Tha fèisean deireadh na bliadhna na thoileachas, ach tha iad cha mhòr an-còmhnaidh co-cheangailte ri togail cuideam. Ach dhaibhsan a tha air daithead, tha e comasach teicheadh ​​às na kilos a bharrachd le bhith a ’seachnadh cus de na thig an t-seusan seo.

Faic gu h-ìosal airson cuid de mholaidhean air mar a gheibh thu tron ​​ùine seo gun a bhith a ’gortachadh do chall cuideim.

Feòil airson dìnnear na Nollaige

Is e turcaidh agus cùram na roghainnean as fheàrr air a bheil aghaidh Nollaige. Faodaidh Ham a bhith mar phàirt den chlàr seo, ach leis gu bheil e nas caloric, chan fhaod sinn cus a dhèanamh. Ma tha barrachd air aon roghainn feòil ann, tagh dìreach aon.

Ge bith dè an roghainn a tha agad, cuir do chraiceann an dàrna taobh. Ged a tha e air a mheas mar am pàirt as blasda, tha e làn geir. Agus fhathast, a ’smaoineachadh mu bhith ag ullachadh an reasabaidh, bhiodh e air leth freagarrach airson a bhith a’ fuine no a ’còcaireachd, agus ag atharrachadh ann an sabhs agus spìosraidh.

A bharrachd air an sin, chan fheumar reasabaidh a leantainn ris an litir, is urrainn dhuinn agus lughdaichidh sinn an ìre de shalainn, siùcar agus gu sònraichte geir mar ola, ìm agus margarine. A thaobh sàsaichean, dè mu dheidhinn a bhith a ’cleachdadh jellies measan no a’ phronnadh measan fhèin, mar measan dìoghras?

Salad agus barrachd saladan

Tha saladan fhathast mar aon de na h-àiteachan as fheàrr airson ithe. Agus cha bhiodh e gu diofar airson dinnear aig Navidad. Tha iad beairteach ann am vitamain, mèinnirean agus fiber, a bheir faireachdainn de satiety, a ’seachnadh cus a dhèanamh air an oidhche.

Cruinnich do bhòrd le co-dhiù trì roghainnean salad eadar-dhealaichte, seachain ullachadh le sabhs stèidhichte air mayonnaise no uachdar, a ’toirt roghainn don fheadhainn a tha air an dèanamh le iogart lom.

Sìol-ola

Chan eil teagamh nach eil sìol-ola mar chomharradh air saor-làithean deireadh na bliadhna agus tha iad cuideachd nan stòran math de gheir, vitamain agus mèinnirean. Air an làimh eile, is e biadh caloric a th ’annta. Mar sin, seachain a bhith gam frithealadh mar appetizers. Is e aon bheachd a bhith gan cleachdadh ann an rus, cèicean, briosgaidean no eadhon saladan, a ’fàgail an ullachaidh eadar-dhealaichte agus nas blasta.

Dè mu dheidhinn lanntair na Nollaige?

Taigh-solais na Nollaige, gun a bhith ga ionndrainn aig dinnear. A dh ’aindeoin na tha thu a’ smaoineachadh, is e seo aon de na h-ullachaidhean a dh ’fhaodas a bhith nan taic fallain airson na h-oidhche sin. Ach, seachain a dhèanamh le bacon, calabrian, uighean friogais, agus isbeanan mar ham. Faigh cruthachail agus cleachd grìtheidean eile san ullachadh agad, leithid apricot, plum, rèasanan, agus eadhon castan. Is e beachd fìor fhallain eile a bhith a ’cur glasraich mar churranan grated, zucchini agus càl, a tha a’ dèanamh an reasabaidh aotrom agus dathach.

An urrainn dha Panetone?

Air a mheas mar phrìomh charactar an àm seo den bhliadhna agus cuideachd Oidhche Nollaige, tha na blasan a gheibhear air sgeilpichean mòr-bhùthan a ’sìor fhàs eadar-mheasgte. Ach is e measan candied traidiseanta agus seoclaid an fheadhainn as mòr-chòrdte fhathast. Thoir an aire: tha am biadh seo gu math caloric, làn geir agus siùcar, agus mar sin bu chòir a chaitheamh ann am modar.

Agus airson milseag?

Tha milseag an-còmhnaidh mar aon de na rudan as fheàrr a tha dùil rè nan saor-làithean. Bidh sinn gu tric a ’dèanamh mhearachdan nuair a bhios sinn ag ullachadh siùcairean le bhith a’ taghadh reasabaidhean stèidhichte air geir shàthaichte agus tar-geir, leithid uachdar brùite, reòiteag, bainne tiugh, agus uachdar.

Tha am measgachadh farsaing de shiùcairean air a ’bhòrd a’ toirt oirnn a bhith ag iarraidh pìos, eadhon fear beag, de gach aon dhiubh, a tha a ’leantainn gu caitheamh calorie mòran nas àirde agus a’ dèanamh cron air an amas call cuideim.

Faodaidh tionndaidhean calorie mòran nas ìsle a bhith aig milseag fìor thraidiseanta, leithid toast Frangach, a ghabhas a bhruich an àite friogais. 

Ach, airson milseag, bidh measan ùra (melon, watermelon, grape, kiwi, connlach, cherry agus plum) an-còmhnaidh nan roghainnean as fheàrr oir tha iad ìosal ann an calaraidhean agus a ’toirt seachad grunn beathachadh don bhodhaig. Seachain a bhith ag ithe mòran mheasan anns na dreachan dehydrated agus criostalach, oir tha dà uair de chalaraidhean annta.

Bu chòir measan ann an siorup a sheachnadh cuideachd, leis gu bheil siorup làn siùcar agus uamhasach caloric. Is e an dòigh as fheàrr nach bi ach aon roghainn milseag ann, mar sin a ’seachnadh caitheamh calorie mòran nas àirde.

Tiodhlacan feasgair

Airson deochan, is e sùgh an roghainn eile as fheàrr. Bi cruthachail agus faigh tlachd às an t-samhradh gus sùgh ùrachail is eadar-dhealaichte ullachadh. Is e aon bheachd a bhith a ’dèanamh cocktails mheasan neo-dheoch làidir agus eadhon punch measan. Aig àm an toast, dè mu dheidhinn an champagne atharrachadh airson fìon, anns a bheil antioxidants? Ach cuimhnich: is e modarrachd am prìomh fhacal, mar sin na cuir bacadh ort gu dìreach aon ghlainne.