Canar daitheadan ìosal gualaisg ris an canar daithead ìosal gualaisg. Tha iad air fàs mòr-chòrdte airson an èifeachdas ann a bhith a ’brosnachadh call cuideim. Tha sgrùdaidhean eadhon air sealltainn, anns a ’chiad trì gu sia mìosan, gum bi daoine a tha a’ leantainn dòigh-obrach carb-ìosal a ’call barrachd cuideam an coimeas ri daithead àbhaisteach.

Cò mu dheidhinn a tha an daithead carb ìosal?

Is e brìgh a ’phlana daithead seo gualaisg ìosal gu ìre gus a bhith a’ meudachadh losgadh geir anns a ’bhodhaig airson lùth. Gus a ’bhuaidh seo adhbhrachadh anns a’ bhodhaig, thathas a ’moladh gun gabh 5% gu 10% de na calaraidhean làitheil ann an gualaisg - bho 50g gu 100g gram - agus, an àite sin, in-ghabhail meadhanach de phròtainean agus geir.

Nuair a thòisicheas tu air daithead carb ìosal - no daithead sam bith - tha e gu math cumanta a bhith iomagaineach air sgàth fòcas iomlan air a bhith a ’coileanadh barrachd slàinte agus a’ bhuidheann bruadar.

Adhbharan carson nach eil an daithead carb ìosal agad ag obair

Is e sin as coireach gu bheil e cudromach cuideachadh proifeasanta a bhith agad agus lean na protocolaidhean agus an stiùireadh aig gach plana daithead gus mearachdan a sheachnadh, cho cumanta nuair a thòisicheas tu air daithead. Ach, mura h-eil an daithead carb ìosal ag obair dhut, is dòcha gu bheil e mar thoradh air na h-adhbharan a leanas:

Dìth toirt a-steach geir math

Tha an stoidhle daithead seo gu mòr a ’lughdachadh gualaisg. Ach, mura ruigear cuota caitheamh geir, cha bhith e comasach don bhodhaig staid ketosis a chumail suas. Nuair a bhios sinn a ’gearradh gualaisg agus a’ gineadh an easbhaidh seo, cleachdaidh a ’bhodhaig, tro uidheamachdan eòlas-inntinn, an geir a tha an làthair anns a’ bhodhaig agus ann am biadh mar stòr lùth. Canar ketones ri toradh deireannach an losgadh geir seo agus is e seo a bheir an corp gu staid ketosis. Is e pròiseas a th ’ann an ketosis a bhios mar as trice anns a’ bhodhaig nuair nach eil gu leòr gualaisg ann. Feumaidh a ’bhodhaig lùth a dhèanamh bho shubstridean a bharrachd air glucose, agus an uairsin a’ briseadh sìos geir is pròtain gus lùth a ghineadh.

Bidh am pròiseas ag obair mar neach-ionaid a dh ’fheumas a’ bhodhaig obrachadh nas cruaidhe, a ’meudachadh metabolism, caiteachas calorie, agus ìre metabolach basal. Agus is e toradh seo uile call cuideim a tha thu ag iarraidh.

Barrachd bhiadhan air an giullachd

Tha cuid de chèicean, aran agus briosgaidean ìosal ann an gualaisg, ach tha iad fhathast air an gnìomhachas. Ann am faclan eile, stòran milsearan, cuir-ris ceimigeach, agus eadhon tar-geir. Gearr a-mach na biadhan sin airson mìos agus faic a bheil thu a ’tòiseachadh a’ faighinn thoraidhean. Fòcas air biadh, measan agus glasraich slàn.

Stéig iom-fhillte

Tha mòran de phlanaichean carb-ìosal ìosal ann am freumhag agus beathachadh eile a tha buannachdail airson slàinte gut. Thar ùine, bidh na h-easbhaidhean sin a ’toirt buaidh air a’ mhicribhome agus a ’cruthachadh mì-chothromachadh intestinal. Bidh constipation a ’leantainn gu cus toxin, a tha a’ meudachadh sèid anns a ’bhodhaig. Mar sin, is dòcha gur e seo an adhbhar nach eil an daithead carb ìosal ag obair. Mar sin, thoir a-steach biadh snàithleach, measan le siùcar ìosal mar avocados, cnothan, agus sìol, a bharrachd air greens amh agus glasraich ann am biadh.

· A bheil thu air do leamh.

Thar ùine, faodaidh an corp a dhol air adhart le autopilot le daithead sam bith. No bidh thu sgìth de bhith ag ithe na h-aon bhiadhan an-còmhnaidh, agus mar thoradh air an sin, bidh call cuideim a ’fuireach gun stad. San dòigh seo, faodaidh tu an clàr-bìdh atharrachadh gu mòr, tagh diofar ghrìtheidean agus, ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air, atharraich an ro-innleachd ithe agad.