Tha e a ’sìor fhàs doirbh beatha aotrom a chumail air falbh bho cuideam. Is e am beagan dhaoine a tha co-cheangailte ris gu bheil tòrr aig an fhaireachdainn seo ri ar dàimh le biadh agus na roghainnean againn a thaobh. An robh fios agad gu bheil biadh ann a dh ’fhaodadh do mhisneachd adhartachadh gu h-èifeachdach, cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam, agus do latha a dhèanamh nas aotroime?

Gràinean slàn agus gualaisg iom-fhillte

Tha ithe gràinean slàn na roghainn math nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam. A bharrachd air a bhith uamhasach beathachail, tha na gràinean sin a ’toirt mòran bhuannachdan eile.

Bidh gràinean mar rus donn, min-choirce, agus aran cruithneachd slàn, a bharrachd air gualaisg iom-fhillte mar uaine agus glasraich stalcach, a ’sabaid cuideam le bhith a’ leigeil às serotonin, an neurotransmitter airson toileachas agus deagh àbhachdas.

Chocolate

Faodaidh seoclaid gu sònraichte dorcha cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil serotonin. Tagh roghainnean beairteach ann an cocoa bho 85%, mas fheàrr.

Biadh beairteach Omega-3

Bidh Omega-3 a ’meudachadh dìonachd, a’ cur casg air galair, agus a ’leasachadh eòlas agus cuimhne. Chan e a-mhàin sin, ach chaidh a shealltainn mar-thà gun urrainn dha dèiligeadh ri iomagain agus trom-inntinn, a bharrachd air stòran eile de gheir mhath.

Biadh beairteach ann an vitimín C.

Tha vitimín C aithnichte mu thràth airson na mòran bhuannachdan a tha ann airson slàinte corporra, ach faodaidh e cuideachd a bhith fìor mhath airson slàinte inntinn. Faodaidh biadh mar kiwi agus orains faochadh a thoirt air cuideam agus droch fhaireachdainnean.

Probiotics

A bharrachd air casg a chuir air galair agus leasachadh gnìomh innidh, faodaidh probiotics mood a leasachadh agus gnìomh gus faochadh a thoirt do reamhar inntinn.

Is e am mìneachadh gu bheil dlùth cheangal aig mòran den cuideam inntinn ri dìth-smachd an t-siostam cnàmhaidh. Chan e a-mhàin, faodaidh na bacteria a tha an làthair anns a ’bhroinn a bhith meallta agus mar sin ag adhbhrachadh an fhaireachdainn seo.