Tha an daithead àrd phròtain mar phàirt den bhuidheann daithead ìosal gualaisg de phlanaichean bìdh, is e sin, bidh e a ’lughdachadh gualaisg air a’ chlàr agus a ’cuideachadh le pròiseas call cuideam a luathachadh.

Tha an daithead hyperprotein na phàtran ithe a tha a ’toirt a-steach pròtanan agus geir. Is e an eadar-dhealachadh aige an fhìrinn gu bheil e a ’fàs gu bhith nas blasta mar thoradh air blas geir

Chan eil sgrùdaidhean fad-ùine ann air cleachdadh cunbhalach a ’phlana bìdh seo fhathast. Mar sin, chan urrainnear a ràdh le cinnt dè a ’bhuaidh a th’ aige, ach seach gu bheil e na daithead làn pròtain agus lipidean, cha bu chòir do chuid de dhaoine a leantainn, leithid an fheadhainn le galar dubhaig, duilgheadasan cardiovascular, hip-fhulangas no cholesterol àrd.

Mar sin is fhiach bruidhinn ri endocrinologist agus faic an urrainn dhut an daithead seo a leantainn a dh ’fhaodadh a bhith, tha, deagh charaid dhaibhsan a tha airson beagan kilos a chall.

Fuirich air falbh bho charbohydrates

Air an daithead àrd phròtain, thathas a ’meas gu bheil gualaisg mar bhreugan. Mar sin bidh iad a ’fuireach a-mach às an daithead àbhaisteach.

Tha seo air sgàth gu bheil gualaisg, a tha an làthair ann am biadh mar pasta, aran, agus rus, air an atharrachadh gu luath gu siùcar leis a ’bhodhaig.

Airson aon rud, tha sin fìor mhath, oir tha e a ’ciallachadh gu bheil connadh aig a’ bhodhaig airson a bhith ag obair. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil a h-uile lùth a bharrachd nach eilear a’ cleachdadh air a stòradh mar gheir.

An toradh? Bidh na làmhan air an sgèile a ’dol suas agus gheibh thu cuideam.

A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh cus de charbohydrates, gu sònraichte feadhainn sìmplidh (flùr ath-leasaichte agus siùcar, mar eisimpleir), dragh a chuir air faireachdainn satiety, ag adhbhrachadh dhut barrachd ithe.  

Tasgadh ann am pròtain agus geir

Às aonais gualaisg an làthair, thathas a ’toirt air a’ bhodhaig stòran eile a chleachdadh mar stòr lùth. Mar sin, tha na geir a bharrachd sin air an cuir às mu dheireadh leis a ’phròiseas ris an canar ketosis.

Mar sin, is e prionnsapal bunaiteach an daithead hyperprotein a bhith a ’toirt prìomhachas agus àrdachadh air caitheamh feòil, bainne agus toraidhean agus glasraich. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à ionracas na fèithean agad.

A dh ’aindeoin na buannachdan sin, faodaidh e a bhith cunnartach fuireach ann an ketosis airson amannan glè fhada. A bharrachd air an sin, faodaidh am plana ithe seo easbhaidhean vitimain, mèinnearach agus fiber adhbhrachadh. Is e am moladh, an uairsin, fois a ghabhail bhon daithead àrd phròtain às deidh dà sheachdain.

Clàr air a mholadh airson daithead le pròtain àrd

Dimàirt

  • Cofaidh le bainne gun siùcar
  • Ugh le 1 slice de hama agus 1 slice de chàise
  • 1 tomato air a ghearradh
  • Faodar bainne a chur an àite iogart agus faodar 2 sliseag de isbeanan eile a chleachdadh gus an hama agus an càise atharrachadh.

Lòn

  • 1 bobhla de ghlasraich is ghlasraich amh air a ràith le beagan ola agus pinch salainn
  • 120 gram de dh'fheòil (faodaidh e bhith mar iasg, cearc, feòil-mart no porc) air a bhleith no air a ròstadh

O

  • 2 uighean bruite
  • Glasraich grilled gun geir
  • 30 gram de castan

prìs

  • Salad lettuce, tomato agus arugula
  • 1 truinnsear de noodles zucchini le sauce bolognese