An toil leat a dhol a-mach còmhla ri caraidean agus deoch, oidhche càise is fìon no lionn air an deireadh-sheachdain, ach cuideachd airson do fhigear a chumail ann an cumadh? Mar sin is e an dòigh as fheàrr sùil a chumail air calaraidhean ann an deochan deoch làidir.

Clàr-innse susbaint

Tha calaraidhean anns a h-uile deoch làidir

San fharsaingeachd, tha deochan deoch làidir làn de chalaraidhean falamh, seach nach eil mòran de na trì macronutrients annta: pròtain, geir, agus gualaisg. A bharrachd air an sin, bidh cocktails gu tric a ’toirt a-steach tàthchuid mar soda, bainne, agus siùcar, a dh’ fhaodadh an luach caloric aca a mheudachadh.

Is ann aig deochan grùide, a tha àrd ann an susbaint deoch làidir mar bhodka, tequila, rum, agus cachaça. Tha seo air sgàth gu bheil iad air an caitheamh ann an suimean nas lugha.

Faodaidh tu cuideachd roghnachadh deochan a chaidh a dhèanamh le toraidhean nas fhallaine, leithid teatha, sùgh nàdurrach, uisge lìomhach, no uisge cnò-chnò.

Caitheamh meadhanach

A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), mar thoradh air na buaidhean geàrr-ùine agus fad-ùine aig cus deoch làidir, leithid dìth uisge agus cus grùthan, bu chòir do bhoireannaich caitheamh a chuingealachadh gu 2 dòs gach latha (10 san t-seachdain aig a ’char as àirde), fhad‘ s as urrainn dha fir gabhail suas ri 3 dòsan gach latha (gun a bhith nas fhaide na 15 gach seachdain).

Tha an dòs àbhaisteach co-ionann ri canastair lionn (330 ml), glainne fìon (100 ml) no dòs de dheoch grùide (30 ml).

Le bhith a ’dol thairis air ann an deochan alcol faodaidh ìrean siùcar fala agus triglyceride àrdachadh. Air sgàth an t-susbaint caloric aige, faodaidh e cuideachd cuideam a bhrosnachadh no bacadh a chur air call cuideim.

Seòrsachadh caloric de dheoch làidir

Is e na leanas an àireamh de chalaraidhean anns na deochan làidir deoch-làidir as cumanta. Tha na luachan tuairmseach agus a ’toirt iomradh air cuibhreannan 100 ml, a’ cuimhneachadh gum bi distillates, sa chumantas, gan ithe ann an dòsan beaga (timcheall air 30 ml), eadhon nuair a thèid an cleachdadh ann a bhith a ’dèanamh cocktails.

  • Beoir: 43 calaraidh
  • Fìon: 85 calaraidh
  • Mojito: 125 calaraidh
  • Captirinha lemon le cachaça agus siùcar: 130 calaraidh
  • Sake: 134 calaraidh
  • Caipirinha lemon le bhodka agus siùcar: 150 calaraidh
  • Tequila: 192 calaraidh
  • Gin: 200 calaraidh
  • Margarita: 200 calaraidh
  • Cachaça: 215 calaraidh
  • Rùm: 230 calaraidh
  • Vodca: 235 calaraidh
  • Shake le bainne tiugh: 240 calaraidh
  • Uisge-beatha: 250 calaraidh