Air a bheil mòran a ’toirt iomradh le dieters, tha an teirm calaraidhean àicheil na theirm airson a bhith a’ seòrsachadh biadhan anns a bheil nas lugha de chalaraidhean na tha iad a ’cosg airson a bhith air an cnàmh. Ach às deidh a h-uile càil, a bheil e comasach gu bheil biadh ann anns a bheil luach caloric àicheil?

Tuig calaraidhean àicheil

Tha biadhan ann le glè bheag de chalaraidhean sa chothlamadh aca. Tha iad air an comharrachadh ann an daithead gus cuideam a chall leis gu bheil iad a ’toirt a-steach glè bheag de charbohydrates agus geir, tòrr uisge agus airson calaraidhean ithe a thèid a mheatabolachadh leis a’ bhodhaig aig àm an cnàmhaidh. Bhiodh e foirfe nam biodh barrachd bhiadhan caitheamh calorie ri ithe, leis a h-uile pròiseas cagnaidh, cnàmhaidh agus sùghaidh na na calaraidhean agad fhèin. Ach, chan eil sgrùdaidhean ann a tha a ’dearbhadh an tràchdas seo.

Tha a ’bheachd gu bheil biadh calorie àicheil ann, gu dearbh, gu math tàmailteach. Chan eil e na iongnadh gu bheil rudeigin mar seo a ’fàs cho mòr-chòrdte; às deidh a h-uile càil, bidh daoine gu tric a ’coimhead airson fuasglaidhean luath is furasta air na duilgheadasan aca. Ach, tha na biadhan mìorbhuileach sin air dearbhadh nach eil annta ach uirsgeul.

Tha Watermelon agus cucumber, mar eisimpleir, air cliù a chosnadh airson calaraidhean àicheil a bhith aca leis gu bheil iad làn uisge ann an co-dhèanamh, a bharrachd air a bhith a ’toirt buaidh diuretic agus luach caloric ìosal.

Biadh no call cuideam

Tha an samhradh air falbh, tha an samhradh a ’tighinn agus bidh am biadh sin an-còmhnaidh air a ghealltainn mar mhìorbhail call cuideim. Ach bidh e comasach gum bi cuid de bhiadhan, leotha fhèin, a ’brosnachadh call cuideim.

Gu dearbh, tha am pròiseas seo nas iom-fhillte agus ag atharrachadh a rèir an organaig, mar sin, suim de fhactaran. Chan eil comas aig biadh, leis fhèin, call cuideim a bhrosnachadh. Ach, faodaidh cuid de theatha agus spìosraidh, leithid piobair, ginger, tì uaine, caffeine (cofaidh) agus sinamon, ma thèid an cuir a-steach do dhaithead cothromach agus cothromach, call cuideim a mheudachadh.

Calorraidhean àicheil no thermogenic

Eu-coltach ri biadh calorie àicheil, tha biadh thermogenic ann. Is iadsan an fheadhainn aig a bheil comas air metabolism a luathachadh, a bhith nan deagh charaid anns a ’phròiseas call cuideim. Ach, feumaidh na biadhan sin a bhith an-còmhnaidh ceangailte ri daithead cothromach gus a bhith èifeachdach.

Eisimpleirean de bhiadhan thermogenic:

  • Piobar ruadh: tha todhar aige aig a bheil comas metabolism basal a mheudachadh;
  • Teatha uaine: air leth beairteach ann an antioxidants agus caffeine, air an cleachdadh gus cuideachadh le cuideam a chall, metabolism àrdachadh;
  • Ginger: a ’luathachadh metabolism, a bharrachd air losgadh geir a bhrosnachadh;
  • Cinnamon: tha e hypoglycemic a bharrachd air a bhith a ’leasachadh an t-siostam dìon;
  • Caffeine: a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir.