Vitamin D yog dab tsi?

Qhov tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog thiab tiv thaiv kab mob txha, vitamin D kuj tseem tuaj yeem pab tua lub plawv mob thiab ua kom lub cev muaj zog. Tam sim no, nws tau txuas rau qhov kev poob phaus thaum noj cov zaub mov ntxiv. Tab sis yog kev poob phaus puas pab tau tiag tiag?

Qhov kev tshawb fawb hais li cas

Qhov tseeb, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev tsis muaj vitamin D hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav ntxiv, qhov tshuaj pabcuam tuaj yeem pab txhawb kom yuag poob.

Txawm hais tias cov vitamin D tau pom ib txwm muaj nyob hauv qee yam zaub mov, xws li cov rog rog, thiab ntxiv rau cov khoom noj xws li cov mis thiab kua txiv, ntau tus kws tshaj lij kho mob tau qhia txog kev nqus los ntawm kev tshav ntuj. Txog qee leej neeg, kev noj cov tshuaj pab tuaj yeem yog txoj kev ntseeg siab dua los tuav cov qib kom raug.

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin D rau qhov poob phaus

Hauv 2014 kev tshawb fawb luam tawm hauv Asmeskas Phau Ntawv Xov Xwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, cov kws tshawb nrhiav tau sib piv 12 lub hlis ntawm cov vitamin D ntxiv nrog cov placebo rau postmenopausal cov poj niam hauv kev poob phaus. Thaum kawg, cov poj niam uas muaj cov vitamins txaus hauv lawv cov ntshav poob ntau lub cev thiab lub cev rog, thiab tau txo qis ntawm lub duav ib puag ncig.

Cov txiaj ntsig qub

Thaum ntxov li xyoo 2010 kev tshuaj xyuas los ntawm tib phau ntawv xov xwm, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias nce cov qib vitamin (thiab calcium muab tau los ntawm cov khoom noj siv mis nyuj) tuaj yeem ua rau muaj qhov hnyav dua thaum poob phaus. Txoj kev tshawb no suav nrog 126 tus pojniam nyhav dua qub, uas raug soj qab rau rau lub hlis.

Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tseem yuav tsum txiav txim siab seb puas noj cov vitamin D ib leeg (thiab tsis yog ua ke nrog calcium) tuaj yeem pab koj poob phaus.

Txawm hais tias nws tsis muaj peev xwm txhawb nqa poob phaus ntawm nws tus kheej, nce koj kev ua noj tuaj yeem txhawb txoj kev poob phaus thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li, txhawm rau txo cov lej ntawm qhov ntsuas, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua ke cov zaub mov noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog ib txwm.