Ma dh ’iarras tu air eòlaiche daithead mun dòigh as fheàrr air cuideam a chall, is dòcha gum faigh thu raon farsaing de fhreagairtean.

Ciamar a thaghas tu dòigh call cuideim a tha ag obair gu fìor?

Nochd sgrùdadh saidheansail o chionn ghoirid an dòigh as fheàrr air cuideam a chall. Gu dearbh, chomharraich an luchd-rannsachaidh trì puingean sònraichte a bha riatanach airson cuideam a chall.

A rèir sgrùdadh mòr air sgrùdaidhean call cuideim a rinn oilthighean Ameireaganach ann am Pennsylvania, Drexel, agus Colorado, agus a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American, tha daoine reamhar a tha air na trì gnìomhan sin a thoirt còmhla air a bhith nas soirbheachaile ann a bhith a ’call cuideam: cuideam:

  • Daithead a lughdaich ìre de bhiadh timcheall air 500 calaraidh gach latha;
  • Barrachd gnìomhachd chorporra, leithid coiseachd airson 20 gu 25 mionaid gach latha;
  • Taic bho neach-proifeiseanta le trèanadh, leithid dotair no neach-beathachaidh.

Nuair a rinn eòlaichean measadh air toraidhean diofar sgrùdaidhean call cuideim, fhuair iad a-mach nuair a rinn daoine aon de na rudan air an liosta ach nach robh an fheadhainn eile, cha robh iad cho soirbheachail. Agus chaill eadhon daoine nach do rinn ach dà rud nas lugha cuideam. B ’e na daoine a chaill an cuideam as motha an fheadhainn a chuir na trì eileamaidean còmhla: daithead, eacarsaich agus taic speisealta.

An dòigh as fheàrr air cuideam a chall

Is dòcha nach eil toraidhean an sgrùdaidh iongantach. Gu dearbh, chan e naidheachd ùr-ghnàthach a th ’ann gum feum thu nas lugha ithe agus gluasad barrachd. Ach tha cuid de cho-dhùnaidhean bhon rannsachadh seo a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail dhaibhsan a tha a’ feuchainn ris na notaichean a chall air an sgèile.

Tha taic cudromach

Na dèan dì-meas air a ’phàirt a th’ aig an neach-beathachaidh no an eòlaiche-inntinn air an turas call cuideim. Faodaidh an neach-proifeiseanta do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar as urrainn do chuideam a chall do shlàinte a leasachadh. Faodaidh iad cuideachd taic agus iomraidhean a thoirt do phroifeiseantaich eile, leithid neach-foghlaim corporra no eòlaiche-inntinn slàinte giùlain, gus rian a chumail air faireachdainnean a bheir buaidh air beathachadh. Faodaidh taic do chuideachadh gus fuireach air do bhrosnachadh agus air an t-slighe nuair a thig dùbhlain am bàrr.

Cum sùil air in-ghabhail calorie

Ma tha thu airson easbhaidh caloric de 500 calaraidh a choileanadh gach latha, mar a tha an sgrùdadh a ’moladh, feumaidh tu do bhiadh a leantainn, gu sònraichte aig toiseach a’ phrògraim. Rud eile, cha bhith fios agad a-riamh a bheil thu a ’ruighinn an amas agad gu cunbhalach. Agus tha cunbhalachd deatamach nuair a thig e gu bhith a ’call cuideam. Mu dheireadh, bidh e comasach na h-àireamhan a lughdachadh agus dòigh-obrach nas sìmplidh a chleachdadh, leithid smachd cuibhreann. Ach is dòcha gun cuidich steigeadh le calaraidhean tràth sa phlana.

Atharraich do chleachdaidhean gus do chuideam atharrachadh

Tha cuideam a chall ag atharrachadh do dhòigh-beatha, chan e dìreach an daithead agad. Ma dh ’atharraicheas tu na cleachdaidhean ithe agad airson cuideam a chall, tha sin sgoinneil. Ach feumaidh tu cuideachd do chleachdadh làitheil atharrachadh gus a bhith a ’toirt a-steach gnìomhachd gu leòr airson cuideam a chall. Agus mu dheireadh, chan urrainn dhut a bhith a ’dùileachadh toraidhean mòra mura dèanar ach atharrachaidhean beaga. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cuideam a chall, feumaidh tu gach aon de na trì gnìomhan a dhèanamh ma tha thu airson fìor thoraidhean fhaicinn. Clàraich do ghabhail caloric làitheil, tomhas an eacarsaich seachdaineil agad, agus bi cunntachail do proifeasanta cùram-slàinte airson an amas call cuideim agad a choileanadh.