Clàr-innse susbaint

A bheil geir math airson do shlàinte?

Airson ùine mhòr bhathas a ’creidsinn nach gabhadh geir a bhith air a ghabhail a-steach don daithead. Bha seo air sgàth gu robh e air fhaicinn mar nàmhaid ithe fallain, cunntachail airson reamhrachd agus grunn ghalaran eile.

Ach tha adhartasan ann an sgrùdaidhean beathachaidh a ’dearbhadh gu bheil geir eadar-dhealaichte agus gu bheil geir mhath mar a theirear riutha deatamach airson slàinte. Air an làimh eile, ma tha droch geir ann nach eil cron air slàinte.

Saill mhath

Tha geir deatamach airson obrachadh ceart a ’chuirp. Air am faighinn bho stòran bheathaichean no phlanntaichean, tha iad riatanach gus lùth a thoirt don bhodhaig, a bharrachd air a bhith a ’coileanadh gnìomh structarail agus saothrachadh hormonaichean, bidh iad a’ cuideachadh ann an gnìomh intestinal, dìon cheallan, smachd teothachd a ’chuirp agus a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach vitamain

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil geir daithead anns na suimean ceart a ’cuideachadh le gach cuid call cuideim agus hypertrophy fèithe.

Tha beathachadh mar sin an làthair anns cha mhòr a h-uile biadh, a ’toirt a-steach measan mar avocado, a bharrachd air iasg, cnothan, ola ollaidh òil a bharrachd, agus ola cnò-chnò.

Seòrsaichean geir

Tha diofar sheòrsaichean geir ann, nam measg: geir shàthaichte, geir monounsaturated, geir polyunataturated, an omega-6 ainmeil agus omega-3, agus geir geir.

Tha na stòran eadar-mheasgte agus feumaidh sinn aire a thoirt do bhith a ’caitheamh na stòran as fheàrr, an-còmhnaidh as fheàrr leotha leithid monounsaturated agus polyunsaturated, fhad‘ s a gheibhear iad bho bhiadhan fallain.

Ach, bu chòir caitheamh geir geir a sheachnadh, oir faodaidh biadh mar siùcairean, biadh friogais agus biadh tionnsgalach duilgheadasan cardiovascular adhbhrachadh. Bidh an toirt a-steach cuideachd a ’toirt buaidh air ìre cholesterol LDL san fhuil, a dh’ fhaodadh leantainn gu artaireachd clogged agus diofar dhuilgheadasan fala is slàinte san fharsaingeachd.