Koyi addu’a don shawo kan baƙin ciki da ɗaga ikokinku.

Kamar yadda muke ƙoƙari mu kasance masu tabbatuwa a kowace rana, babu wata hanyar da za ta kewaye waɗancan ranaku masu duhun dare lokacin da ba mu son yin komai kuma ba wahayi muke ba. Wannan kuzarin yana haifar da nakasa gabaɗaya, lokacinda bama son warware komai. Mun zabi wata addu'a mai karfi don shawo kan karayar da zata farka.

Yana da kyau mutum yaji irin wannan yanayin sau daya. Zai iya zama wata alama ta jikinku ko hankalinku ku huta, shakatawa kuma kawai ku rayu da wasu rashi.

Lokacin da wannan jin ya zama mafi yawan lokuta, lokaci yayi don ɗaukar wani mataki. Kada ka zauna har yanzu kallon rayuwa yana wucewa, saboda idan hakan ta faru, lokacin da ka farka za ka fahimci cewa ka rasa dama mai tamani da lokuta!

Yadda za a magance rashin ƙarfi

Capriche a abinci
Sanya kayan abinci kamar su Broccoli, alayyafo, sesame da sunflower a cikin abincin ku. Suna da arziki a cikin abubuwan gina jiki wadanda suke taimakawa shawo kan gajiya.

Yi ranar da aka keɓe muku
Idan kana buƙatar shakata, yi tausa ko kawai tafiya a cikin wurin shakatawa. Yi abin da kake so kuma bi da kanka!

Yi ayyukan motsa jiki
Sun saki endorphin kuma zasu sa ku ji cikin yanayi mai kyau kuma kuna da rai a ko'ina cikin rana.

Karawa
Yi amfani da infuser don sanya mahimman bayanan kan tebur ko gidan wanka yayin shawa. Wasu kyawawan mai sune: Rummary, ciyawa mai tsabta, lemongrass da tangerine.

Jin kwanciyar hankali
Hakanan zaka iya amfani da waɗannan mahimman bayanai a cikin wanka jiko. Idan baku da ruwan wanka a gida, zaku sauke ruwa kadan a cikin wanka yayin da ruwan yayi zafi kuma ku shayar da warin da yake da dadi!

Wata hanyar magance sanyin gwiwa ita ce ta yin addu’a. Ayyukan bangaskiya yana taimakawa wajen ƙara amincewa da kai, yana sa ku jin daɗin gwadawa, gwaji da fuskantar duniya. Elisa, ƙwararriyar ƙwararrun taurari, tana da manyan shawarwari.

Addu'a don shawo kan karaya

“Ya Allahna, na yi kira gare ka: Akwai duhu a cikina, Amma na sami haske a cikinka.
Ni kadai ne, amma ba kwa barin ni.
Na karaya, amma ina neman taimako a cikin ku.
Ba ni da hutawa, amma a cikinku na sami kwanciyar hankali.
Akwai baƙin ciki a cikina, amma na sami haƙuri a cikinku.
Ban fahimci shirin ku ba, amma kun san hanyata.
Amin.

Bar también:

Koyi gidan wanka wanda ke sabunta ƙarfin ku

(saka) https://www.youtube.com/watch?v=LGhhEsru58o (/ saka)

Hakanan kuna iya sha'awar wannan abun ciki mai alaƙa: