A bheil e na chleachdadh dhut a bhith ag ithe anmoch air an oidhche? Is dòcha gu bheil an t-àm ann ath-sgrùdadh a dhèanamh air a ’chleachdadh seo. San fharsaingeachd, nuair a tha sinn airson cuideam a chall agus ar slàinte adhartachadh, tha am fòcas air dè agus dè a bhios sinn ag ithe. Ach, tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn gu bheil an ùine a bhios sinn ag ithe airidh air aire cuideachd.

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid, air adhartachadh le Comann Cridhe Ameireagaidh, a ’taisbeanadh an dàta a leanas: tha ithe air an oidhche co-cheangailte ri slàinte cardiovascular a’ fàs nas miosa, gu sònraichte ann am boireannaich.

Ciamar as urrainn don ùine a bhios sinn ag ithe buaidh a thoirt air call cuideim?

A ’toirt taic don fhàs a tha a’ sìor fhàs air Fastadh Eadar-amail, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod ithe nas tràithe san latha, seach nas fhaide air an fheasgar, cuideachadh leis a’ phròiseas call cuideim. Tha dàta a ’sealltainn, nuair a bhios tu ag ithe fadalach, gu bheil an corp buailteach a bhith a’ brosnachadh àrdachadh cuideam agus a ’slaodadh sìos metabolism.

A bharrachd air an sin, sheall na h-aon sgrùdaidhean sin gu bheil biadh fadalach a ’meudachadh cunnart tinneas an t-siùcair agus galar cardiovascular, gu sònraichte ann am boireannaich.

A bheil fastadh eadar-amail na roghainn math airson slàinte cridhe?

Gu cinnteach is e seo a tha na sgrùdaidhean sin air sealltainn dhuinn. Ach, is fhiach cuideam a chuir air cudromachd sgrùdadh proifeasanta is pearsanta, oir bidh gach bodhaig a ’dèiligeadh ri daithead na dhòigh fhèin.

San fharsaingeachd, tha sgrùdaidhean eadar-dhealaichte a ’sealltainn, a thaobh ithe, gu bheil cleachdadh le clàr riaghlaichte, mar ann am fastadh eadar-amail, a’ cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala. Ann am faclan eile, tha e a ’cur casg air tricead ghalaran leithid tinneas an t-siùcair.

Thoir aire do ghabhail caloric làitheil

Rè adhartachadh an sgrùdaidh, chaidh iarraidh air com-pàirtichean an ìre calorie làitheil aca a chlàradh gus am b ’urrainn don luchd-saidheans sùil gheur a chumail air an dòigh ithe aca.

Mar sin, chaidh fiosrachadh a thoirt seachad mar: na bha iad ag ithe, na bhiodh iad ag ithe, cuin a bhiodh iad ag ithe agus an àireamh de chalaraidhean a bha iad ag ithe. Mar sin, chruinnich na h-eòlaichean am fiosrachadh seo agus chleachd iad e gus obrachadh a-mach an dàimh eadar slàinte cridhe agus amannan bìdh.

Sheall an rannsachadh gu robh barrachd dhuilgheadasan slàinte cardiovascular aig com-pàirtichean a bha ag ithe barrachd chalaraidhean às deidh uairean feasgar an fheasgair. Airson gach calaraidh a chaidh a ghabhail a-steach às deidh 6 p.m., b ’e bruthadh-fala a bu mhotha a thug buaidh, a bharrachd air clàr-amais cuirp (BMI) agus ìrean siùcair anns a’ bhodhaig.

Mar sin, cho-dhùin na h-eòlaichean gur dòcha gur e daithead a tha air a dheagh smaoineachadh, air a phlanadh agus a dh ’aona-ghnothach an dìomhair airson slàinte cridhe a chrìochnachadh.