub.

Xaiv cov lus sib dhos zoo

Kev noj qab haus huv ib sab zaub mov koj xaiv, tsawg cov calories koj yuav haus. Ua li no, xaiv tsuas yog ob lossis peb garnishes, thiab xav txog koj cov khoom xyaw.

Faib cov khoom qab zib

Faib khoom qab zib nrog cov neeg hauv tsev neeg lossis cov phooj ywg yog ib txoj hauv kev yooj yim rau kev lom zem Christmas tsis tas yuav yog qhov zoo tshaj. Yog li muab cov hlais lossis cov khoom noj qab zib me me thiab koj yuav txuag tau 160-250 calories.