Daithead ùr-ghnàthach a tha a ’gealltainn sabaid an aghaidh acras a-steach an saoghal, sgudal agus biadhadh sluagh an t-saoghail a tha a ’fàs ann an dòigh nas fhallaine agus nas cothromaiche. Is e seo an daithead planaid no, mar a chanar ris cuideachd, an daithead airson slàinte a ’phlanaid.

Sa mhòr-chuid, tha an daithead planaid a ’toirt a-steach glasraich, uaine, measan agus gràinnean sa mhòr-chuid. Chan eil, chan eil feòil is toraidhean bainne air an dùnadh gu tur. Ach feumaidh iad a bhith air an caitheamh aig sgèile mòran nas lugha.

Mar a tha an daithead planaid ag obair

Is e glasraich agus measan as motha a tha san daithead agus bu chòir dhaibh a bhith mar an ceudad as motha den daithead. Ann an uiread nas lugha, biadh bho bheathach. Thathas a ’moladh gum bi neach a bhios a-nis ag ithe feòil a h-uile latha, a’ tòiseachadh ag ithe an seòrsa bìdh seo dìreach uair san t-seachdain agus cuibhreann beag.

Ach, faodar feòil gheal (iasg agus cearcan) ithe grunn thursan san t-seachdain.

Bu chòir an caitheamh as àirde a bhith de chnothan is legumes (pònairean, chickpeas agus lentils). Is e am moladh gum bu chòir a thoirt a-steach gach latha agus ann an tomhas math.

Buannachdan an daithead planaid

Slàinte nas fheàrr

Le bhith a ’brosnachadh daithead nas glaine, chan eil teagamh nach eil an daithead gu math buannachdail do shlàinte na bodhaig. Tha daithead mar as trice ann am biadh nàdarra na fhìor thiodhlac airson slàinte na bodhaig.

  • Obrachadh nas fheàrr air an t-siostam cnàmhaidh
  • Meudachadh siostam dìonachd
  • Cunnart nas ìsle de dìth beathachaidh
  • Call comasach de gheir agus cuideam bodhaig
  • In-ghabhail gu leòr de bhiotamain agus mèinnirean

Tha an àrainneachd taingeil

Às deidh an daithead seo tha grunn bhuannachdan don bhodhaig againn. A bharrachd air an sin, chan eil cinnt ann gu bheil e gu math buannachdail don àrainneachd. A bharrachd air an sin, tha cumail suas an daithead seo a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh nas lugha de sgudal bìdh air feadh an t-saoghail.

Tha droch bhuaidh aig cinneasachadh bìdh gnàthach air a ’phlanaid ann an grunn dhòighean, leithid: sgaoileadh gasaichean a tha a’ lughdachadh buaidh taigh-glainne agus blàthachadh na cruinne, cus caitheamh uisge, dì-choillteachadh, truailleadh agus a ’dol à bith.

A bheil biadh toirmisgte san daithead?

Aig an toiseach, chan e, oir tha an daithead a ’feuchainn ri atharrachadh dòigh-beatha adhartachadh, ach chan e casg air biadh.

A bharrachd air an sin, tha an daithead planaid a ’feuchainn ri spèis a thoirt do aonranas gach fear. Mar eisimpleir, feumaidh tu atharrachadh a thaobh lùth-chleasaichean.

A bheil an daithead planaid gad chuideachadh gus cuideam a chall?

Chan e call cuideim prìomh amas an daithead sin. Ach, air sgàth a chàileachd beathachaidh àrd, faodaidh call cuideam a bhith na "taobh-bhuaidh" den daithead.

Clàr air a mholadh

Dimàirt

  • Buntàta airson taghadh + Papaya + min-choirce + ugh bruite

Lòn

  • Glasraich uaine (moladh: broccoli agus spinach) + Quinoa
  • + Strawberry (milseag)

Snack feasgar

  • Avocado + Min-choirce + Cnothan airson taghadh

prìs

  • Jiló + càl + Carrot no glasraich sam bith eile de do roghainn + Rus donn + Peas ann am pod + Feòil (geal no crodh) + Orains (milseag)

Mu dheireadh, tha fios agad mar a dh'itheas tu ceart agus an saoghal a shàbhaladh aig an aon àm. Tha, a-nis tha e comasach.