Ainmeil am measg dhaoine a tha airson cuideam a chall, bidh na crathadh ag adhbhrachadh tòrr connspaid. Às deidh na h-uile, an urrainn dhaibh do chuideachadh le cuideam a chall ann an dòigh fhallain?

A bheil crathadh math airson call cuideim?

Tha na h-ullachaidhean sin air an dèanamh le dòsan de charbohydrates, pròtanan, beagan geir, fiber, vitamain agus mèinnirean. Tha susbaint ìosal calorie aca agus tha iad a ’toirt faireachdainn math de satiety.

Faodaidh na deochan sin obrachadh, a bharrachd air daithead sam bith eile a tha a ’toirt a-steach cuingealachadh calorie anns an daithead agad.

Ach, tha e a ’rabhadh nach bu chòir crathadh a chleachdadh an àite biadh. Tha seòrsa sam bith de bhiadh a bhios a ’teicheadh ​​bho bhiadh ùr agus a’ tighinn gu biadh gnìomhachais agus giullachd mì-fhallain agus bu chòir a sheachnadh. Feumaidh sinn daonnan taghadh a dhèanamh airson toraidhean nach eil air an giullachd leis a ’ghnìomhachas.

Mar a bheir thu a-steach crathadh anns an daithead agad

Chan eil cleachdadh crathadh riatanach airson call cuideim, ach ma tha thu ag iarraidh, le cuideachadh bho neach-beathachaidh, faodaidh tu na deochan a thoirt a-steach don dealbhadh làitheil agad.

Gu cudromach, bu chòir seo a dhèanamh ann an dòigh a bharrachd air biadh. Gus cuideam a chall ann an slàinte, is e an riaghailt an-còmhnaidh daithead cothromach a thoirt còmhla, le fìor bhiadh, le gnìomhachd corporra cunbhalach. 

Faodar an deoch a chleachdadh airson biadh mar bracaist, greim-bìdh no airson dinnear a chrìochnachadh, ach cha bu chòir a òl barrachd air aon uair san latha.

Is fhiach cuideachd aire a thoirt do bhileagan nan toraidhean sin gus sgrùdadh a dhèanamh air an t-susbaint aca, tha mòran buailteach a bhith le dùmhlachd àrd de charbohydrates agus glè bheag de phròtainean, a bharrachd air stuthan gleidhidh agus stuthan ceimigeach eile.

Eas-bhuannachdan cleachdadh leantainneach de chall cuideam cuideam

Faodaidh cleachdadh fad-ùine de smoothies a bhith cronail air slàinte. Tha sgrùdaidhean ann mu thràth a ’sealltainn a bhuaidhean cronail. Tha aon dhiubh a ’cur dragh air gnìomh grùthan. Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh cron sòisealta leis nach eil biadh a-nis na phàirt de bheatha neach.