Lub blueberry yog lub txiv ntoo liab me me, tag nrho cov txiaj ntsig. Tej zaum koj yuav paub nws los ntawm lub npe oxy-coco thiab tau hnov ​​tias nws yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv cov mob txeeb zig.

Khov, qhuav los yog hauv cov kua txiv, muaj cov laj thawj zoo rau koj los suav nrog kev noj cov txiv no liab hauv koj hnub rau hnub thoob plaws xyoo.

Dab tsi yog nws lub zog?

Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, C, E, thiab K, nrog rau cov potassium, phosphorus, magnesium, calcium, fiber, zinc, thiab vitamins xws li niacin thiab riboflavin. Tsis tas li ntawd, nws muaj flavonoids, polyphenols, kuj tseem yog qhov chaw ntawm salicylic acid thiab antioxidant tshuaj. Nws tseem muaj proanthocyanidin, ib yam khoom muaj zog tshaj cov vitamin E.

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Ua rau qis kev pheej hmoo mob plawv

Txoj kev tshawb nrhiav tshiab, hais tawm ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv Kev Tshawb Fawb Kev Nyab Xeeb kawg hauv Wisconsin, Asmeskas, tau sau tseg tias nws tiv thaiv kab mob plawv. Yog li, cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv polyphenols, muaj cov antioxidant muaj zog uas txhim kho cov ntshav ncig, lub raum thiab hormonal ua haujlwm thiab tshem tawm ntawm impurities los ntawm lub cev.

Txoj kev tshawb no tau ua nrog 10 tus txiv neej noj qab haus huv, hnub nyoog 18 txog 40, uas haus txog ob khob dej kua txiv cranberry nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv. Yog li, txhawm rau txhawm rau hloov cov kev hloov pauv, cov kws tshawb nrhiav tau coj cov ntshav thiab zis mus rau thaum pib ntawm txoj kev tshawb no thiab cov teev tom qab Raws li qhov tshwm sim, cov khoom siv tau qhia txog kev txhim kho hauv cov ntshav ntawm cov txiv neej no. Yog li, cov neeg uas haus cov dej haus nrog tsuas 25-27% kua txiv cranberry muaj cov txiaj ntsig zoo.

Txhawb lub cev tiv thaiv kab mob

Cov txiaj ntsig tau raug tshuaj ntsuam xyuas los ntawm University of Maryland Medical Center hauv Tebchaws Meskas. Kev tsim txiaj ntawm cov vitamin C, tam sim no nyob rau hauv siab concentration hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, lwm cov kev tshawb fawb, lub sijhawm no los ntawm Manseau University, Canada, tau qhia lub peev xwm ntawm cranberry phytochemicals (suav nrog anthocyanidins) hauv kev kho cov kev puas tsuaj dawb radicals, tiv thaiv ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab Cancer.

Lub zog ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev tawm tsam

Hauv kev tshawb fawb tau tshawb fawb hauv Canada McGill University, cov kws tshaj lij tau xaiv cov kab mob ua lub luag haujlwm rau mob txeeb zig, mob ntsws thiab mob plab. Ntawm qhov tod tes, thaum cov kab mob raug kho nrog tshuaj tua kab mob, feem ntau lawv tiv taus nws cov teebmeem. Tab sis hauv qhov kev sim no, cov kws tshawb fawb pom tias qhov sib ntxiv ntawm cranberry extract tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev ua haujlwm.

Yog li kev nrhiav pom tseem ceeb, vim tias kev siv tshuaj tua kab mob ntau dhau lawm ua rau muaj kev kis kab mob uas nyuaj rau kev kho mob rau tib neeg.

Nws yog anti-inflammatory thiab tag nrho ntawm antioxidants

Kev ntsuam xyuas qhia tau hais tias cov neeg uas noj blueberries muaj cov protein C-reactive qis dua, qhov cim tseg ntawm cov ntshav tau tshwm sim hauv cov ntshav, uas yog cov txiaj ntsig ua kom paub txog kev laus ua ntej thiab mob ntsws ntev.

Kaw lub cev tawm tsam cov kab mob

Muaj cov ntaub ntawv pov thawj tias cov kua txiv cranberry tiv thaiv lub siab kev noj qab haus huv los ntawm kev txo cov cholesterol thiab insulin tsis kam. Ib yam li ntawd, cov txiv ntoo txiv ntoo tseem pab ua rau cov qog hlav qeeb, suav nrog cov qog nqaij hlav cancer hauv lub mis, mob hnyuv, mob ntsws, thiab prostate.

Ua rau cov hnyuv noj qab nyob zoo

Siv cov zaub mov no tuaj yeem tsim qhov hloov pauv tau txiaj ntsig zoo ntawm cov kab mob plab muaj feem cuam tshuam nrog kev tiv thaiv kab mob, kev xav, thiab lub plab zom mov. Tsis tas li ntawd, nws muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas pab tiv thaiv cem quav.

Tua tso zis

Koj twb tau hnov ​​tias cranberry pab tiv thaiv thiab kho cov mob txeeb zig. Tias 's tseeb. Yog li, cov txiv ntoo ua haujlwm los ntawm kev cuam tshuam nrog kev muaj peev xwm ntawm cov kab mob nkag mus rau phab ntsa ntawm cov mob txeeb zig. Yog li, hom kev tiv thaiv zoo ib yam li no kuj tshwm sim hauv lub plab kom tiv thaiv qhov mob txhab.

Daim ntawv qhia kua txiv cranberry

Qhov no yog ib qho ntawm txoj kev nrov tshaj plaws kom haus cranberry thiab nws txoj kev npaj tau yooj yim heev. Los ua cov kua txiv blueberry koj xav tau:

  • 200 g ntawm blueberry pulp;
  • 2 khob dej;
  • ½ khob suab thaj (yeem).

Yuav npaj li cas

Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab thiab koj npaj txhij noj. Txawm li cas los xij, them nyiaj saib xyuas tsuas yog yuav tsum noj txhua hnub kom noj, uas yuav tsum yog thaj tsam 200 ml thiab 480 ml ib hnub.

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