Tha deireadh na bliadhna làn subhachasan agus deas-ghnàthan. Ge bith an e pàrtaidh a th ’ann, Navidad o Oidhche na Bliadhn ’Ùire, tha na tachartasan mar fhìor bhuaireadh dhaibhsan a tha air daithead.

Mar sin, tha e cudromach tuigsinn gu bheil mòran de bhiadhan àbhaisteach an t-seusain làn de shiùcar, sodium agus geir. Ach, is e an deagh naidheachd ma tha thu airson daithead fallain a chumail suas san ùine agad, tha dòighean ann nas lugha de chalaraidhean ithe agus na notaichean a bharrachd a shàbhaladh air an sgèile.

Thoir sùil air na ciùird furasta, molaidhean ithe, agus cleasan gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu air an t-slighe fallain.

Atharraich do dheoch

Tha deochan deireadh na bliadhna blasta, ach chan eil iad co-chòrdail ri daithead cothromach. Mar sin dè mu dheidhinn dreach neo-dheoch làidir, no sùgh tomato le deagh ràith? Tha a bhith a ’seachnadh deoch làidir na ro-innleachd sàr-mhath airson nas lugha de chalaraidhean ithe ann an seusan.

Cuir geall air glasraich

Aig àm suipear no suipear, lìon leth a ’phlàta le glasraich neo-starchy. Fàgaidh seo nas lugha de rùm airson barrachd ghrìtheidean agus biadhan geir is caloric.

Ith gu slaodach agus gu faiceallach

Tlachd a ghabhail air gach bìdeadh: thoir aire do fhàileadh, teòthachd agus inneach bìdh, is e a bhith ag ithe le mothachadh mothachadh agus faireachdainn nuair a tha an t-acras ort agus nuair a tha thu nad shuidhe. Mar sin, tha an mothachadh seo ga dhèanamh nas fhasa co-dhùnadh cuin a bu chòir dhut ithe agus cuin a bu chòir dhut stad.

Hydrate gu ceart

Seachain dehydration le bhith ag òl uisge tron ​​latha agus ag ath-lìonadh do ghlainne aig dinnear. Na bi air do mhealladh gu bhith a ’smaoineachadh gu bheil an t-acras ort nuair a tha am pathadh ort.

Teich às na biadhan as urrainn dhut ithe latha sam bith den bhliadhna

Tha cuid de mhìlsean, leithid chocotone agus rabanada, àbhaisteach aig an àm. Ach a bheil feum agad air reòiteag, chips, candy, agus biadh eile a tha ri fhaighinn aig àm sam bith den bhliadhna? Mar sin gabh an cothrom blasad fhaighinn de na rudan nach lorg thu san Fhaoilleach, an àite a bhith a ’dèiligeadh ri rudan nas cumanta eile ann am beatha làitheil.

Tagh na tionndaidhean gu math

Mar as fhallaine na soithichean taobh a thaghas tu, is ann as lugha de chalaraidhean a dh'itheas tu. San dòigh seo, tagh dìreach dhà no trì garnishes, agus beachdaich air na grìtheidean agad.

Roinn am milseag

Tha a bhith a ’roinneadh milseag le ball teaghlaich no caraid na dhòigh furasta air cuirmean Nollaige a mhealtainn gun a bhith os cionn chàich. Mar sin roinn sliseag de pie no pie lìonta agus sàbhalaidh tu calaraidhean 160-250.