Is e aillse prostate an dàrna fear as motha a tha a ’toirt buaidh air an t-sluagh fhireann, agus mar sin tha e cudromach a bhith furachail airson a chasg. Faigh a-mach dè na biadhan a chuidicheas tu gus casg a chuir air tinneas.

Clàr-innse susbaint

Tomate

Tha tomatoan gu math cumanta agus is e aon de na prìomh adhbharan cho sùbailteachd a tha iad. A bharrachd air an sin, tha am biadh beairteach ann an lycopene, antioxidant leis a ’chumhachd as motha gus ceallan próstat a dhìon an aghaidh atharrachaidhean cronail, leithid iomadachadh neo-riaghlaidh a tha a’ tachairt ann am fàs tumhair.

Tha e nas fheàrr Lycopene a ghabhail a-steach leis a ’bhodhaig nuair a tha e fo theodhachd àrd, agus mar sin thathas a’ moladh tomato a ghoil, an griolachadh, no an toirt seachad mar sauce.

Cnothan Brazil

Tha an cnò Brazil mòr-chòrdte agus blasta beairteach ann an selenium, mèinnear le cumhachd àrd antioxidant a chuidicheas le bhith a ’casg aillse. Gheibhear selenium cuideachd ann am mòran ann am biadh mar flùr cruithneachd, buidheagan ugh, agus cearc.

Lusan cruciferous

Tha glasraich cruciferous, leithid broccoli, caranas, càl, buinneagan Bhruisealach, agus càl, uile beairteach ann an sulforaphane agus indole-3-carbinol (antioxidants) agus faodaidh iad a bhith nan caraidean cudromach anns an t-sabaid an aghaidh aillse a ’phròstain.

Tì uaine

Tha tì uaine, a tha aithnichte cuideachd airson a chomas a bhith a ’lughdachadh agus a’ luathachadh metabolism, beairteach ann an isoflavones agus polyphenols, a tha le chèile a ’oxidachadh beathachadh. Gheibhear na beathachadh sin anns a ’mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich, pònairean soighe, agus fìon dearg.

Pescado

Is e feòil èisg geal aon de na stòran as beairtiche de omega-3, seòrsa math de gheir aig a bheil gnìomh anti-inflammatory agus comas antioxidant. Mar sin, faodaidh caitheamh feòil èisg a bhith buannachdail ann a bhith a ’casg aillse prostate. Is e trosg roghainn math.