Smachd, cumhachd tiomnaidh agus foighidinn. Is iad sin cuid de na grìtheidean a dh ’fheumas tu gus brosnachadh gus cuideam a chall.

Anns na làithean tràtha, faodaidh seo a bhith eadhon nas fhasa a choileanadh, ach is e an fhìrinn gu bheil ùine ann nuair a thig daithead gu bhith na fhìor dhùbhlan.

Faodaidh seo a bhith duilich dha mòran dhaoine leis nach eil aon adhbhar ann a bhith reamhar agus reamhar. San fharsaingeachd, tha iad mar thoradh air grunn fhactaran a ’toirt a-steach mearachdan ithe, roghainnean bìdh neo-iomchaidh, agus dòigh-beatha sedentary.

Suidhich amasan reusanta

Is e a ’phuing as cudromaiche, ma tha thu airson faighinn ann an cumadh, tòiseachadh air amasan call cuideim reusanta a shuidheachadh. Faodaidh daitheadan a tha a ’gealltainn toraidhean mìorbhuileach a bhith cunnartach.

Feumaidh tu dha-rìribh a chreidsinn gu bheil call cuideam slaodach nas sàbhailte airson do shlàinte. Bu chòir don atharrachadh sa chleachdadh agad a bhith mean air mhean agus èifeachdach.

Is iad na feartan riatanach airson fuireach air am brosnachadh gus cuideam a chall: eagrachadh, dealbhadh agus fòcas. Tha e cuideachd riatanach urram a thoirt do chleachdaidhean, cultar bìdh, crìochan agus corp gach neach.

Molaidhean gus fuireach air am brosnachadh gus cuideam a chall

  • Tòisich an t-atharrachadh an-diugh. Cha bhith barrachd ùine ann airson tòiseachadh, a ’cumail sùil air an tidsear. Cuideachd, mar as trice is e a ’chiad cheum an rud as duilghe, ach is e an rud as cudromaiche.
  • Is e do shlàinte an so-mhaoin as motha agad, mar sin faigh taic bho dhotair gus do dhealbh clionaigeach agus neach-beathachaidh a mheasadh gus do stiùireadh nad daithead.
  • Cuir a-steach eacarsaichean corporra anns a ’chleachdadh làitheil agad. Bheir iad spionnadh don daithead call cuideim agad agus bheir iad barrachd lùth dhut. Tagh gnìomh a bheir toileachas dhut, mar sin bidh e nas fhasa a bhith deònach trèanadh.
  • Clàraich agus cuir air dòigh do ghrosairean, do fhrigeradair agus do pantry. Cuimhnich: tha fìor bhiadh nas fhallaine agus gad chuideachadh gus cuideam a chall.
  • Ma tha gnàthachadh ruith agad, dèan greimean-bìdh fallain airson cumail làimh nuair a thig an t-acras air stailc.
  • Coimeasan teicheadh. Cuimhnich gu bheil do bhodhaig sònraichte, mar sin bidh na toraidhean agad cuideachd.
  • Seachain daithead a tha gu math cuibhrichte. "A bharrachd air a bhith duilich a chumail suas, gu tric cha bhith iad a’ toirt seachad na beathachadh riatanach. "
  • Thoir aire don aisling agad. Tha fois cudromach airson cuideam a chall agus faireachdainn brosnachail.
  • Na bi a ’beachdachadh air call cuideim an aon tomhas soirbheachaidh a th’ agad. Gabh dealbhan agus sgrìobh na tomhais agad. Bidh an adhartas agad na bhrosnachadh mòr airson cumail suas.