Factores psicológicos que engordan Р. .

El factores psicologicos actuar más o menos importante en el aumento de peso. Desafortunadamente, este aspecto generalmente no se tiene en cuenta al comenzar un régimen. Dispuestos a perder algunas libras, muchas personas comienzan dietas que no se recomiendan desde el punto de vista del bienestar físico y mental. En primer lugar, es indispensable evaluar sus debilidades para tener todas las posibilidades de éxito y evitar el riesgo de no perder los kilos deseados o recuperar peso después del final del régimen.

Condiciones psicológicas para hacer dieta

La persona debe estar en un buen estado psicológico. Preferiblemente, evite comenzar un régimen durante un período de estrés en el trabajo o en el hogar. Además, trate de estar en buenas condiciones físicas y sin mucho trabajo pendiente. Finalmente busca otras fuentes de placer durante su dieta, como practicar un deporte, para compensar la frustración causada por la restricción dietética y tener confianza en sí mismo.

Causas psicológicas de aumento de peso

La dimensión psicológica está permanentemente presente en el aumento de peso, tanto en su orígenes cuanto en tu consecuencias.

Estrés y ansiedad.

El estrés, la depresión y la ansiedad pueden aumentar el apetito y causar aumento de peso en algunas personas o disminuir el hambre en otras. Muchas personas que están constantemente estresadas o ansiosas comen para disfrutar y calmarse. Los investigadores ya han demostrado que el estrés representa un factor de riesgo para la obesidad. En situaciones nerviosas, el hipotálamo produce una sustancia que aumenta la absorción de grasas en el cuerpo. Mantener una dieta equilibrada es clave para perder peso, pero llevar una vida menos estresante, practicar deporte y aprender a relajarse también son actitudes clave para una dieta saludable.

Otras causas psicológicas

No entender las razones de su aumento de peso puede poner en peligro el éxito de su dieta. Si sus problemas psicológicos no se resuelven, una interrupción del régimen hará que quiera comer. regresar de inmediato y con ella las libras perdidas. Entre las situaciones que causan comer en exceso se encuentran los momentos de ira, frustración, insatisfacción, inhibición, timidez, sentimientos de culpa y fracaso en el trabajo o en el hogar.

Historia personal y ni√Īez

La forma en que fuimos alimentados durante la infancia puede influir en nuestra relaci√≥n con la comida en la edad adulta. Por lo tanto, un ni√Īo que sus padres alientan a comer mucho puede convertirse en adulto. h√°bitos alimenticios compulsivos y comer en grandes cantidades por placer. Si esta persona no descifra este mecanismo con ayuda profesional, tendr√° dificultades para comer de manera diferente, perder sus malos h√°bitos y aceptar la frustraci√≥n de comer menos, lo que hace que la dieta sea ineficaz. Un consulta con un psicol√≥gico puede estar indicado para ciertas personas que desean perder peso.

Consecuencias psicológicas del aumento de peso

En algunas personas, aumentar algunas libras puede provocar estr√©s severo y formas de depresi√≥n m√°s o menos severas, situaciones que agravan a√ļn m√°s el aumento de peso. Personas con sobrepeso no te sientas deseado y no est√°s satisfecho con tu imagen. Algunos incluso se averg√ľenzan de sus cuerpos y carecen del coraje para usar cierta ropa. Esto sucede, fundamentalmente, con obesos, pero tambi√©n con aquellos que tienen solo unos pocos kilos de m√°s. Un dictadura de delgadez impuesto por los medios tiene una participaci√≥n importante en estos casos. No tiene en cuenta ciertas debilidades psicol√≥gicas de las personas que dificultan las dietas y agravan las condiciones psicol√≥gicas ya sacudidas. Como resultado, la efectividad del esquema est√° en riesgo.

Cuándo obtener ayuda de un psicólogo antes de una dieta

A veces es necesario buscar ayuda profesional para descubrir las causas psicológicas del aumento de peso. Este enfoque ya forma parte del plan de acción dietética para las personas que padecen obesidad. La psicoterapia puede ayudar en control de impulsos y la necesidad de comer a menudo. Ya existen varias técnicas que permiten el cambio de los comportamientos alimenticios. Lo más importante, el paciente, con o sin consultar a un psicólogo, se siente listo para comenzar un régimen.

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