Kev xaiv kom muaj txiaj ntsig zoo dua li cov hmoov nplej dawb, txiv hmab txiv ntoo hmoov yog cov phooj ywg zoo rau cov uas xav poob phaus.

Cov hmoov txiv ntoo tsis yog qhov tshiab. Txawm li cas los xij, niaj hnub no muaj ntau txoj kev xaiv ntawm cov qab thiab hom, ntxiv rau qhov muaj peev xwm ntawm kev npaj lawv tom tsev.

Hom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hmoov

Qhov nrov tshaj plaws yog kua, txiv hmab, txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv. Dhau li ua tau ntau yam, koj tuaj yeem tsim cov zaub mov txawv feem ntau ua nrog cov ib txwm cov hmoov nplej, txiv hmab txiv ntoo hmoov muaj cov vitamins thiab antioxidant ntau.

Lawv yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm qhov kub tsawg. Ua li no, tag nrho cov txiaj ntsig qub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau khaws cia. Lawv kuj yog cov zoo tsis txaus ntseeg ntawm fiber ntau thiab muaj tsawg kawg hauv calories.

BlackBerry hmoov

Cov nplua nuj hauv anthocyanins, blackberries yog cov phooj ywg zoo hauv kev tiv thaiv ntau yam kabmob suav tsis txheeb. Thaum lub cev qhuav dej ntawm qhov kub tsawg, lawv cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv tsis ploj thiab, yog li ntawd, lawv cov hmoov nplej yog qhov kev xaiv zoo rau lub cev, tau ua ntau hauv cov vitamins (feem ntau K thiab C) thiab cov ntsev ntxhia, xws li poov tshuaj thiab zinc , kuj tseem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau.

Nws tseem tuaj yeem hais tias cov hmoov nplej muaj qhov zoo dua cov txiv hmab txiv ntoo: txiv hmab txiv ntoo thiab hmoov nplej muaj cov khoom noj zoo tib yam. Txawm li cas los xij, thaum lawv nyob rau hauv cov hmoov ntawv sau, lawv muaj peev xwm mloog ntau dua, txij li lub hmoov nplej tau ua nrog cov txiv hmab txiv ntoo ntau.

Ntsuab tsawb hmoov nplej

Zoo nkaus li puv nkaus, tswj kev tshaib plab thiab txo cov roj (cholesterol). Yog lawm, txhua yam no yog muab los ntawm cov txiv tsawb ntsuab. Lwm yam tshaj li, nws tuaj yeem ua tau yooj yim hauv tsev.

Tsawb yog ib qho ntawm cov txiv ntoo feem ntau siv los ntawm tsev neeg Brazilian (kwv yees tias ib tus neeg noj txog 24 kg ntawm tsawb ib xyoos), feem ntau yog vim nws cov nqi qis. Hmoov zoo rau peb: txiv tsawb yog nplua nuj nyob hauv qab zib, fiber ntau, niacin, calcium, phosphorus thiab tshwj xeeb tshaj yog potassium. Thiab tshooj zoo yog tias tag nrho cov as-ham no tswj tau thaum cov txiv ntoo hloov mus ua hmoov.

Txiv maj phaub hmoov

Cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov rog zoo, txiv maj phaub muab qhov kev xav ntawm qhov ua tiav thiab yog qhov zoo kawg ntawm lub zog, tom qab tag nrho, nws kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates. Tsis txaus ntseeg rau peb lub cev tsis xws li ntxiv rau lub plab zom mov, tag nrho cov yam ntxwv ntawm txiv maj phaub no muaj ntau dua nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov.

Kua hmoov

Cov txiv av, yog ib qho ntawm lub zog ntawm kev ua liaj ua teb hauv tebchaws Brazilian, muaj txiaj ntsig zoo rau ntau hom kev ua tiav, suav nrog cov hmoov nplej. Ntxiv rau kev pab txo LDL (cov roj (cholesterol) tsis zoo), Kua pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov, tiv thaiv kev laus ua ntej, thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, nws yog fibrous heev, uas yog vim li cas nws pab ua kom lub plab zom mov. Nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov, txawm zoo dua.

NOJ