Dè a th ’ann an gut leisg?

Stéig leisg. Seo mar a bhios sinn mar as trice a ’mìneachadh an duilgheadas as cumanta den t-siostam cnàmhaidh, fuachd no constipation.

Is e an rud fallain a bhith comasach air falmhachadh a h-uile latha. Ach, nuair a thèid thu don t-seòmar-ionnlaid dìreach 2 no 3 tursan san t-seachdain, is dòcha gum bi thu a ’fulang le intestine dùinte. Tha an duilgheadas eadhon nas cunnartaiche nuair a thig pian no sèididh.

Gheibh thu cuideachadh bho bhiadh gus do ghluasad am broinn a leasachadh. Faodaidh tu laxatives nàdarra a ghairm air na biadhan sin. Is e na prìomh fheartan aige an t-susbaint àrd uisge is fiber. Is fheàrr, is e na tha sinn a ’lorg snàithleach nach gabh fuasgladh, a lorgar ann am biadh slàn agus gràin.

Buannachdan laxatives nàdurrach

Faodaidh iad cur ris an t-slighe intestinal, ach feumaidh iad a bhith air an ithe gach latha. Agus feumaidh tu cuideachd tòrr uisge òl tron ​​latha, gus nach bi cunnart ann a bhith ag adhbhrachadh a ’bhuaidh eile agus a’ tiormachadh an stòl eadhon nas motha.

Faodaidh a ’mhòr-chuid de bhiadhan laxative nàdarra leithid papaya, pluma, agus pumpkin ithe gun chuingealachaidhean. Bu chòir cuid de ghràinean a sheachnadh le daoine le galar celiac, mar eisimpleir, mar thoradh air gluten.

Feumaidh diabetics a bhith faiceallach dè na bhios iad ag ithe, gu sònraichte na measan as milis. Mas fheàrr, bu chòir dhaibh an-còmhnaidh a bhith a ’coimhead airson neach-beathachaidh gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air gach cùis fa leth.

Molaidhean gus an gut a chuideachadh

  • A bharrachd air laxatives nàdurrach, thathas a ’moladh 2 gu 3 liotair uisge òl gach latha agus ithe co-dhiù trì diofar sheòrsaichean de mheasan.
  • Tha barrachd miann aig a ’mhòr-chuid de dhaoine le‘ intestines leisg ’airson siùcairean agus pasta geal (macaroni, aran Frangach, aran càise, pizzas), a chumas iad a-mach eadhon nas fhaide. Is e an dòigh as fheàrr na biadhan sin a lughdachadh agus caitheamh mheasan is ghlasraich a mheudachadh, gu sònraichte glasraich amh mar lettu, tomato agus broth uisge.
  • Tha cleachdadh eacarsaich corporra cudromach cuideachd, oir tha e a ’cuideachadh le gluasadan caolain.
  • Is e feart buntainneach eile a bhith a ’cumail ri ruitheam do bhodhaig. Thathas a ’brosnachadh mòran dhaoine falmhachadh, ach tha e sàbhailte a bhith air falbh bhon dachaigh no air an t-sràid, mar eisimpleir. Ach cha chuidich sin do shlàinte gut.

10 laxatives nàdurrach

Tha sinn air liosta de bhiadhan a chuir ri chèile a chuidicheas tu anns a ’bhlàr an aghaidh leisg intestinal. Thoir sùil air.

· Papaya

Stòr fiber agus uisge, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus cuideachd ann an sruthadh intestinal. Bidh e cuideachd a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ cuideachadh ann an slàinte agus spionnadh a ’chraicinn.

· Plum

Gu math ainmeil airson a chumhachd laxative, faodar an pluma a chaitheamh anns an dreach ùr no tiormaichte. Tha e beairteach ann am vitamain iom-fhillte B, cudromach gus casg a chur air call fuilt agus gus ìnean a neartachadh.

· Leatas

Roghainn eile làn snàithleach, a tha fhathast a ’gealltainn faireachdainn nas motha de satiety. Tha iarann ​​aige, a chuireas casg air anemia, agus vitimín C, cudromach airson an t-siostam dìon. Tha lactucine ann cuideachd, tranquilizer nàdurrach.

· Eggplant

Tha diofar bhiotamain agus mèinnirean anns an glasraich seo, a ’toirt a-steach calcium, fosfar, agus iarann. Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an smachd cholesterol, tinneas an t-siùcair, agus eadhon casg aillse.

Cnothan-cnòimhe

Is e selenium am prìomh bheathachadh ann an walnuts. Bidh e ag obair mar laxative nàdurrach, ach bidh e cuideachd a ’brosnachadh fad-beatha agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol dona.

· Min-choirce

Tha searbhag folic ann, riatanach airson slàinte, gu sònraichte dha boireannaich a tha trom le leanabh. Bidh e a ’toirt seachad satiety agus ag obair air àrdachadh a’ mhicrobiota intestinal, na probiotics ris an canar. Is e sin as coireach gu bheil e math airson a bhith a ’brosnachadh an t-sgoltadh.

· Corn

Tha arbhar na stòr de antioxidants, a bhios a ’dìon an aghaidh ghalaran degenerative, a’ toirt seachad tòrr lùth, a ’cothromachadh ìrean cholesterol agus a’ riaghladh a ’bhroinn.

Chia

Cuir a-steach sìol chia anns an daithead agad gus gluasad do bhroinn a ghluasad. Tha iad cuideachd sàr-mhath airson a bhith a ’meudachadh faireachdainn lànachd, a’ cur ris a ’phròiseas call cuideim.

· Orains

Stòr math de fiber agus vitimín C, bidh e a ’neartachadh dìonachd agus cuideachd a’ cur ri slàinte an t-siostam cnàmhaidh.

· Beet

Bidh e a ’taisbeanadh enzyman a luathaicheas am pròiseas deireannach cnàmhaidh, gu dìreach aig àm fàgail a’ chèic fecal. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh dhaoine le anemia air sgàth an ìre mhòr de iarann.