Leis gu bheil e nas duilghe cuideam a chall aig aois nas sine

Tha aois na phròiseas nàdarra. Leis, bidh an corp ag atharrachadh agus bidh comharran gluasad ùine a ’fàs nas fhollaisiche air a’ chraiceann agus eadhon air an fhalt. Taobh a-staigh, tha cruth-atharrachaidhean a ’tachairt cuideachd.

Is e am prìomh atharrachadh an ìre metabolach basal agad, a shlaodas sìos thar nam bliadhnaichean. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil lùghdachadh anns an àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh aig fois.

Mar sin, bidh e nas duilghe cuideam a chall le aois, agus tha e cho cumanta a dhol seachad air aois 30 agus mothachadh àrdachadh ann an cuideam, a dh ’aindeoin a bhith a’ leantainn air adhart ag ithe an aon rud.

Tha fios againn gu bheil aois eadar-dhealaichte airson gach neach, tha e rudeigin gu math fa leth. Faodaidh na h-eadar-dhealachaidhean sin a bhith mar inbhe eòlas-inntinn, ginteil, cultarach, gnè, dòigh-beatha agus eadhon inbhe sòisio-eaconamach.

Bho na bliadhnaichean 30

Mar as trice, bidh aon a ’mothachadh cho duilich‘ s a tha e cuideam a chall le aois bho aois 30, agus sin nuair a thòisicheas ìrean hormona a ’crìonadh, a dh’ fhaodadh cur ri àrdachadh cuideam no a dhèanamh duilich cuideam a chall.

Gach deichead, bidh an metabolism a ’lùghdachadh eadar 2 agus 5%.

A bharrachd air an sin, mar a bhios aois a ’tighinn air adhart, tha call mòr fèithe ann, a tha a’ toirt tuilleadh buaidh air gnìomhachd na metabolism.

Is e a ’chomhairle a bhith a’ dèanamh obair neart nas dian gus geir atharrachadh airson mais lean, a chuidicheas le bhith a ’cumail sùil air an reata meatabol agad.

Is fhiach cuideachd an seòrsa biadhaidh atharrachadh. Is dòcha gum feumar a bhith a ’toirt a-steach no a’ cuir às do chuid de bhiadhan bhon daithead no a ’lughdachadh na tha de chalaraidhean gan ithe tron ​​latha.

Bho na bliadhnaichean 40

Anns a ’bhuidheann aoise seo, bidh caochlaidhean cuideam agus crìonadh hormonail nas motha gu tric, a bheir buaidh air a’ phròiseas call cuideim. Tha an fheum air gnàthachadh fallain le beathachadh ceart agus gnìomhachd corporra a ’meudachadh.

Tha an corp buailteach a bhith a ’lughdachadh an iarrtas airson calaraidhean, agus mar sin tha e cudromach na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh.

Ma tha menopause a ’tighinn, dèan tasgadh ann am biadh mar sìol lìon agus pònairean soighe. Bidh iad a ’cur ri bhith a’ cur hormonaichean an àite.

Bho na bliadhnaichean 50

Le teachd nan 50 bliadhna, tha ìsleachadh làmhan nan lannan gu bhith na dhùbhlan eadhon nas motha.

Tha menopause cha mhòr sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de bhoireannaich, agus mar sin tha an t-àm ann coimhead airson biadh gnìomh gus feuchainn ri do metabolism a luathachadh.

Bidh calsium agus vitimín D a ’fàs riatanach gus dèanamh cinnteach à cnàmhan fallain agus casg a chur air osteoporosis.

Dèan eacarsaichean aerobic, ach eadhon a ’dol airson trèanadh cuideam gus barrachd mais a chumail suas agus fhaighinn. Cuimhnich: mar as motha de fhèithean a th ’agad, is ann as luaithe a bhios do metabolism ag obair, a’ dèanamh cumail suas nas fhasa