Faodaidh cuideam a chall a bhith duilich, ach tha e nas duilghe cumail suas a ’chuideam às deidh daithead. Bidh mòran dhaoine a ’faighinn air ais a’ mhòr-chuid no a ’chuideam a chaill iad ann an dìreach bliadhna. Agus, tha cuideam air ais gu ìre mar thoradh air miann agus hormonaichean na buidhne a bhios a ’riaghladh an acras, a bhios a’ feuchainn ri geir a chumail suas agus eadhon fhaighinn air ais.

Tha prìomh phàirt aig Ghrelin, an "hormone ocras," sa phròiseas seo, oir tha e a ’comharrachadh an eanchainn ri ithe. Bidh ìrean ag èirigh rè daithead cuibhrichte agus a ’neartachadh acras, a’ dèanamh call cuideim duilich.

Dè a th ’ann an ghrelin?

Tha Ghrelin na hormona air a dhèanamh sa mhòr-chuid le ceallan an stamag agus an pancreas. Is tric a theirear ris an hormone acras agus uaireannan lenomorelin.

Tha an hormone seo dìomhair nuair a tha an stamag falamh. Bidh e a ’dol a-steach don t-sruth fala agus a’ toirt buaidh air pàirt den eanchainn ris an canar an hypothalamus, a bhios a ’riaghladh do hormonaichean agus do mhiann. Bidh e a ’siubhal tron ​​t-sruth fala agus a’ ruighinn an eanchainn, far a bheil e ag innse don bhodhaig a bhith acrach agus a ’coimhead airson biadh. Is e prìomh obair ghrelin a bhith ag àrdachadh miann. Bidh e a ’toirt air a’ bhodhaig barrachd bìdh ithe, barrachd chalaraidhean ithe, agus geir a stòradh.

Tha an hormone seo air a thoirt gu buil faisg air biadh àbhaisteach agus rè fastadh ", a’ mìneachadh an neach-beathachaidh Ana Paula Pujol, bho Santa Catarina. “Tha buaidh fhàbharach aige air a bhith a’ cnàmh biadh agus a ’gabhail a-steach beathachadh, oir tha e a’ brosnachadh motility gastrointestinal, secretion aigéad gastric, rùintean endocrine agus exocrine bhon pancreas.

A bharrachd air an sin, bidh e a ’toirt buaidh air do chearcall caith-cadail, giùlan sireadh duais, mothachadh blas, agus metabolism gualaisg.

Mar as àirde na h-ìrean, is ann as fheàrr a bhios tu. Mar as ìsle na h-ìrean, is ann as riaraichte a bhios am bodhaig a ’faireachdainn.

Mar sin, dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, faodaidh ìsleachadh na h-ìrean ghrelin aca a bhith buannachdail. “Mar sin, tha ithe nuair a tha an t-acras ort nas fàbharach gu corporra. Biodh clàr-bìdh àbhaisteach agad gus na ‘clocaichean bith-eòlasach’ ann an cinneasachadh ghrelin a riaghladh cuideachd, ”arsa am fear-beathachaidh.

Dè na h-adhbharan airson barrachd ghrelin?

Mar as trice bidh ìrean grelin ag èirigh ro bhiadh, nuair a tha an stamag falamh. An uairsin bidh iad a ’lùghdachadh goirid às deidh sin, nuair a tha an stamag làn. Is e freagairt nàdarra a tha seo den bhodhaig, a bhios a ’feuchainn ri do dhìon bhon acras.

Rè daithead cuibhreachail, bidh miann ag àrdachadh agus ìrean den leptin "hormone satiety" a ’lùghdachadh. Tha an ìre metabolach cuideachd buailteach tuiteam gu mòr, gu sònraichte nuair a tha calaraidhean air an cuingealachadh airson amannan fada. Faodaidh na h-atharrachaidhean sin call cuideim a dhèanamh gu math nas duilghe. Bidh hormonaichean agus metabolism air an atharrachadh gus feuchainn ris a h-uile cuideam a chaill thu fhaighinn air ais.

Mar a bhios ìrean ag atharrachadh rè an daithead

Air a ’chiad latha de dhaithead, tòisichidh ìrean ghrelin ag àrdachadh. Agus tha an t-atharrachadh seo a ’leantainn airson seachdainean. Lorg sgrùdadh bho Roinn an Leigheis aig Oilthigh Washington anns na Stàitean Aonaichte àrdachadh 24% ann an ìrean Grèigeach ann an daoine a lean daithead airson sia mìosan.

Lean sgrùdadh bho Oilthigh Stàite Pennsylvania, cuideachd anns na Stàitean Aonaichte, na saor-thoilich air daithead trì mìosan. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh ìrean ghrelin cha mhòr a ’dùblachadh - bho 770 gu 1,322 pmol / liter.

Tha iad sin agus mion-sgrùdaidhean eile a ’moladh, mar as motha a dh'itheas tu daithead agus mar as motha de gheir bodhaig is mais fèithe a chailleas tu, is ann as àirde a bhios na h-ìrean agad.

Mar as urrainn dhut Grelin a lughdachadh agus an t-acras a lughdachadh

Thathar air sealltainn gu bheil Grelin na hormona nach gabh a smachdachadh gu dìreach le cungaidhean, daithead no cungaidhean. Ach, tha cuid de chleachdaidhean ann gus cuideachadh le ìrean fallain a chumail suas:

  • Seachain fìor chuideaman. Bidh reamhrachd agus anorexia ag atharrachadh ìrean Grèigeach;
  • Dèan prìomhachas air cadal. Bidh droch chadal a ’togail ìrean agus tha e co-cheangailte ri barrachd acras agus buannachd cuideam;
  • Meudaich mais fèithe. Bidh meudan nas àirde de mhais gun geir no fèithean a ’lughdachadh an hormona seo;
  • Ith barrachd pròtain. Bidh daithead a tha beairteach ann am pròtain a ’meudachadh satiety agus a’ lughdachadh an acras. Is e aon de na h-innleachdan a tha air cùl seo lughdachadh grelin;
  • Cùm cuideam seasmhach. Bidh atharrachaidhean cuideam draghail agus daithead "yo-yo" a ’cur dragh air gnìomhachd ceart hormonaichean.