Thàinig an daithead beathach is planntrais gu bhith ainmeil airson a bhith a ’cumail suas clàr coltach ri clàr ar sinnsearan. Tha an dòigh-beatha stèidhichte air biadh bho shealg is iasgach, a bharrachd air bhon phlanntachas.

Anns a ’phlana ithe seo, thathas a’ brosnachadh caitheamh glasraich, uaine, feòil, uighean agus measan. Ann am faclan eile, chan eil àite ann airson biadh no siùcairean giullaichte, dìreach airson biadh ùr, nàdarra.

Ach, chan e daithead cuibhrichte a th ’anns a’ mhodh-obrach, ach ath-fhoghlam bìdh stèidhichte air caitheamh lusan is pròtainean. San dòigh seo, bidh an corp a ’tòiseachadh ag atharrachadh gu daithead nas fhallaine agus nas gnìomhachais.

Mar sin cha mhòr a h-uile dad an saoghal Faodaidh tu brath a ghabhail air do shlàinte le bhith a ’leantainn daithead beathach is planntrais, leis gu bheil thu a’ dìon bho bhith a ’toirt a-steach biadh nàdarra.

Dè ri ithe

· Feòil

Tha iad nan stòran de phròtain, beathachadh agus faodar an ithe ann an daithead bheathaichean is glasraich. Is e am beachd a bhith a ’neartachadh mais fèithe, a’ toirt barrachd aoibhneis don bhodhaig gus smachd a chumail air miann.

Bidh protein a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn figheagan air ais, ach feumaidh tu a bhith faiceallach le cus. Le bhith a ’caitheamh cus faodaidh e cus a thoirt air na dubhagan, a bharrachd air cron a dhèanamh air calcium. Tha uighean ceadaichte cuideachd.

Fruits, glasraich agus greens

Tha an dòigh ag iarraidh caitheamh glasraich agus measan ann am meudan mòra. Is e na biadhan sin am prìomh thùs de charbohydrates anns an daithead, agus tha iad feumail airson caitheamh a chothromachadh le feòil. Mar sin, tha e cudromach a chuimhneachadh gum bu chòir dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, cuid de nithean a chaitheamh ann am measarrachd, leithid bananathan, melonan, avocados, buntàta milis, yams, agus buntàta. Bu chòir dhaibhsan a tha an-dràsta a bhith a ’faighinn mais lean a bhith a’ toirt aire shònraichte do na freumhaichean sin.

Biadh toirmisgte

  • Semillas
  • Sìol-ola
  • Flùraichean
  • Iogart
  • Ceas
  • Gnìomhachas
  • Ag obair
  • Dyes
  • Glèidhidh
  • Stabilizers

A bheil an daithead beathach is glasraich a ’toirt ort cuideam a chall?

Leis gu bheil am plana seo a ’toirt prìomhachas do bhiadhan nàdurrach àrd-inbhe, faodaidh tu do shlàinte iomlan agus beathachadh beathachaidh a leasachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh fhathast anns a ’phròiseas call cuideim.