Faodaidh a bhith a ’faireachdainn sgìth bhon mhionaid a dhùisgeas tu gu àm leabaidh, bloating, a bhith reamhar, agus slaodach cuid de na mòran chomharran gu bheil feum agad air daithead detox siùcair.

Nuair a bhios sinn ag ithe siùcar, bidh ar bodhaig a ’dèanamh insulin. Tha seo na dhòigh àbhaisteach, eòlas-eòlasach agus riatanach airson glucose a dhol a-steach do cheallan agus a bhith lùth, riatanach airson sinn a bhith beò.

Ach nuair a tha cus gintinn den hormona seo ann, faodaidh ceallan a bhith an aghaidh sin, a ’chiad cheum ann a bhith a’ gineadh cuideam agus eadhon leasachadh tinneas an t-siùcair.

Tha siùcar gu math addictive. Bidh thu ga ithe, bidh thu a ’faireachdainn euphoria, agus gu h-obann chan eil thu a’ faireachdainn math agus tuitidh tu. An uairsin coimhead airson barrachd. A bheil e eòlach ort? Dhaibhsan aig an ìre seo, is fhiach fios a bhith agad gu bheil daithead puinnseanta siùcair ann, agus chan eil e cho duilich ‘s a tha e a’ fuaimeachadh.

Siùcar agus biadh

Faodaidh lughdachadh siùcar anns an daithead agad do chuideachadh cuideam a chall, slàinte a leasachadh, agus eadhon craiceann nas radanta adhbhrachadh.

Is e aon de na draghan as motha an ìre de shiùcair a tha air a chur ri daithead gnàthach, a tha mar as trice falaichte ann am biadh. Ged a tha cèic agus reòiteag nan stòran siùcair follaiseach, faodar biadh eile nach eil fiù ’s blas milis mar aran, piotsa, agus dreasaichean salad a luchdachadh leis an tàthchuid anns an t-susbaint aca.

Daithead detox siùcair

Tha diofar phlanaichean ithe ann airson do bhrosnachadh nuair a tha thu airson a dhol air daithead detox siùcair. Bidh an fheadhainn as ainmeil a ’mairsinn timcheall air trì seachdainean (21 latha), agus a’ gealltainn call cuideim suas ri 9 kilos.

Anns na làithean tràtha, tha e a ’moladh cuir às do chan e a-mhàin siùcar a bharrachd, ach cuideachd siùcar nàdarra bho bhiadhan, a gheibhear ann am measan, glasraich stalcach (leithid arbhar, peas, buntàta milis, agus squash), toradh bainne, gràinean agus deoch làidir.

Buannachdan agus eas-bhuannachdan an daithead siùcar detox

Faodaidh an detox siùcar do chuideachadh cuideam a chall gu sgiobalta. Bidh an cleachdadh cuideachd a ’dèanamh cinnteach à barrachd lùth don bhodhaig, nas lugha de ghluasadan mood agus leasachadh ann an coltas a’ chraicinn.

Ach, a rèir dè cho dian sa tha an tràilleachd, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air comharran tarraing air ais leithid ceò eanchainn, irritability, agus sgìths.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach bi am plana iomchaidh airson diabetics, fìor lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha a ’gabhail cungaidhean gus smachd a chumail air siùcar fala. Chan eil e cuideachd freagarrach airson boireannaich a tha trom le leanabh.

Clàr air a mholadh airson daithead Sugar Detox

Roghainn 1

Dimàirt

  • 1 cupa de thì uaine gun siùcar, 1 omelette air a dhèanamh le 2 ugh agus blasan, mar oinniún, tomato, piobar agus fàileadh uaine gus blas fhaighinn

Snack madainn

  • 1 cashew, 1 walnut, 1 almond

Lòn

  • Bidh salad duilleach a ’blasadh le 1 spàin-bùird (milseag) de dh’ ola ollaidh agus lemon, 1 truinnsear (milseag) de broccoli bruich al dente, 1 fillet feòil lean le oinniún agus fàileadh uaine

Snack

  • 1 iogart nàdarrach gun siùcar le 1 spàin-bùird de chia

prìs

  • Salad duille aig toil, 1 fillet èisg bakte le sliseagan tomato agus oregano

Roghainn 2

Dimàirt

  • 1 iogart lom gun siùcar le 1 spàin-bùird de flaxseed, 1 cupa de shùbhan-làir picil

Snack madainn     

  • 1 slice de chnò-chnò

Lòn

  • Salad duilleach uaine aig toil, air a thiormachadh le 1 spàin-bùird (airson milseag) sìol lus na grèine, 1 zucchini stewed, 6 spàin-bùird (brot) de dh'fheòil friogais

Snack

  • 1 iogart lom gun siùcar le 1 spàin milseag de bhàirnis quinoa, 1 kiwi picil

prìs

  • Sautéed le 1 cupa de chiùban cearc, 1 piobar clag buidhe, 1 eggplant agus 1 oinniún, duilleagan salad aig toil

Roghainn 3

Dimàirt

  • Pancake air a dhèanamh le 2 ugh, 1 banana, 1 spàin-bùird de sesame (buille a h-uile càil anns a ’mheasgadair agus dèan am pancake anns a’ phaban), 1 cupa tì de do roghainn no cofaidh gun siùcar

Snack madainn

  • Grunn de shìol lus na grèine no pumpkin, 1 cnò Brazil

Lòn

  • Salad duilleach uaine agus tomato aig toil, air a nighe sìos le 1 spàin-bùird (airson milseag) de dh ’ola ollaidh, 1 truinnsear (airson milseag) de pods sautéed, 1 fillet cearc grilled

Snack

  • 2 almoin, 1 slice tiugh de chàise geal

prìs

  • Salad duilleach uaine, tomato, cucumar, radish aig toil, ràithe le 1 spàin-bùird (airson milseag) de dh ’ola ollaidh, 1 can de thuna ann an uisge