Vim tias nws nyuab dua kom poob phaus thaum muaj hnub nyoog laus dua

Kev laus yog txheej txheem txheej ntuj. Nrog nws, lub cev hloov pauv thiab cov cim ntawm lub sijhawm dhau los ua ntau qhov tseeb rau ntawm daim tawv nqaij thiab txawm tias ntawm cov plaub hau. Sab hauv, kev hloov pauv kuj tshwm sim.

Kev hloov pauv tseem ceeb yog koj qhov teeb meem hauv paus hauv kev noj zaub mov, uas poob qis dua xyoo dhau los. Qhov no txhais tau tias muaj tsawg kawg ntawm cov calories uas hlawv thaum so.

Yog li, nws yuav nyuaj los yuag nrog lub hnub nyoog, thiab nws yog li ib txwm dhau lub hnub nyoog 30 thiab pom tias qhov hnyav nce ntxiv, txawm hais tias txuas ntxiv mus noj cov qub.

Peb paub tias kev laus yog txawv rau txhua tus neeg, nws yog ib yam dab tsi ntau tus neeg. Cov kev sib txawv no tuaj yeem yog lub cev, keeb caj ces, kab lis kev cai, poj niam txiv neej, kev ua neej thiab txawm tias kev noj qab nyob zoo.

Los ntawm 30 xyoo

Nquag, ib qho ceeb toom cov teeb meem uas poob ceeb thawj nrog lub hnub nyoog txij li 30 xyoo, uas yog thaum cov qib hormone pib raug kev txom nyem txo qis, uas tuaj yeem pab txhawb kom yuag lossis ua rau nws poob ceeb thawj.

Txhua txhua lub xyoo, cov metabolism hauv cov hnub poob qis ntawm 2 txog 5%.

Tsis tas li ntawd, raws li kev nce qib hnub nyoog, muaj kev ua kom cov leeg mob, uas txuas ntxiv cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov metabolism.

Cov lus qhia yog ua kom lub zog ua haujlwm hnyav ntxiv los hloov cov rog rau cov rog pawg, uas pab ua kom koj cov metabolism hauv kev kuaj xyuas.

Nws kuj tsim nyog hloov kho hom kev pub mis. Tej zaum nws yuav tsim nyog suav nrog lossis tshem tawm qee yam zaub mov ntawm cov pluas noj lossis txo qis hauv calories kom noj thawm hnub.

Los ntawm 40 xyoo

Hauv cov pab pawg hnub nyoog no, kev hloov pauv qhov hnyav thiab cov tshuaj hormones ntau dua poob ntau zaus, uas cuam tshuam rau cov txheej txheem poob phaus. Qhov xav tau ntawm lub cev niaj hnub noj qab haus huv nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog.

Lub cev nyhav txo qis qhov kev thov ntawm cov calories, yog li nws tseem ceeb kom hloov koj txoj kev noj zaub mov zoo.

Yog tias lub sijhawm coj khaub ncaws los ntev, nqis peev rau cov khoom noj xws li flax noob thiab taum pauv. Lawv pab ua rau muaj kev hloov pauv cov tshuaj hormones.

Los ntawm 50 xyoo

Nrog rau qhov tuaj txog ntawm 50 xyoo, kev txo qis ntawm tes los ntawm cov nplai yuav dhau los ua qhov nyuaj dua.

Lub cev ntas yuav luag zoo rau feem ntau ntawm cov poj niam, yog li nws yog lub sijhawm los saib cov khoom noj uas zoo rau kev sim thiab ua kom koj cov metabolism.

Calcium thiab vitamin D ua cov tseem ceeb los xyuas kom cov pob txha noj qab haus huv thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob pob txha.

Ua kev tawm dag zog aerobic, tab sis txawm mus rau qhov kev qhia yuag kom tswj thiab nce cov rog ntau dua. Nco ntsoov: cov leeg ntau dua koj muaj, cov metabolism koj lub cev yuav ua sai dua, kev ua txij nkawm kom yooj yim dua