Noj zaub tsis zoo rau lub cev thiab zaub noj tsis zoo tuaj yeem noj qab nyob zoo thiab muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo yog cov rog dhau, mob plawv, thiab tseem muaj qee hom mob qog noj ntshav.

Txawm li cas los xij, muaj qee yam as-ham uas tsis zoo li tsis pom muaj txaus hauv cov nroj tsuag (zaub ntsuab, zaub ntsuab, nplooj, thiab txiv hmab txiv ntoo). Yog li, nws yuav tsum tau them sai sai rau kev xav tau ntawm cov tshuaj ntxiv, kom tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Khwv yees tias xya cov khoom noj muaj txiaj ntsig feem ntau tsis tuaj noj cov neeg tsis noj nqaij thiab vegan tsis muaj tshuaj noj ntxiv. Cov no yog:

Vitamin B12

Cobalamin, nrov npe hu ua B12, tiv thaiv kab mob plawv thiab mob stroke. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tsim nyog heev rau kev saib xyuas zoo ntawm lub paj hlwb. Thaum nws lub cev tsis muaj txhij txhua, tus neeg tuaj yeem pheej tsaug zog thiab qaug zog.

Tsim Nuj Yaj

Creatine yog qhov sib xyaw ntawm cov amino acids nyob rau hauv cov leeg nqaij thiab lub hlwb. Nws feem ntau khaws cia rau hauv cov leeg thiab kuj tseem muaj nyob hauv ntau qhov loj hauv lub hlwb. Nws pabcuam feem ntau raws li kev nkag tau ntawm lub zog, txhawb nqa lub zog thiab tawm tsam. Creatine tsis yog qhov tseem ceeb, uas yog, nws tsis yog nyob ntawm kev zom thiab tuaj yeem tsim los ntawm tib neeg lub cev, tshwj xeeb hauv lub siab.

Carnosine

Carnosine yog ib qho dipeptide tsim ntawm cov amino acids beta-alanine thiab histidine uas tau pom muaj nyob hauv cov leeg nqaij. Cov kev tshawb fawb pom tias nce ntau ntawm cov carnosine hauv lub cev pab txhim kho kev ua kom lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob, piv txwv. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov antioxidant ua haujlwm hauv lub cev thiab pab ua kom zoo.

Vitamin D3

Vitamin D3 yog ib hom vitamin D thiab ua haujlwm hauv lub cev ua ke nrog cov vitamin D2. Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev yog los txhawb kev nqus ntawm calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm pob txha thiab hniav. Ntxiv nrog rau kev txhim kho pob txha noj qab haus huv, vitamin D tiv thaiv kab mob xws li kev rog dhau thiab ntshav qab zib.

DHA

DHA yog ib qho ntawm omega-3 fatty acids thiab ua haujlwm los tiv thaiv daim siab puas tau, tuaj yeem ua los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab ua zaub mov tsis zoo. Nws qhov tsis tuaj yeem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.

Hierro

Hlau yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin, cov xim ntshav liab uas nqa cov pa mus rau cov hlwb thiab tshem tawm cov pa roj carbon dioxide ntawm lawv, uas yog, nws koom nrog kev tsim khoom thiab tso tawm lub zog rau lub cev. Tsis tas li ntawd, nws tseem ua haujlwm hauv cov hluavtaws tsim cov organic molecules tseem ceeb.

Taurine

Taurine yog "ib nrab tseem ceeb" amino acid thiab pom muaj ntau hauv peb lub cev, piv txwv li hauv lub hlwb, lub plawv thiab ob lub raum. Nws ua haujlwm ntawm cov leeg ua haujlwm raws li kev hloov pauv cov metabolism thiab ntxiv dag zog rau kev cog lus ntawm lub plawv.