Sib quas ntus yog dab tsi?

Kev yoo mov yog ib qho kev coj ua thaum ub, thiab nyob rau ntau ntau yam kev yoo mov uas muaj, kev yoo mov sai yog qhov tseem tham txog niaj hnub no.

Lo lus yoo mov yog hais txog lub xeev tsis noj mov, nws txhais tau tias tsis txhob noj dab tsi, thiab sib quas ntus txhais tau hais tias dab tsi tsis tshwm sim txuas ntxiv.

Yog li no, lub sij hawm sib yoo yoo yoo yoo yoo kom yoo lwm lub caij uas muaj kev txwv khoom noj, muab xyaw nrog lub sij hawm muab cov khoom noj rau lub cev.

 Hom ntawm sib quas ntus yoo tawm muaj

Muaj plaub hom tseem ceeb ntawm kev yoo mov, thiab lawv txhua tus sib txawv hauv lub sijhawm tsis pub noj mov:

  • Thawj qhov thiab feem ntau thawj zaug saws yog 12 teev;
  • Qhov thib ob yog 16 teev nyob rau hauv kab tsis muaj zaub mov, thiab nyob hauv seem 8 teev ntawm hnub peb hu ua lub rooj noj mov tshwm sim, uas yog lub sijhawm uas cov zaub mov tuaj yeem muaj peev xwm mloog zoo;
  • Lub 18-teev ceev;
  • Plaub thiab feem ntau yog 24-teev nrawm, uas tsuas yog noj ib pluag mov thaum nruab hnub, thiab kev pub mis tom ntej yuav tsum tau ua rau tib lub sijhawm hnub tom qab.

Cov txiaj ntsig

  • Lub cev hnyav, txij li kev yoo mov ua rau lub siab xav hlawv cov rog ua lub zog ntawm lub zog rau cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev;
  • Kev rov ua haujlwm ntawm tes;
  • Kev nce ntxiv hauv kev tsim HGH, kev loj hlob hormone uas pab txhawb cov kev siv nyiaj muaj roj;
  • Txo cov qib insulin hauv cov ntshav;
  • Ntev ntev thiab nce lub neej ntawm cov hlwb.

Yuav ua li cas thiaj tau ua

Pib flasher nrawm yog yooj yim heev. Ua ntej tshaj, txhawj xeeb txog kev muaj zaub mov kom zoo, yog li nws yuav yooj yim rau lub siab tus kom lub sijhawm koj tsis cia noj.

Txhawm rau pib ua raws tu qauv nws yog qhov txaus siab los ua qhov kev hloov pauv ntawm hom kev yoo, thiab tom qab ntawd maj mam hloov ntawm lub sijhawm. Pib los ntawm kev yoo mov 12 teev, noj kom zoo dua lub sijhawm pw kom pab txhawb tus txheej txheem, thiab tom qab ntawd nce lub sijhawm yoo kom txog thaum koj mus txog 24 teev tsis noj mov.

Thaum lub sijhawm yoo mov nws tau tso cai thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob nrog dej nrog dej. Teas thiab kas fes kuj pub rau ntev li ntev tau tias lawv tsis qab zib, tsis hais nrog cov qab zib.